Ирина Макс
07.07.2024 19:11

Дневник питания и тренировок за 07.07.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Готовила сегодня котлетки из куриной грудки. Вкусно! Сочно получилось. Надо на завтрашний завтрак на хлебушек запланировать!
На обед была окрошка.
Как баловство сдобная коса из Ленты. Калорийность косы с манго 170 ккал, а с фисташками аж 290 - её ещё не пробовала.
Всем приятного воскресного вечера!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
30
64.3 3.2 4.7 2.3
Нерка слабосоленая
40
64 8 3.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
54
123.1 3.3 1.2 26.4
Сельдерей черешковый
60
13.2 2.3 0.1 2.6
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Коса Сдобная с Начинкой Манго [Лента]
100
170 3.5 5 27
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Молоки рыб, все виды
50
71.5 11.2 3.2 0.8
Окрошка с колбасой и квасом
400
243.2 9.6 12.4 20.8
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Коса Сдобная с Начинкой Манго [Лента]
95
161.5 3.3 4.8 25.7
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из куриной грудки мой рецепт.
90
123.8 21.8 2.8 3
____________________________________
120
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Огурец без кожуры
85
8.5 0.5 0.1 1.2
Сельдерей черешковый
60
13.2 2.3 0.1 2.6
Яблоко Голден
25
14.3 0.1 0 2.8
Нектарин
85
37.4 0.9 0.3 7.5
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
0 0 0 0
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
150
90 4.7 4.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отлично было гулять днём, особой жары не было.
Прошла 5,5 км или 9166.7 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5500
5500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Дистанция: 5500 м
 8 
 17
Татьяна 07.07.2024 19:22
Добрый вечер! А у нас сегодня уже опять было жарко. Я, правда, тоже 13169 нагуляла, но в итоге теперь сижу с головной болью. Похоже, перегрелась. Муж ругается))) Тоже захотелось вкусняшку из Ленты)
Ирина Макс 07.07.2024 19:28
Татьяна, А я купила себе соломенную шляпу, она хорошо продувается и голову не печёт, в панамке хуже.
Татьяна 07.07.2024 19:55
Ирина Макс, мудро. Я, естественно, без головного убора гуляла. У меня вообще проблемы с их приобретением из-за очень большого размера головы ( 61-й)
Ирина Макс 07.07.2024 20:00
Татьяна, сейчас в продаже есть панамки унисекс, они как для женщин, так же и для мужчин. очень часто сейчас парни в них ходят. У меня есть такая.
Примерно такая: https://www.wildberries.ru/catalog/160105801/detail.aspx
Елена Петрова 07.07.2024 20:02
Татьяна, а я просто ненавижу любой головной убор, хоть голова 54 -55. Зимой капюшон накидываю. В сильные морозы с 14 лет ношу белый пуховый платок
Татьяна 07.07.2024 20:40
Ирина Макс, конкретно эта маленькая, 56-58 см.  У меня правда очень большая голова, больше, чем у мужа.
Татьяна 07.07.2024 20:41
Елена Петрова, я раньше тоже так ходила. А пару лет назад связала себе снуд и ушанку по размеру
Татьяна 07.07.2024 20:43
Ирина Максhttps://www.wildberries.ru/catalog/158786648/detail.aspx
Вот, самая большая вообще бывает 58-60... увы, мала
Ирина Макс 07.07.2024 20:47
Татьяна, я же размер не искала, можно найти, если есть желание на такую.
Ирина Макс 07.07.2024 20:49
Татьяна, набираете в поисковик Панама 61см и откроется много , на любой вкус.
Ирина Макс 07.07.2024 20:50
Татьяна, мне вот эта понравилась, разные цвета размер до 62
https://www.wildberries.ru/catalog/165840870/detail.aspx?size=278871790
Татьяна 07.07.2024 20:53
Ирина Макс, спасибо 💋 Я правда уже думала, что таких не бывает)
Ирина Макс 07.07.2024 21:05
Татьяна, можете и шляпку соломенную присмотреть. Я, правда, в местном магазине купила и не дорого, всего за 700 руб, а панама у нас за 200-400 руб везде.
Елена 08.07.2024 17:23
Ирина Макс, 🤪 ну и ценник у панамы!
Ирина Макс 08.07.2024 17:29
Елена, по цене вопрос не ко мне.   Да, кстати, попробуйте сшейте сами, во сколько это выйдет?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги