Ирина Макс
13.09.2023 19:17
Дневник питания за 13.09.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала, поэтому публиковать было некогда. Ничего нового, никуда не ходила, кроме магазина за продуктами.
Всем уютного тёплого вечера!:rose:
Весь день работала, поэтому публиковать было некогда. Ничего нового, никуда не ходила, кроме магазина за продуктами.
Всем уютного тёплого вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
100
|
106 | 15.2 | 5 | 0 |
| Салат из морской капусты (консервы) |
50
|
61 | 0.5 | 5 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 386 | 19 | 19 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
70
|
82.4 | 13.9 | 2.9 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 588 | 513 | 28 | 29 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 546 | 381 | 22 | 22 | 21 |
| Итого за день | 3335 | 1281 | 70 | 71 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Валентина
13.09.2023 20:34
Ирина молодец, как всегда. 🙂 карп варка, ни разу не пробовала
варёный карп. Наверное весь жир в бульоне остаётся?
Ирина Макс
13.09.2023 21:21
Валентина, карп не очень жирный, потому
что он сейчас достаточно мелкий, с 1кг, не больше. И варка мне по
диете лучше, хотя как раз отварным я его люблю больше
всего.
Елена
14.09.2023 00:14
Как можно отметить льняную кашу 18 гр? Я беру 50гр,это две столовые
ложки, а 18 гр это сколько?
Ирина Макс
14.09.2023 06:28
Так что, 18г это
18г.
Интересные блоги
23-09-2023
Дневник питания за 23.09.2023
Я цел, я жив, фсе халасо. Имею, что вам сказать. Х...
21-09-2023
Дневник питания за 21.09.2023
Всем бобра) как говорится, и на старуху бывает про...
19-09-2023
Кратко о подходе в похудении
Решила сохранить постом. Проверено мной, `карта бь...
Новые рецепты
Оладушки на кефире, обезжиренном твороге, стевии, с яблоками
155.8
9.9
2.7
23
5
Суфле творожно манговое с клубникой
72.4
7.8
0.9
7.7
12
Салат овощной с авокадо, стейком говяжьей вырезки с базиликовым маслом
111.1
6.3
8
3.1
11
Лучшие рационы
