Ирина Макс
08.09.2023 10:22
Дневник питания за 08.09.2023
Сегодняшний рациончик.:)
Уже вчера его рассчитала. Всё вкусно для меня и привычно.
Из нового - манго на завтрак и обед в качестве десерта. Попалось очень крупное и спелое, купила вчера поэтому сразу два, получилось 1200г по цене 340 руб./кг
А к кусочку зернового хлеба сегодня будет маскарпоне. Давно не ела, лет пять, наверное. Раньше в МЕТРО часто покупали.
Сегодня с утра раннего занята опять работой под аудиокнигу про Гарри Поттера.
Всем отличной пятницы!:rose:
Уже вчера его рассчитала. Всё вкусно для меня и привычно.
Из нового - манго на завтрак и обед в качестве десерта. Попалось очень крупное и спелое, купила вчера поэтому сразу два, получилось 1200г по цене 340 руб./кг
А к кусочку зернового хлеба сегодня будет маскарпоне. Давно не ела, лет пять, наверное. Раньше в МЕТРО часто покупали.
Сегодня с утра раннего занята опять работой под аудиокнигу про Гарри Поттера.
Всем отличной пятницы!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
30
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Маскарпоне |
60
|
186 | 4.2 | 18 | 1.8 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 1015 | 566 | 21 | 32 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на говяжьих костях. |
350
|
101.5 | 8.4 | 4.9 | 6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус |
60
|
60 | 9.6 | 2.4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 772 | 443 | 25 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 520 | 299 | 23 | 16 | 14 |
| Итого за день | 3707 | 1309 | 70 | 74 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина Макс
08.09.2023 12:06
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), насладилась, вкусно было. Сейчас кофе выпью и вновь за
работу, а тебе успехов в делах, Галочка!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.09.2023 12:44
Ирина
Макс, бегаю как Савраска. Дочь в выходные приедет на сутки, два
года не были.
Валентина
09.09.2023 14:46
Прекрасный рацион!
Ирина Макс
09.09.2023 17:05
Валентина, спасибо! Переедаю, хоть и
калорий не много.
Интересные блоги
20-09-2023
Дневник питания и тренировок за 20.09.2023
Поозавчера кончились продукты, и вчера хотел пойти...
27-09-2023
Дневник питания за 27.09.2023
Таки пицца!
Я счастливая обладательница пиццамэйк...
25-09-2023
Дневник питания за 25.09.2023
Сегодня объявила себе опять день Лени. В 4 встали,...
Лучшие рационы
2023-09-14
Калорийность: 1041 кКал
2023-09-05
Калорийность: 1095 кКал
2023-09-28
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Я наслаждаюсь закрутками, как обычно. Может последняя партия..