Ирина Макс

17.09.2023 16:33

Дневник питания и тренировок за 17.09.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Всё как обычно. Привычный рацион - много салата с огурцами. Сегодня позволила себе половину помидора, не часто можно.
Сегодня гуляла по набережной сначала Чайковский в голове крутился, не знаю, почему. Определила как па-де-де из балета "Лебединое озеро", потом в голове всплыла 1 глава "Евгений Онегин", а под конец LP зазвучала и опять Чайковский. С ума схожу? Хорошо, что не голоса. :crazy:
Перед прогулкой зашла в магазин, примерила и оплатила рубашку. Забрала на обратном пути после прогулки.
Всем отличного выходного, уютного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	80	114.4	17.9	5.1	1.2
Полба (спельта), приготовленная	70	88.9	3.9	0.6	15.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Огурец без кожуры	300	30	1.8	0.5	4.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	9	29.8	3.5	1	1.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	10	36.5	2.4	3	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	1010	828	40	37	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Ряженка 4,0% жирности	220	147.4	6.2	8.8	9.2
Итого	525	457	19	33	17
Итого за день	3635	1289	60	70	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошлась по набережной 7,3км (12100 шагов) . Наградила себя - купила недорогую трикотажную рубашку цвета горчицы с рукавом 3/4. На одной полочке и нагрудном кармане ненавязчивый текстовый принт. Подошёл 52 размер. Примеряла и 54, но в плечах она уже заведомо широка.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7260	7260
Количество шагов	12100	12100
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Дистанция: 7260 м

Количество шагов: 12100

Катерина 17.09.2023 16:55

Это прекрасно, когда звучит классическая музыка, сразу вспомнила Ералаш, когда у мальчика звучала музыка, которой потом врач заразился😀

Ирина Макс 17.09.2023 16:58

Катерина, будто радио в голове. Ходить даже наушники не нужны. Извини!

Катерина 17.09.2023 17:18

Ирина Макс, бывает такое😊

Валентина 17.09.2023 17:45

У меня всегда музыка в голове. При разном настроении, музыка разная. 🙂Правда, не классическая.

Ирина Макс 17.09.2023 18:07

Валентина, у меня впервые классика всплыла, что интересно, накануне даже ничего подобного не слушала. Широкая улыбка

Елена Петрова 17.09.2023 18:10

Валентина,и у меня.Муж недавно нашёл что это какая-то фобия

Этель 17.09.2023 18:25

Елена Петрова, 🤣🤣🤣🤣 гспди, жуть какая!

Мартинка 17.09.2023 18:31

Зато не скучно С улыбкой

. Пусть только самое приятное в голове играет.

Ирина Макс 17.09.2023 18:47

Елена Петрова, это тараканы в голове запели. Лопну от смеха!

Ирина Макс 17.09.2023 18:49

Мартинка, ну, плохого ещё ни разу не было. И что интересно, 2 часа ходьбы проходит очень быстро. Широкая улыбка

Елена Петрова 17.09.2023 20:30

Ирина Макс,тогда мои вечные. с 3-х лет себя помню и всегда песни были в голове)))

Лариса Брусенцева 18.09.2023 05:14

Про музыку интересно. Память человеческая безгранична. Думаю, у вас хороший музыкальный слух.
Поздравляю с покупкой! Помню свои первые покупки в период постройнения. Это был такой кайф. Что не наденешь, все смотрится шикарно.

Ирина Макс 18.09.2023 09:01

Лариса Брусенцева, Слух отличный, но голоса нет, так что, вся музыка только в голове.
Одежду сейчас примерять сущее удовольствие! То ли ещё будет! С улыбкой

Лариса Брусенцева 19.09.2023 03:00

Ирина Макс, очень вас понимаю, эйфория была. 💝

Ирина Макс 19.09.2023 07:32

Лариса Брусенцева, прямо ликование! Так радостно. С улыбкой