Ирина Макс
04.07.2024 09:53

Дневник питания и тренировок за 04.07.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Начнём с того, что муж выпросил половинку ромовой бабы. Свою он раньше съел. Не хотела давать, но я же добрая... :извини!:хотя в рацион вводила 100г, а в итоге баба весила 81г - вполне вписывалась целиком, но ему так хотелось, что не устояла и отрезала половину.
Завтрак очень плотный получился - паштет, яйцо, котлета на хлебушке зерновом с добавлением свежести - сельдерея и перчика красного. Ещё и гузку куриную добавила - это моё любимое, от всех кур только мне, но не знала, что в базе есть.
Сейчас за работу. :)
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Квас овощной
300
12.9 0.6 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
30
64.3 3.2 4.7 2.3
Яйцо куриное (Варка)
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Котлета из куриной грудки мой рецепт.
80
110.1 19.4 2.5 2.6
Куриная гузка
50
138 9.8 11 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
46
104.9 2.9 1.1 22.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Ромовая баба, 93 г
47
123.6 1.9 3.2 21.9
Мандарин
81
30.8 0.6 0.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Котлета из куриной грудки мой рецепт.
86
118.3 20.8 2.7 2.8
Кабачок (Жарка)
165
34.1 0.9 0.5 6.4
Огурец без кожуры
78
7.8 0.5 0.1 1.1
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)
65
24.7 0.5 0.1 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
210
21 1.2 0.3 3.1
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный
27
7.3 0.4 0 1.4
Яблоко Голден
46
26.2 0.1 0.1 5.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)
72
27.4 0.6 0.1 5.4
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
270
162 8.4 8.6 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7,26км пройдено или 12100 шагов. Вечером гулять вполне приятно, нет такой жары, как днём.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7260
7260
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Дистанция: 7260 м
 8 
 39
Валентина 04.07.2024 10:43
Какая же ты добрая, Ирочка! Эти ромовые бабы такие вкусные! Обожаю.
Хорошего дня!
Марина 04.07.2024 10:46
Ира! Отличный зелёный рациончик😜☀️❗
Упор на утро😉👍
А дальше - всё легче и зеленее🌿🍀✅
Сельдерей вот тоже залюбила, спасибо за него🙋🏼😊❗
Валентина 04.07.2024 11:17
Я тоже люблю гузку, всегда была моя, теперь, как стала на путь МЗР, стала ограничивать себя 😂
Ирина Макс 04.07.2024 11:36
Валентина, спасибо, Валечка! Ну, как отказать родному мужу? Хотя при его пузике это не особо на пользу, но дитя же большое...
Ирина Макс 04.07.2024 11:38
Марина, Спасибо, Мариночка! Я сельдерей могу со всем вприкуску и мне вкусно, а раньше даже не знала про него. И витаминов в нём море и калорийность, говорят, отрицательная... Сплошная польза!
Ирина Макс 04.07.2024 11:39
Валентина, сегодня как раз жиров был недобор, как бабой с мужем поделилась, вот и влезла в рацион.
Елена Петрова 04.07.2024 12:01
Вот и правильно- нам и этого хватит
Екатерина 04.07.2024 12:05
Я вот ромовую бабу ни разу не пробовала. Хотя часто встречаю этот десерт. Нужно срочно исправляться😁 🧁
Ирина Макс 04.07.2024 12:30
Елена Петрова, мне хватило. Но я бы лучше чебурек съела с мясом, чем ромовую сладкую бабу.
Ирина Макс 04.07.2024 12:30
Екатерина, если она хорошо пропитана, то вкусно, а если сухая, то хуже кекса во много раз.
Елена Петрова 04.07.2024 12:36
Ирина Макс, ой и не говори. Муж скулит чебуреков хочет. Думаю завтра куплю ему. Потому как 2-3 хлопотно готовить
Ирина Макс 04.07.2024 13:09
Елена Петрова, так дети малые - требуют заботы.
Светлана 04.07.2024 14:12
Ирина Макс, тоже хочу чебурек. В следующую пятницу будем в Крыму, может позарюсь на него😁
Selin 04.07.2024 14:23
Елена Петрова, а вы налепите побольше и все в заморозку. Мы с мужем так стали делать. 1-2 чебурека вытащили из заморозки, поджарили и все, наелись.
