Дневник питания и тренировок за 26.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Просто скопировала день вчерашний и всё, без выкрутасов. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	30	183	0.2	20.1	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Льняная каша	8	26.5	3.1	0.9	1.1
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	513	821	38	60	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	489	403	24	20	29
Итого за день	3502	1229	64	80	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка наградила отвесом в 450г.

Сейчас вес уже 82,3кг. Танцую

Приятно и полезно! Подмигиваю

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5550	5550
Количество шагов	9250	9250
Время
Вес отягощения
Перепад высот	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 279 ккал

Дистанция: 5550 м

Количество шагов: 9250

Перепад высот: 5 м

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 15:24

Ира, я нередко гляну на вчерашний рацион, гляну в холодильник, и вывод: выкрутасов не надо, всё намази.
Так что, дай 👋 пять!

Ирина Макс 26.05.2023 16:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна с тобой. К чему выкрутасы, когда и так всё давно утрясёно и выверено. Ну, уж когда захочется чего-то эдакого, тогда и будем менять рацион и утрясать заново.
Тебе мои пять!

Валентина 26.05.2023 16:52

О, уже совсем скоро на весах первая цифра «7» появится! Круто. 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 17:15

Ирина Макс, и это, мы ж плохого не едим.. А заменить время придет, заменим

Ирина Макс 26.05.2023 17:27

Валентина, да, ещё 3 кг и я расстанусь с ожирением. Подмигиваю

Ирина Макс 26.05.2023 17:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пельменей хочется, но если поем, будет разочарование, вкусы изменились. Пробовала месяца два назад, думала не ту марку купила, а сейчас думаю, что просто предпочтения сменились.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 17:48

Ирина Макс, наверное. Я так не могу конфеты, сахар, мёд есть.. Мутит прямо. Пельмени не пробовала, домашние может нормально, но нет желания заморачиваться.

Ирина Макс 26.05.2023 18:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конфеты, сахар, мёд для меня не существуют. Вполне обхожусь без них, на крайний случай сах/зам Фитпарад№7. Который месяц шоколад на стевии в ящике стола лежит - нет тяги к шоколаду. Извини!