Ирина Макс
03.07.2024 20:11

Дневник питания и тренировок за 03.07.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сижу, почти засыпаю. Хотела как и вчера пройтись по улице вечером, когда жара спадёт, но чувствую, что пойду совсем в другом направлении - байки.
С утра позвонила в Эко лавку, оказалось, мацун долгожданный привезли - пошла по жаре, ещё 11 утра было, а на улице адово пекло. Пробовала дома делать мацун, но получилось по плотности и вкусу как мацони из магазина. Мацун армянский мне больше нравится. Притащила 5 банок по 950г. Хотела все 6 забрать, но меня просили одну оставить. Кажется, я создала ажиотаж в этом магазине на мацун.
Из нового сегодня котлетки из куриной грудки. Очень вкусно получилось - сочненько.
В рацион ещё и эскимо вписалось, а на завтра лежит ромовая баба дожидается.
Всем приятного вечера, а я спатеньки...:извини!:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Квас овощной
300
12.9 0.6 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
40
85.7 4.2 6.2 3
Яйцо куриное (Варка)
92
144.4 11.7 10.6 0.6
Лук репчатый (Жарка)
150
45.7 2 0.3 8.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
62
141.4 3.8 1.4 30.3
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Черешня
152
79 1.7 0.6 16.1
Мороженое Пломбир со Вкусом Сливок с Суфле и Шоколадным Наполнителем [Золотой Стандарт]
60
156.6 2.5 7.7 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с куриными спинками.
400
96.4 10 3.6 6
Котлета из куриной грудки мой рецепт.
110
151.4 26.6 3.4 3.6
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Вишня
152
79 1.2 0.3 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
____________________________________
0
0 0 0 0
Огурец без кожуры
190
19 1.1 0.3 2.8
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Сельдерей
28
3.6 0.3 0 0.6
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Яблоко Голден
20
11.4 0.1 0 2.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
150
90 4.7 4.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто дошла до магазина, где мацун продают.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2500
2500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Дистанция: 2500 м
 6 
 19
Катерина 03.07.2024 20:49
Ира, я сейчас сожрала 100г пломбира, жиры плачут, как и я!хотя по калорий я в норме
Ирина Макс 03.07.2024 21:00
По калорийности у тебя огромный запас! Но лучше такие дела оставлять на первую половину дня.
Катерина 03.07.2024 21:15
Ирина Макс, я знаю, мне лучше спать пораньше ложиться 😄
Елена Петрова 03.07.2024 21:31
Катерина, а я молодец- у меня 1 кг пломбир золотой стандарт в морозильнике. Пока пищевые каникулы надо съесть. Но пока держусь. Итак много углей в рационе
Валентина 03.07.2024 21:34
Ирина, отлично вписалось мороженное☺👍 , а я даа съела - жадность, итог- углеводы зашкалили😄.
Марина 03.07.2024 21:49
Ирочка, добрый вечер!
Мороженку тоже заныкала на завтра))
Тайно в морозилке ночует и никто про него не знает😉😜
Желаю вкусного ромового завтра👍
Татьяна 03.07.2024 23:17
Ириночка, добрый вечер! Мне жизненно необходимо почаще читать Ваши посты. Я с этой жарой совсем выбилась из колеи, сегодня даже съеденное не записала. На улицу сегодня было страшно выйти, даже собака отказалась идти гулять, и кошки как тряпочки под кустиками валялись на голой земле. А завтра обещают еще жарче. Тоже, может, мороженого съесть?
Держитесь, девочки! Просто берём пример с кошек, чтобы пекло пережить. Нас больше недели жарило. Сейчас отходим. 🌺🌺🌺
Ирина Макс 04.07.2024 08:18
Валентина, ничего, Валечка, уж ты-то отработаешь эти калории!
Ирина Макс 04.07.2024 08:19
Марина, уже вписала в рацион. Надеюсь, что не разочаруюсь.
Ирина Макс 04.07.2024 08:20
Татьяна, а почему бы и не съесть на завтрак? Тогда впишется в рацион и лишним не будет.
Ирина Макс 04.07.2024 08:21
Лариса Брусенцева, стараемся!
Татьяна 04.07.2024 08:25
Ирина Макс, пройдусь до магазина, пока ещё не так жарко, куплю. У нас сегодня обещают +34
Ирина Макс 04.07.2024 08:28
Татьяна, да, ещё можно успеть.
Как правильно распределяете вкусняшки))) Утро доброе)))
Марина 04.07.2024 08:34
Ирина Макс, 🥰🌿☀️❗
Ирина Макс 04.07.2024 08:46
евгения доронина, да, после основной еды в рамках рациона и в первой половине дня. Доброго утра!
Валентина 04.07.2024 10:16
Ирина Макс, 😁💪🌹🌹🌹
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги