Дневник питания за 14.09.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Работы много и она отнимает всё моё время.
Слушала Щербакова "Трём девушкам кануть" - интересный детектив, мне понравился.
Сейчас слушаю Галина Щербакова "История в стиле рэп"
https://www.youtube.com/watch?v=LIUH1oWc3KQ&t=4s
Всем плодотворного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	30	4	0.2	0	1.1
сыр халуми	50	127.5	12.5	8	1.3
Сыр Маскарпоне	50	155	3.5	15	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	955	639	32	37	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриный окорочок (Тушение)	60	103.3	11.9	6.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Огурец без кожуры	300	30	1.8	0.5	4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	567	419	20	23	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	540	274	19	13	15
Итого за день	3562	1333	72	74	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 14.09.2023 08:10

а я слушаю довольно уникальную вещь: Лю Цысань, В память о прошлом земли... Смущаюсь

Валентина 14.09.2023 08:39

Спасибо за ссылку! Хорошего дня!

Лариса Брусенцева 14.09.2023 08:51

Работы завались, значит и зарплата будет достойная. Нас сейчас держат в режиме: выживешь - молодец, не выживешь - да и хрен с тобой. Денег не хватает катастрофически, а работы завались. В бюджете работают самые стойкие. 😀