Ирина Макс 04.07.2024 14:49
Светлана, вчера мимо чебуреков прошла, только посмотрела на прилавок в пекарне и вышла с гордым видом.
Элли 04.07.2024 15:56
Ирина добрый день, и что это вы все взялись мятущиеся души соблазнять 😁, кто ромовой бабой, кто рогаликами, кто пельменями, а кто и чебуреками)))). Приходится силу воли вырабатывать
Елена Петрова 04.07.2024 16:02
Selin, вопрос: для жарки чебуреков нужное энное количество масла, где его каждый раз брать?
Елена Петрова 04.07.2024 16:05
Элли, не надо. Лучше под свою диету испеките что-то и будет вам счастье. Например, хоть и сошли с кем-то, а едим либо льняной хлеб, либо что-то ППШ ное
Элли 04.07.2024 16:32
Елена Петрова,  я в таких случаях, когда уж совсем печаль, пока спасаюсь карамельными хлебцами, если уж не полезно, зато вкусно и по калориям не так уж и много. Ну и в cheat meal позволяю себе чего-нибудь вкусненькое)))
Наталья 04.07.2024 16:47
Ирина Макс, у меня мама любила куриные гузки, со всех бедрышек ей отрезали...  а я люблю индюшиную, особенно слегка прикопченую, в ней больше мяса, чем жира. Правда, сейчас почему-то прикопченую практически не привозят...
Наталья 04.07.2024 16:59
Ирина Макс, меня на сладкое редко тянет, а вот на солёненькое... Мне бы рыбки малосольной, а не ромовую бабу !   
Елена 04.07.2024 17:40
Ирина Макс, я тоже люблю хрустеть сельдереем,особенно вечером когда все из рациона съедено,а пожевать хочется,раньше шоколадку грызла,а теперь сельдерей...
Selin 04.07.2024 18:16
Елена Петрова, странный вопрос
Ирина Макс 04.07.2024 18:19
Элли, а всё потому, что раньше 3 года в строгости жила, даже макароны и картошку не позволяла себе. Сейчас я на поддержании, а худеющим не стоит лушать про такие соблазны, хотя кое-кто утверждает, что похудеть можно и на тортах, стоит только КБЖУ соблюдать.
Ирина Макс 04.07.2024 18:20
Наталья, да, от селёдочки я бы тоже не отказалась, только из-за натрия влезет в рацион всего 25г.
Ирина Макс 04.07.2024 18:20
Елена, Отличная замена!
Елена 04.07.2024 18:53
Елена Петрова 04.07.2024 19:02
Selin, странный потому, что на чебуреки нужно большое кол-во фритюра. И каждый раз тратить минимум 0.5л масла на 2 чебурека, для меня странно
Элли 04.07.2024 19:09
Ирина Макс,  я вас понимаю, я вот тоже до цели своей дойду, а уж на поддержании тоже вкусности буду есть
Selin 04.07.2024 19:41
Елена Петрова, никогда не тратила столько масла на жарку чебуреков. 0,5 л масла мне бы штук на 15-20 хватило. Жарю как обычны пирожки.
Ирина Макс 04.07.2024 21:30
Элли, и правильно.
Елена Петрова 04.07.2024 22:22
Selin, и обычные не на сухой сковородке готовят
Selin 05.07.2024 01:36
Елена Петрова, я не настаиваю на своём совете, если он вам не подходит. Я лишь поделилась своим опытом.
Екатерина 05.07.2024 10:47
Ирина Макс, спасибо, что предупредили!☺️
Елена Петрова 05.07.2024 14:18
Selin,да я не против,было бы масло дешевое. А так поливать ведь сверху еще надо при жарке
Ирина Макс 05.07.2024 14:29
Елена Петрова, ещё и Омега-6 будет перебор в полсотни раз.
Елена Петрова 05.07.2024 15:59
Ирина Макс, согласна. Я сегодня напекла. Взвесила масло до жарки и после что осталось. Итог 200 гр впиталось в чебуреки
Ирина Макс 05.07.2024 16:13
жуть! Здравствуйте, транс жиры!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы