Ирина Макс
24.05.2023 12:30
Дневник питания и тренировок за 24.05.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Работаю и слушаю аудиокнигу -
Татьяна Устинова "Вечное свидание"
Всем отличного дня!:rose:
Работаю и слушаю аудиокнигу -
Татьяна Устинова "Вечное свидание"
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пикша (Припускание) |
100
|
62.7 | 14.8 | 0.4 | 0 |
| Сардина иваси холодного копчения (покупная) - 205 кк |
35
|
71.8 | 7.7 | 4.6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
30
|
183 | 0.2 | 20.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Льняная каша |
8
|
26.5 | 3.1 | 0.9 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 786 | 883 | 38 | 60 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Припускание) |
100
|
62.7 | 14.8 | 0.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 614 | 353 | 22 | 18 | 23 |
| Итого за день | 3800 | 1240 | 60 | 78 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня далеко не пойду. День отдыха.
Программа хочет больше буковок, пожалуйста!
А 4км всё же нагуляла! Не могу усидеть теперь, когда стала легче на 61кг!
Программа хочет больше буковок, пожалуйста!
А 4км всё же нагуляла! Не могу усидеть теперь, когда стала легче на 61кг!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4100 |
4100 |
Количество шагов |
6833 |
6833 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Дистанция: 4100 м
Количество шагов: 6833
5
46
Галина
24.05.2023 12:45
Я сегодня наколола грецких орехов, чтобы был запас в холодильнике.
Порадовалась тому, что от прошлогодних осталось всего пол-ведра.
Как раз мне хватит до осени, если есть по 10-20 г и не каждый день.
У меня во дворе есть специальный пенек с дыркой в середине, на нем
отлично колоть орехи. Надеюсь, в этом году не будет большого
урожая, каждый раз думаешь, куда их столько?
Эна
24.05.2023 13:01
Так здорово, свои орехи.
Ирина Макс
24.05.2023 14:24
Галина,
грецких орехов много в рацион не войдёт, там нужно правильный
баланс между Омега-3 и Омега-6 выстраивать.
Галина
24.05.2023 14:47
Евгения,
плодовая моль - большая проблема. Она может забраться в еще
нерасколотый орех и отложить в него яйца. Пролезает в любую
закрытую банку, кроме тех, что с вакуумными крышками. Я колю орехи
и держу в морозилке, пока зима не наступит, потом - на закрытом
балконе. Излишки отдаю подругам.
Евгения
24.05.2023 15:01
Ясно, спасибо. Эх, зря морозилку продала, крупы тоже там видимо
держать надо, уж очень быстро эта проказница в них заводится.
Галина
24.05.2023 15:05
Ирина
Макс, вот поэтому и проблема, куда эти орехи девать.
Галина
24.05.2023 15:09
Евгения,
вот и я зря морозилку продала))). Что я только не делала с банками
и крышками! И все равно исхитряется пролезать. Снимаешь винтовую
крышку, а на ней внутри - бабочка! А это скажем, сушеные в сушилке
яблоки, и заложены прямо из сушилки, горячими. Иногда помогало
сначала полиэтилетовый пакет на горлышко, а потом уже крышку. Ну и
под закатанную не влезут.
Таня
24.05.2023 19:14
Ирина, листала Ваши посты, хотела самое начало посмотреть. И не
осилила 🤷. Иной раз прилодение просто вылетает. Если есть
возможность, поделитесь ссылкой на начало, пожалуйста 🌹
Ирина Макс
24.05.2023 19:26
Таня, Вот
самый ранний опубликованный. Перед ним целый месяц я рационы не
публиковала.
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/278020/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/278020/
Светлана.
24.05.2023 20:30
Сегодня дослушала Загадка старого кладбища.Когда то ты
слушала.Такие книги я никогда не слушала.Мне
понравилось.Интригующе.
Ирина Макс
24.05.2023 20:39
Светлана., Смешная комедия про кладбище.
"Парень с нашего кладбища" Я его смотрела раз 20 не меньше!
https://www.youtube.com/watch?v=qtg793iH3Zg&list=PLyuSZEAuxNM2O77m6cvNPp-KlG985dRzo&index=1&t=187s
https://www.youtube.com/watch?v=qtg793iH3Zg&list=PLyuSZEAuxNM2O77m6cvNPp-KlG985dRzo&index=1&t=187s
Ирина Макс
24.05.2023 20:40
Светлана., рада, что понравилось.
Светлана
24.05.2023 20:58
Я что-то совсем обленилась, тренажерку забросила, уже страдаю,
только шаги. Сегодня 10 450.
Ирина Макс
24.05.2023 21:02
Светлана,
а шагов-то много! Молодец! И как часто такое расстояние удаётся
пройти?
Марина Листопад
24.05.2023 21:47
Иринушка, минус 61 кг 
Ты себя, наверное перышком ощущаешь 4000
км -это круто (после того, что было раньше)
Ты себя, наверное перышком ощущаешь
4000
км -это круто (после того, что было раньше)
Ирина Макс
24.05.2023 21:50
Марина
Листопад, вот сколько энергии - каждый день уже ходить тянет! 
Марина Листопад
24.05.2023 21:54
Ирина
Макс, уже тянет? Ну, круто👍 Боюсь представить, что будет дальше
😃
Светлана
24.05.2023 21:57
Ирина
Макс, каждый день. С собакой же гулять нужн
Таня
24.05.2023 22:19
Ирина
Макс, спасибо. Посмотрела. Хотела увидеть калораж. А у Вас там
очень низкий он был. Рекомендованного сайтом нет.
Сравниваю, анализирую калоражи... Что то мне кажется, что чайтсеня обманывает 😂
А может сама себя накручиваю.
Сравниваю, анализирую калоражи... Что то мне кажется, что чайтсеня обманывает 😂
А может сама себя накручиваю.
Ирина Макс
25.05.2023 08:31
Марина
Листопад, посмотрим, пока всё отлично, а там уж как Бог
позволит.
Ирина Макс
25.05.2023 08:31
Светлана,
с нашей муж гуляет, мне не доверяет, слишком уж она резвая.
Ирина Макс
25.05.2023 08:34
Таня, В
самом начале калораж у меня был нормальным, только я не публиковала
рационы. И вообще, долго училась правильно их составлять, а уж
кислоты совсем недавно начала наблюдать и утрясать.
Светлана
25.05.2023 10:20
Ирина
Макс, сегодня я молодец, проплыла в бассейне 1350 метров за
полчаса.
Ирина Макс
25.05.2023 11:13
Светлана,
Поздравляю с достижением! А я плавать не умею.
русич качкозавр деловой
25.05.2023 12:33
Плодовая моль - это ужас! Мой дядя хранил мешок орехов на даче, и я
их конечно же ел для укрепления тела (кто не знает, богатыри на
Руси укрепляли тело именно орехами, в основном фисташками, которые
выращивали в своих огородах). И что вы думаете? Конечно же в орехах
завелась плодовая моль и я месяцами поедал ее яички, я их, конечно
же, замечал, но не придавал значения, но постоянно удивлялся -
"откуда же лишние калории?", ведь считал все идеально. Вот такой
подвох вас может ожидать, будьте аккуратны.
Таня
25.05.2023 13:51
Ирина
Макс, нормальный это сколько? А то смотрю на свой не верю, что
на таком можно похудеть.
Ирина
25.05.2023 14:36
кто не знает, богатыри на Руси укрепляли тело именно орехами, в основном фисташками, которые выращивали в своих огородах
Maria Ganikhina
25.05.2023 14:39
Ирина,
редкие зимостойкие фисташки) гибрид с березой, по весне бруньки
выпускали, а по осени фисташки. секрет селекции спалили под Рязанью
монголо-татары, с тех пор их потомки продают богатырям фисташки на
рынках по цене крыла самолета
Ирина
25.05.2023 14:41
Maria Ganikhina
25.05.2023 14:42
Ирина,
вот-вот) всему учить приходится)
Мария (-39,3)
25.05.2023 14:44
Ирина, а
мне кажется это стеб был 😁 вы же читаете пикабу, это просто оч
тонкий троллинг же, ну
Ирина Макс
25.05.2023 16:08
Таня,
калораж зависит от Вашего Веса и от той активности, которую Вы сами
указали. Программа считает по Вашим данным. У меня была
калорийность порядка 1400-1500ккал. Смотрите какие у Вас настройки
активности, может быть, имеет смысл снизить её в данных? Программа
пересчитает Вам калораж, станет меньше.
Ирина Макс
25.05.2023 16:11
Ирина,
ну, если богатыри имели густые бороды и жили на склонах Кавказа, то
вполне может быть...
Таня
25.05.2023 18:50
Ирина
Макс, да, это я знаю. Но программа мне считала минимум 1750. У
Вас почти такой же вес был и 1500. Почему так?
Ирина Макс
25.05.2023 19:02
Таня, не
знаю.
Ирина
26.05.2023 06:35
Ирина
Макс, ну, просто тогда это Русью не было😂
