Ирина Макс
10.07.2024 20:03

Дневник питания и тренировок за 10.07.2024

Сегодняшний рациончик. :)
С утра встала и вместо утреннего кофе ринулась в Сити Лаб сдавать кровь на анализ (давно надо было, да лень-матушка), вернулась с полдороги - паспорт забыла, ну и ладно, лишние полтора километра мне понадобятся... :D Вернулась, позавтракала и через час опять пошла - в этот раз в клиническую больницу - только в среду можно сделать пункцию щитовидки под контролем УЗИ. В итоге находила сегодня 9,5 км. Завтра за результатом. Будет возможность пройти 5км.
Всем желаю удач в выполнении планов! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
31
66.4 3.3 4.8 2.3
Яйцо куриное (Варка)
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Сыр плавленный "Карат"
20
41.4 1.1 3.2 2
Сыр ДОР БЛЮ
22
77.9 4.6 6.6 0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Сельдерей черешковый
41
9 1.6 0.1 1.7
Котлеты из говядины и свинины
44
110.4 7.2 8 2.3
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
75
263.3 3.5 7 48.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с курицей
400
182.4 13.6 10.8 7.2
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Котлета из куриной грудки мой рецепт.
71
97.7 17.2 2.2 2.3
Лапша для лагмана (отварная)
83
95.8 2.9 0.4 19.9
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
0
0 0 0 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
140
101 2.7 0.5 21.4
Айсберг (салат кочанный)
65
9.1 0.6 0.1 1.2
Огурец без кожуры
70
7 0.4 0.1 1
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Яблоко Голден
38
21.7 0.1 0.1 4.3
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
7
9.8 0.1 0 2.4
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
150
90 4.7 4.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот то, что нагуляла по городу (по делам шагая). 15833 шагов пройдено.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9500
9500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Дистанция: 9500 м
 10 
 18
Валентина 10.07.2024 20:59
Отлично нашагала!
Ирина Макс 10.07.2024 21:42
Валентина, вчера больше было, а сегодня вынужденное. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2024 01:57
Ирина Макс, героическая ты женщина по всем статьям.
Ирина Макс 11.07.2024 07:27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сегодня за результатом, ещё нагуляю и идти придётся по самой жаре, а в другое время никак нельзя.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2024 08:27
Ирина Макс, в жару то да.. До 36' поднималась у нас.
Валентина 11.07.2024 09:54
Ирочка! Так и вижу, что ты сама находишь себе шаги и радуешься их количеству😁👍👏👌💪
Ирина Макс 11.07.2024 10:07
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не, у нас пониже, но тоже жарко. В шляпе пойду.
Ирина Макс 11.07.2024 10:08
Валентина, ага! Бешеной собаке семь вёрст - не крюк!
Валентина 11.07.2024 10:15
Ирина Макс, ох, как мы с тобою похожи! 😁👍
Татьяна 11.07.2024 10:25
Доброе утро! И правда, отлично нашагала уже с утра! А я так рвалась весной на дачу, думала, буду тут ходить-гулять, а на поверку выходит, что хожу меньше, очень уж много дел на участке. Теперь жду возвращения в город, чтобы вернуться в нормальный режим)))
Ирина Макс 11.07.2024 11:57
Татьяна, там, на участке, калорий потратишь не меньше, чем при ходьбе.
Татьяна 11.07.2024 13:54
Ирина Макс, так то да.. Но мне прямо не хватает длительных прогулок, когда шагаешь, шагаешь..
Элли 11.07.2024 14:18
Ирина, добрый день! Не устаете удивлять, то кличеством сброшенных килограммов, то количеством шагов. Мое восхищение!!!!
Виля 11.07.2024 15:30
Ирина Макс, Прям спортсменка, активистка... Молодец, что продолжаете 👏🌺
Ирина Макс 11.07.2024 15:46
Виля, спасибо!
Ирина Макс 11.07.2024 15:53
Элли, вот 23 июня сама удивилась - прошла 15км (25 тыс шагов). Сегодня пока только пять.
Ирина Макс 11.07.2024 15:53
Татьяна, мне тоже ходить нравится.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты