Ирина Макс

12.11.2023 15:25

Дневник питания и тренировок за 12.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Всё вкусно и привычно. Была у эндокринолога и она подтвердила, что показания анализа крови отражают недостаток витаминов группы В. Решать вопрос о рационе буду позднее на приёме у ревматолога. Мне нужно всего 20г печени для восполнения недостатка этих витаминов.:think:
Сегодня не плохой отвес в 450г. Надеюсь, что он удержится.
Итого: Я рассталась с половиной моего веса. :oops::ура:-72,15кг
Всем приятного вечера выходного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Голова форели фермерской	80	77.6	15.4	1.7	0
Перец фаршированный (мой) из котлет	90	110.6	5.8	7.8	4.2
Вермишель Шебекинская	90	316.8	12.5	2.6	57.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Печень трески по мурмански	12	47.5	1.1	4.8	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Груша азиатская (китайская)	200	84	1	0.5	14.1
Итого	639	901	42	33	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Булгур, приготовленный	40	33.2	1.2	0.1	5.6
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	647	412	20	24	24
Итого за день	2896	1333	64	59	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надеялась ещё походить, но начался затяжной осенний дождь. Извини!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 129 ккал

Дистанция: 3000 м

Количество шагов: 5000

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2023 15:33

Браво!! Ты скинула целого человека с плеч!!

Светлана 12.11.2023 15:33

Ура!!! Экватор!!!

Ирина Макс 12.11.2023 15:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага! Половину себя самой! Чувствую себя великолепно, а хорошие результаты анализов крови отметила и врач. С улыбкой

Ирина Макс 12.11.2023 15:38

Светлана, Точно - Экватор! Как ты верно подметила! Ok!

Катерина 12.11.2023 15:43

Ира, ты самый героический человек на МЗР по снижению веса!👍

Ирина Макс 12.11.2023 15:44

Катерина, спасибо, Каттюша. Однако, МЗР, вероятно, такое уже видел. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2023 16:05

Ирина Макс, ты ж трудилась как крот, копала, рыла..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2023 16:06

Ирина Макс, может мзр и видел, мы нет.

Катерина 12.11.2023 16:07

Ирина Макс, я с 2019г здесь, за это время ты первая, чтобы добиться таких шикарных результатов с такого большого веса!

Валерия 12.11.2023 16:10

Вау, поздравляю вас! Трудяга!

Надежда 12.11.2023 16:10

Браво 👍👏🙏🌺💐🌸 в голове не укладывается, но ведь смогли. Восхищаюсь Вами и ровняюсь на Вас. Ваше упорство и стремление выше всех похвал👏👏👏🌸💐🌺

Ирина Макс 12.11.2023 16:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, конечно, старалась во все лопатки. Широкая улыбка

Ирина Макс 12.11.2023 16:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сейчас точно, таких нет. Но скоро подтянутся. Должен же мой пример стимулировать! Подмигиваю

Ирина Макс 12.11.2023 16:14

Катерина, ух, как приятно! Но пусть лучше таких людей будет больше, надеюсь, что мой пример вдохновит многих. С улыбкой

Ирина Макс 12.11.2023 16:14

Валерия, Спасибо! Старалась очень! С улыбкой

Ирина Макс 12.11.2023 16:14

Надежда, Спасибо! Пусть мой опыт Вам поможет! Дарю цветочек

Катерина 12.11.2023 16:22

Ирина Макс, 🥰❤

Ирина 12.11.2023 16:25

Потрясающий результат! Вот это сила воли и целеустремлённость!!! 👍👍👍👍👍

Валентина 12.11.2023 16:33

Поздравляю! Сколько же это пятилитровых баклашек с водой будет? О Боже, больше 14!
Ира! Молодец! 👍👍👍🔥🔥🔥👍👍👍

Женя 12.11.2023 16:34

Ирина Макс, Эх. Лучше пусть не будет таких людей (набравших такой вес). А Вы - герой.👍

Женя 12.11.2023 16:36

Валентина, Это точно. Я четыре нормально до дома дотаскиваю, но 14 - я б сдох.😵 Ирина молодец, что скинула это с себя.

Надежда 12.11.2023 17:06

Ирина Макс, конечно поможет, он уже помогает. Я оч ленивый человек, но глядя на Вас, даю себе пендель и двигаюсь дальше ☝👏🌺💐🌸 спасибо Вам🌸💐🌺

Валентина 12.11.2023 17:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна на все💯!!!

Валентина 12.11.2023 17:11

Сейчас прочла твой пост мужу, лежит на диване и восхищается!!! Говорит, не может быть!!! 👌👋👋👋🏆✌💪

Галина 12.11.2023 18:09

Поздравляю с "раздвоением 👯‍♀️"

Ирина Макс 12.11.2023 19:34

Ирина, спасибо за приятные слова! Всем желаю целеустремлённости! С улыбкой

Ирина Макс 12.11.2023 19:34

Валентина, А в попугаях-то ещё больше! Широкая улыбка

Ирина Макс 12.11.2023 19:35

Женя, для себя старалась, однако. Подмигиваю

Ирина Макс 12.11.2023 19:35

Женя, да, пусть всем только по 5-20кг... Извини!

Ирина Макс 12.11.2023 19:36

Надежда, удачи в достижении цели! Дарю цветочек

Ирина Макс 12.11.2023 19:36

Валентина, Смущаюсь

сама не верю! По секрету

Ирина Макс 12.11.2023 19:37

Галина,

Точное определение! Деление надвое... Ok!

Валентина 12.11.2023 19:52

Ирина Макс, 🤣🤣🤣

Ирина Макс 12.11.2023 19:56

Валентина, Лопну от смеха!

Олька 12.11.2023 19:57

Ирина Макс, это невероятно, Вы - молодчина и отличный пример для всех! Так держать 🌺🌺🌺🌺🌺💥💥💥💥💥

Ирина Макс 12.11.2023 20:49

Олька, спасибо! Всем удачи в достижении целей! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 12.11.2023 21:08

вот так вот бывает, - начинаешь дружить с диетой, ждёшь от неё чего-то хорошего, а она БАЦ! И пол веса у Вас украла! Лопну от смеха!

Ирина Макс 12.11.2023 21:43

Юджин (кето+ИГ), Ух! Могу ещё немного отдать килограммчиков, хотя врач мне уже сказала, что хватит, пора остановиться... Выторговала у неё ещё пару килограммов. Извини!

Валентина 12.11.2023 21:57

Юджин (кето+ИГ), 😄

Инна -21 12.11.2023 22:02

Ирина, Вы умничка, хоть мне и не нужно столько сбрасывать,но Вы пример для меня! Здоровья Вам,добра и позитива!

Ирина Макс 12.11.2023 22:15

Инна -20, я желаю Вам сбросить столько, сколько Вы планируете. Больше и не нужно. Удачи Вам! Дарю цветочек

Мартинка 12.11.2023 22:38

Супер! Невероятный результат! Как ваша кожа? Не рассматриваете операцию по удалению лишней обвисшей?

Ирина Макс 12.11.2023 22:50

Мартинка, Спасибо! Очень старалась. Извини!

Обвисшей кожи не так уж много, убирается даже не утяжкой, а просто трусиками. И стоит ли? Мне скоро 68 и в базе болезней онкология. Не буди Лихо, пока оно тихо... Надо подумать

Хочется пожить подольше. Извини!

А под одеждой меня никто не видит. Ещё несколько кг и может и эта кожа подтянется - я худела медленно, поэтому всё не так страшно, особенно в моём возрасте под 70. Надо подумать

Ника 12.11.2023 22:53

Половина веса! Браво! Вы крутая! 💐

Ирина Макс 12.11.2023 22:54

Ника, Спасибо! Очень приятные слова! Смущаюсь

Мартинка 12.11.2023 22:56

Ирина Макс, да, согласна. Наверное, естественность лучше, даже если с обвисшей кожей. Я тоже боюсь всяких операций. Не известно, как живой организм может отреагировать на хирургическое вмешательство.

Ирина Макс 12.11.2023 23:01

Мартинка, живот у меня достаточно плоский в трусах и брюках сверху, прямо красота! А провисают конечно, ещё руки, но у меня после операции всё равно на одной руке лимфостаз, поэтому по-любому носить рукава не короче локтя и всё ОК, как говорят. С улыбкой

И, вот, ведь, не подкачаешься - правую руку можно нагружать только на 1кг... Плачу

Так что, радуемся тому, что есть.

Ирина 12.11.2023 23:05

Ирина, вы потрясающая женщина! Вот так вот взять себя в руки и избавиться от такого количества кг. У меня мама и свекровь вашего возраста, куча диагнозов, но их точно не уговорить контролировать свой роацион

Ирина Макс 12.11.2023 23:11

Ирина,

Ирина написал:
куча диагнозов, но их точно не уговорить контролировать свой рацион

Всё зависит от того, насколько сильно они хотят жить.
Заставить просто невозможно. А захотеть можно, пока не слишком поздно.
Количество болезней будет намного меньше, дозировки лекарств тоже.

Маргарита 12.11.2023 23:58

Фантастический результат без всяких преувеличений 🤗

Mr Stronciy 13.11.2023 01:12

Прекрасный результат – минус 72,15 кг! Это по-настоящему впечатляюще. Удачи в решении вопроса с витаминами. Тренировки и рацион в порядке! 💪🍏

Имени Нет 13.11.2023 03:48

Простите, если вопрос бестактный, но Вы сама так хорошо сбросили или у Вас была операция для этого? В любом случае это отличный результат, будет мне примером.

Марина Буська 13.11.2023 07:35

Имени Нет, зайдите к ней в профиль, на страницу, и почитайте, прежде чем задавать такие вопросы. Всем бы только операцию и волшебную таблетку...

Зоя 13.11.2023 07:59

Ирочка , вы героиня , вас нужно показывать на 1 канале , как мотиватора и пример для подражания . Теперь живите красоткой , лёгкой и воздушной🌹🌹🌹

Мария 13.11.2023 08:03

Марина Буська, мне кажется это все из-за популяризации мнения, что с большого веса можно похудеть только через нож.

Ирина 13.11.2023 08:08

Очень крутое достижение Хорошо

А с погодой да, тоже обидно... этот затяжной противный дождь все портит. У нас еще и ветра очень сильные, прогулки пришлось свернуть на неопределенный срок.

Зоя 13.11.2023 08:09

Ирочка , какие показатели анализа крови указывают на недостаток витамина группы В ?

Виолетта Шевченко 13.11.2023 08:37

Колоссальные достижения. Сколько проделаной работы вы огромная молодец у меня маму не сдвинуть с места ей лучше ещё одну таблетку выпить и на возраст всё списать

Ирина Макс 13.11.2023 09:00

Маргарита, спасибо! Видела ещё более впечатляющий результат, но не здесь, а на ю-тубе.

Ирина Макс 13.11.2023 09:01

Mr Stronciy, большое спасибо! С витамина решим вопрос в среду с врачом, которая мне диету назначила. Надо подумать

Имени Нет 13.11.2023 09:01

Марина Буська, Не, вы не подумайте, просто в личку или в открытую на почти всех подобных ресурсах пишут, что без операции никак. А в том-то и дело, что я против таких вещей для себя.

Ирина Макс 13.11.2023 09:03

Имени Нет, Это только моё достижение. Операции никакой для снижения веса на было, я считаю, что это ни к чему и знаю человека на ю-тубе, которому аж 2 раза бариатрическую операцию делали. Пищевое поведение надо менять самостоятельно.

Ирина Макс 13.11.2023 09:05

Зоя, Спасибо! Вот, до красотки мне далеко, лицом бы заняться... но и годы такие, что всё вполне объяснимо.

Имени Нет 13.11.2023 09:05

Ирина Макс, Мое восхищение Хорошо

Ирина Макс 13.11.2023 09:06

Ирина, спасибо! У меня есть дома дорожка беговая, но не всегда от работы удаётся урвать время. Извини!

Ирина Макс 13.11.2023 09:07

Зоя, в общем анализе крови отмечено красным.

Ирина Макс 13.11.2023 09:08

Виолетта Шевченко, печально. А время можно немного приостановить и старость сделать не такой беспомощной...

Ирина Макс 13.11.2023 09:13

Имени Нет, а вот человек сбросил 94кг без операции :

Ирина Макс 13.11.2023 09:17

Имени Нет, спасибо! Желаю Вам достичь желаемого. С улыбкой

Марина Буська 13.11.2023 10:24

Имени Нет, просто не люблю, когда обесценивают труд человека в любых его направлениях. Советчиков да, много, и к сожалению многие ведутся на это.
Здесь замечательные люди. И подскажут и направят. Бывают выскочки, но надо понимать, пойдет вам это на пользу или во вред.

Марина Буська 13.11.2023 10:26

Зоя, вот это точно 💪👍

Марина Буська 13.11.2023 10:30

А я просто молча восхищаюсь Вами. ☺ Постоянно читала Вас. 🌹 Тут и слов никаких не надо, какая вы молодец 👏

Ирина Макс 13.11.2023 12:30

Марина Буська, спасибо большое за поддержку! Порой добрых слов, ох, как не хватает, но здесь, на МЗР, отзывчивые люди всегда есть, помогут, подскажут, а порой и поправят ошибки.

SvetSveta (Deutsch lerne) 13.11.2023 12:41

О! Ирина! Вы сделали это!! Половина веса сброшенна! Этот день - необычный! Желаю и дальше достигать поставленных целей!

Ирина Макс 13.11.2023 12:45

SvetSveta (Deutsch lerne), да, половина веса сброшена и я не замедлила продвинуться вперёд - сегодня отвес 550г. Итого -72,7кг. Танцую

SvetSveta (Deutsch lerne) 13.11.2023 13:06

Ирина Макс, ух ты! Вот это увлеклась так увлеклась! Супер!

Инна -21 13.11.2023 13:08

, спасибо, Ирочка Поцелуй

Ирина Макс 13.11.2023 13:18

SvetSveta (Deutsch lerne), я очень рада! Танцую

Ирина Макс 13.11.2023 13:18

Инна -20, Поцеловали

Инна -21 13.11.2023 13:20

Ирина Макс, вот! Согласна на все 100! Пока не изменишь пищевое поведение,хоть 100.500 раз режь или вставляй баллончики, всё будет напрасно!

Ирина Макс 13.11.2023 13:35

Инна -20, точно! Ok!

Ирина 13.11.2023 14:15

Вот смотрю на людей и все как то складно и ладно получается ,а у меня вечно все через одно место ,то не доем то переем ,а еще вечно незнаю чем добивать белок ,творог ем редко ,яйца нельзя , сыр не люблю 😅 короче не нормальный человек я 😂

Ирина Макс 13.11.2023 14:19

Ирина, если Вы здоровый человек, то можно фасоль и горох, а также как обычно курица, мясо и рыба, грибы.

Лариса Брусенцева 13.11.2023 16:26

От всей души поздравляю! Молодчина в 9 степени.
С большим весом многих помню. Хорошие люди, но исчезли, к сожалению.
Самого крепкого здоровья Ирина! 💖🌹🌹🌹

mai visto 13.11.2023 16:30

Присоединяюсь к поздравлениям и восхищениям ваших достижений.. Вы молодчина.. такой прогресс.. такой результат... просто мативируете и вдохнавляете...Желаю вам и в дальнейшем успехов во всём.. Хорошо

Ирина Макс 13.11.2023 16:30

Лариса Брусенцева, Спасибо! Вот, тоже заметила, что отсеивается народ. Кому-то лень взвешивать, кто-то на время кивает, дескать некогда... Зря, зря... Печально

Ирина Макс 13.11.2023 16:34

mai visto, огромное спасибо за поддержку и оценку моих результатов. Я так рада, что выразить трудно. Кажется, что всё это с большим весом было не со мной... Я же до 45-ти лет была в нормальном весе 46 размера. Счастлива! С улыбкой

mai visto 13.11.2023 16:35

Ирина Макс,Вы молодец и у вас всё будет хорошо.... Дарю цветочек

Ирина Макс 13.11.2023 16:38

mai visto, пожить хочется. Надо подумать

Спасибо за пожелание!

Лариса Брусенцева 13.11.2023 17:53

Ирина Макс, 👍

Валерия 13.11.2023 18:15

Ирина Макс, оно и видно по шикарному результату😃

Ирина Макс 13.11.2023 18:39

Валерия, спасибо! С улыбкой