Ирина Макс
16.09.2023 14:24

Дневник питания и тренировок за 16.09.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Погуляла - получила отвес. Очень приятно! Конечно, это вода сошла, но всё равно приятно, вес двигается вниз. Зашла в магазин и примерила курточку не 54-56, а 52-54 и она мне в самый раз, даже по бёдрам! Ура!
Вес 76кг (-68кг) ИМТ 29
Всем отличных выходных и сбытия мечт! :D

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
400
4 0.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
60
57.2 13 0.5 0.2
Полба (спельта), приготовленная
70
88.9 3.9 0.6 15.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Огурец без кожуры
300
30 1.8 0.5 4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Соль с пониженным содержанием натрия
0.5
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Льняная каша
20
66.2 7.8 2.2 2.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Ряженка 4,0% жирности
70
46.9 2 2.8 2.9
____________________________________
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
22
80.3 5.2 6.6 0
Сибирский зерновой хлеб.
30
68.4 1.9 0.7 14.7
____________________________________
0
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
150
69 1.4 0.7 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
60
57.2 13 0.5 0.2
Яйцо куриное (Варка)
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Огурец без кожуры
200
20 1.2 0.3 2.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
____________________________________
0
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Ряженка 4,0% жирности
220
147.4 6.2 8.8 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошлась по набережной 7,7км (12933 шагов) после взвесилась -850г. Приятно.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7760
7760
Количество шагов
12933
12933
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Дистанция: 7760 м
Количество шагов: 12933
 6 
 53
Мартинка 16.09.2023 15:02
Как радостно за Вас! Умница! Вы, когда гуляете, тоже аудио-книги слушаете?
Ирина Макс 16.09.2023 15:07
Мартинка, Спасибо! Я когда гуляю, слушаю музыку у себя в голове, всегда что-то крутится или Димаш, или Шаман, а сегодня почему-то патриотическое - на Мамаевом кургане тишина. Что интересно, само всплыло, давно не слышала.Время проходит совсем незаметно, будто проваливается куда-то.
Надежда 16.09.2023 15:27
Как здорово) вот когда человек работает над собой и результат на лицо☝здоровья Вам🌸🌺💐
Ирина Макс 16.09.2023 15:41
Спасибо! А это даже очень увлекательно! И очень стимулирует переход на новый размер.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 16:48
Ирина Макс, ты молодец, двигаешься вперед. А у меня калораж 1600-1650, я стою на месте, а меня ещё и попиливают некоторые, что мало ем.
Не надо про тренировки, это ни о чем, раз в три дня сейчас..
Ирина Макс 16.09.2023 17:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я и на 1200-1300 наедаюсь, но, конечно, у тебя хозяйство и активность намного выше. Вес стоит на месте потому что много тяжёлых нагрузок, а похудение больше на кардио. Думаю, у тебя нет цели худеть, а то бы ты и худела, ведь знаешь, как и что. Мне, конечно, тоже хотелось бы идти и позаниматься в тренажёрке, но с моей лимфостазной рукой это нельзя, к сожалению. Качать одну руку было бы смешно.
Валентина 16.09.2023 17:21
С отвесом Вас! Очень радостно!
Людмила 16.09.2023 17:31
Рада за вас! Все отлично!👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 17:46
Ирина Макс, да, если б я хотела худеть, то сделала б это. Я боюсь быть дрыщлявой старухой, балерины то не получится. А вот крепенькой дамочкой вполне хорошо, это на мой взгляд. Надо реально смотреть на жизнь, тощая корова не газель.
Ирина Макс 16.09.2023 17:47
Валентина, Спасибо! Этот отвес ещё неделю придётся подтверждать, вес будет колебаться +-
Ирина Макс 16.09.2023 17:47
Людмила, Спасибо! Особенно радует 52 размер.
Ирина Макс 16.09.2023 17:48
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),  ты великолепно выглядишь! И размер одежды у тебя уже не большой. К такому стремлюсь.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 17:51
Ирина Макс, если подумать, то я вполне счастлива в достигнутых параметрах. Просто знаю, что можно достичь бо́льшего. У меня именно спортивный интерес, хочу видеть, что ж мне всё-таки доступно будет?
Ирина Макс 16.09.2023 17:56
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне нравится твой подход к теме. Если бы смогла, тоже присоединилась бы. Молодец! Время можно повернуть вспять! Хотя бы от части болезней избавимся. Интересно наблюдать твой прогресс.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 18:25
Ирина Макс, завидую своей семье в этом плане, у них такой театр перед глазами. А я актер, не зритель. Мне б тоже хотелось за их трансформацией наблюдать.
Елена Петрова 16.09.2023 18:28
Вот прëт, без остановки. 😍 Молодец. А я то сливы поём, то нектарин, то помидоров- огурцов лишку
Ирина Макс 16.09.2023 18:39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я буду дрыщавой бабкой...А семье твоей я тоже завидую, хорошо им с тобой живётся.
Ирина Макс 16.09.2023 18:41
Елена Петрова, я сливы и нектарины тоже ем, но понемногу. Сегодня как раз нектарин был на обед. 200г вытянул. А огурцы можно есть сколько угодно, там воды и клетчатки навалом.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 18:41
Ирина Макс, они устают на меня глядя. Это спасибо, я никого не трогаю и не подгоняю.
Ирина Макс 16.09.2023 19:16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо, лишь бы не мешали.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 19:29
Ирина Макс, а, не пробуют. Нарваться могут. Нейтралитет лучше, понимают
Светлана 16.09.2023 19:39
Супер!!!
Ирина Макс 16.09.2023 20:05
Светлана, спасибки! Двинемся дальше!
Валентина 16.09.2023 20:31
Минус 68 кг! Это ж великое дело!!! Кому скажи, не поверят. Ирина! В книгу рекордов Гинесса, 😀👍 можно заносить! Обалдеть 🙂
Ирина Макс 16.09.2023 21:00
Валентина, 68 это не много. Знаю женщину на ю-тубе, она на 95кг похудела. А бывает и больше, правда, здесь, на МЗР таких не видела. раньше может и были.
Валентина 16.09.2023 21:18
Ирина- лидер МЗР👏🏆✌
Ирина Макс 16.09.2023 21:20
Валентина, наверное. В Историях успеха большего результата не видела пока.
Инна -17 16.09.2023 21:29
Тоже поражена общим результатом! Ирина, Вы большая молодец! Здоровья Вам и чтоб все сбылось!
Ирина Макс 16.09.2023 22:11
Инна      -16, это незаметно происходило в течении 2-х лет. До сих пор не верится, что я была такая огромная. Постройневшая, я будто всегда такая и была.
Валентина 16.09.2023 22:14
Ирина Макс, Респект ✌👍
Ирина Макс 16.09.2023 22:33
Валентина, Спасибо!
Поздравляю с новым размером! Только не поняла, куртку купили или нет.
Ирина Макс 17.09.2023 06:53
Лариса Брусенцева, Спасибо! Куртку не купила, осеннее у меня есть, а вот, зимнюю куплю, когда появятся. Цель примерки была определить, влезаю ли я в меньший размер.
Женя 17.09.2023 07:16
Поздравляю! Так Дюймовочкой и станете.)
Ирина Макс 17.09.2023 07:21
Женя, спасибо! Очень на это надеюсь. Буду дрыщавой бабкой, как Галина говорит, но мне это пофиг, поскольку качаться не могу, пусть хотя бы так. В моём возрасте уже это не страшно, не кого прельщать, а муж и так любит.
Мария -25.5 17.09.2023 07:33
Ирина, поздравляю! Прекрасные результаты!
Так и до 50 и 48 размера вскоре доберётесь 😍
Мария -25.5 17.09.2023 07:36
Ирина Макс, я когда в январе сюда пришла, о необходимых к снижению минус 57 подумала: жеееесть, такого тут наверно ещё не было. Встретила вас в ленте и ваши посты и подумала: мои 57 сущие копейки, справлюсь! Ваш пример вдохновил меня и сказал, что невозможное возможно 😀
Баба Зоя 17.09.2023 07:38
Ирина молодец,здорово что вес падает,Я вот сколько не хожу вес стоит.Такая печалька ,нет у меня компаньонки по спорту,счас бы в бассейн, поплавать. Штанги я тоже не люблю,считаю что нам в нашем возрасте подходит больше кардио.Удачи в дальнейшем.
Ирина Макс 17.09.2023 07:48
Мария -25.5, спасибо! Как раз об этом и мечтаю! Ваши слова да Богу в уши!
Ирина Макс 17.09.2023 07:51
Мария -25.5, я уверена, что МЗР - мощнейшее оружие для достижения цели. Главное - чтобы цель была ясная и не отступать от неё. Мы же ещё и здоровье поправляем здесь. Очень заметные изменения в лучшую сторону! Всё возможно и у Вас тоже получится!
Мария -25.5 17.09.2023 07:52
Ирина Макс, я думаю это вопрос времени 😉
Ирина Макс 17.09.2023 07:53
Баба Зоя, Спасибо! Я бы и потягала штангу, но мне после операции нельзя. Правая рука с лимфостазом, я ей больше 1кг поднимать не должна, по делу даже чайник должна левой рукой брать.
Юлия 17.09.2023 08:00
У меня 68 кг муж весит, шикарный результат у вас!
Ирина Макс 17.09.2023 08:04
Юлия, спасибо! буду и дальше стараться. Главное - я всегда наедаюсь. Для меня питания предостаточно.
Валерия 17.09.2023 10:37
Шик! Блеск! Желаю еще больших результатов и приятностей😄
Ирина Макс 17.09.2023 11:48
Валерия, Спасибо! Сейчас пойду жиры выгуливать-вытапливать.
Зоя 18.09.2023 08:49
Вот это результат ! По телевизору показывают очень полных людей , которые сидят , плачут и просят помощи , а вы поднялись и пошли . Главное не свернуть с дороги , по пути к мечте , просто шагать .🌹🌹🌹
Ирина Макс 18.09.2023 09:05
Зоя, да... по шажкам начинала. Пузо до колен свисало... А теперь прямо чудо какое-то!
Зоя 18.09.2023 12:33
Ирина Макс, хотелось бы фото 😁
Ирина Макс 18.09.2023 13:42
Зоя, пока никак не могу. Доведётся побывать в офисе, попрошу коллег сфотографировать.
Зоя 18.09.2023 19:56
Ирина Макс, будем ждать😁
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы