Дневник питания и тренировок за 30.08.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Не очень правильный, поскольку сегодня в рационе пирог с яблоком и тирамису в один день. Не ела никогда тирамису и вот, попробовала. Настолько лёгкое лакомство, что когда оно закончилось, с трудом можно было поверить, что ела. :think:Будто и не ела ничего, просто коробка стала пустая...:-o
Кислоты в норме, натрий/калий тоже.
Фоточки с моей давней поездки на дачу к сестре, где я собирала чёрную смородину. Там я и троечка моих цветочков.

Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	2100	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег]	20	48	1.8	4.2	0.9
Сыр ДОР БЛЮ	12	42.5	2.5	3.6	0.3
Сыр Эдам	15	48	3.5	3.8	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Пирог с яблоками постный	157	325.6	5.8	6.1	61.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	544	725	30	34	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	150	201	31.8	7.3	0
Огурец грунтовый	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Тирамису Милано [Мирель]	140	336	4.9	15.4	43.4
Итого	624	980	51	41	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	40	57.2	8.9	2.6	0.6
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Нектарин	40	17.6	0.4	0.1	3.5
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	345	120	13	3	10
Итого за день	3613	1834	96	78	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8,2 км пройдено. Сегодня уже никуда не пойду. Завтра погуляю побольше.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	50	32	82
Дистанция	5200	3000	8200
Пульс	100	120	110
Расход калорий	350	216	566
Скорость	5.5	5.8	5

Результаты за день

Энергозатраты: 566 ккал

Время: 82 мин

Дистанция: 8200 м

Пульс: 110

Скорость: 5.7

Валентина 30.08.2024 19:50

Отлично выглядишь!

Ирина Макс 30.08.2024 19:55

Валентина, спасибо, Валечка! Заметила, что кожа на лице подтягивается, брыли почти пропали.

Валентина 30.08.2024 20:01

Ирина Макс, 👍

Т@ТЬЯН@ 30.08.2024 20:17

Ира, боже мой, какая красота в саду! И ты, конечно, выглядишь на отлично! 👍

Светик_015 30.08.2024 20:18

Наталья 30.08.2024 20:19

Ирина Макс, Вы прекрасно выглядите!
А раскошные кусты - это гортензия? не иначе Вы руку приложили к посадке и уходу или у сестры тоже легкая рука?
А Ваши цветочки дома или тоде на дачу временно переехали?

Ирина Макс 30.08.2024 20:27

Т@ТЬЯН@, это не мой сад, а моей двоюродной сестры по отцу. Мне он тоже очень нравится! Спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 30.08.2024 20:27

Светик_015, спасибо! Поцелуй

Ирина Макс 30.08.2024 20:30

Наталья, Роскошные кусты это гортензия. У Танечки тоже лёгкая рука, видимо, наследственное. Тут я ничего не делала, это только её заслуга. А мои цветочки дома на балконе. Лимончик цвести надумал, а каламандин, которого спасала из Магнита в рост пошёл, он на последнем фото.

Лариса Лямина 30.08.2024 21:47

Отличные фотографии и на даче ( на природе почти всегда фотографии получаются классные ! ) и хосты и гортензии, ландшафт у сестры продуманный и Вы конечно супер !