Ирина Макс
19.09.2023 21:23
Дневник питания за 19.09.2023
Сегодняшний рациончик.:)
Заработалась я сегодня конкретно. Время десятый час, а я только что работу закончила. Зато завтра с полным правом смогу днём походить! :извини!:
Всем приятного вечера! :rose:
Заработалась я сегодня конкретно. Время десятый час, а я только что работу закончила. Зато завтра с полным правом смогу днём походить! :извини!:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты из говядины и свинины |
45
|
113 | 7.3 | 8.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
10
|
36.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 450 | 23 | 29 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
100
|
97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Бурый рис |
30
|
114 | 2.3 | 0.6 | 23.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
9
|
29.8 | 3.5 | 1 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 676 | 536 | 30 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 445 | 302 | 20 | 17 | 14 |
| Итого за день | 3506 | 1289 | 73 | 69 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.09.2023 21:28
Трудяжка ты наша! Я сегодня по дому лодыря гоняю. Но 7500 шагов
натопала незаметно..
Ирина Макс
19.09.2023 21:31
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я завтра пойду выхаживать. Сегодня день отдыха от
ходьбы, впрочем, вчера тоже. А завтра на работу нагрузку поменьше.
Сдам работу и с чистой душой... и передохнуть можно.
Валентина
20.09.2023 05:31
Приятной прогулки!
Ирина Макс
20.09.2023 08:29
Валентина, спасибо!
Валентина
20.09.2023 09:38
Хорошо поработала, нужно хорошо отдохнуть. Умница, Ирина! Пчёлка!
Ирина Макс
20.09.2023 10:14
Валентина, спасибки! Запланировала -
похожу.
Лучшие рационы
2023-09-19
Калорийность: 1018 кКал
2023-09-14
Калорийность: 1041 кКал
2023-09-05
Калорийность: 1095 кКал
Интересные блоги
23-09-2023
Дневник питания за 23.09.2023
Я цел, я жив, фсе халасо. Имею, что вам сказать. Х...
19-09-2023
Дневник питания и тренировок за 19.09.2023
Голодать продолжаю, но ночью решил восполнить вита...
25-09-2023
Дневник питания за 25.09.2023
Сегодня объявила себе опять день Лени. В 4 встали,...
Новые рецепты
