Ирина Макс

23.05.2023 14:53

Дневник питания и тренировок за 23.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
День порадовал новым отвесом. :dance:
Порадовала себя наградой за достигнутое - купила клубники, будет вкусное на десерт после обеда!:ah:
Позволила себе 100г помидор, нельзя вообще-то при подагре, но изредка можно в виде исключения. :oops:
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Пикша (Припускание)	100	62.7	14.8	0.4	0
Сардина иваси холодного копчения (покупная) - 205 кк	35	71.8	7.7	4.6	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	30	183	0.2	20.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Макадамия, орех	2	14.4	0.2	1.5	0.1
Льняная каша	8	26.5	3.1	0.9	1.1
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Итого	686	837	37	59	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Припускание)	100	62.7	14.8	0.4	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	709	343	23	12	33
Итого за день	3995	1185	61	72	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бешеной собаке семь вёрст - не крюк. Подмигиваю

Дошла до городского рынка, чтобы купить пару пучков базилика. Когда есть цель, гулять намного легче. Извини!

После ходьбы награда отвесом. Ах!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5210	5210
Количество шагов	8683	8683
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 258 ккал

Дистанция: 5210 м

Количество шагов: 8683

Марина Листопад 23.05.2023 14:57

Иногда можно себя порадовать С улыбкой

Ирина Макс 23.05.2023 15:01

Марина Листопад, да, особенно после такого хорошего отвеса. Подмигиваю

Редко себя балую, немножко можно. Извини!

Валентина 23.05.2023 15:15

Молодец, Ирина! Респект!

Ирина Макс 23.05.2023 15:18

Валентина, Спасибо! Смущаюсь

Галина 23.05.2023 15:25

Ой, люблю вспоминать свой поход на Ваш рынок! Как мне три раза по дороге говорили, что идти еще совсем немного, километр или полтора! Обратно ехала на такси, потому что мои спутницы меня уже ругали за то, что долго гуляю. Но сухих грибов я таки купила!

Ирина Макс 23.05.2023 15:28

Галина, спросила сегодня цену белых грибов. Цена заоблачная. 3-х литровая банка, там килограмма нет, стоит 4 тыс. с чем-то...

От моего дома, а он немного дальше, чем гостиница, до центрального рынка 2,5км. От гостиницы до рынка 1,68км

Галина 23.05.2023 15:44

Ирина Макс, я шла не по навигатору, дорогу спрашивала у прохожих. Помню, что шла не по прямой, а какими-то крюками.

Лариса Брусенцева 23.05.2023 16:00

Может на помидоры зря наговаривают. Наши домашние вкуснющие, не верю, что навредят.

Ирина Макс 23.05.2023 16:01

Галина, " язык до Киева доведёт!" Извини!

Ирина Макс 23.05.2023 16:01

Лариса Брусенцева, там пурины, как и в баклажанах, поэтому и нельзя.

Галина 23.05.2023 16:09

Ирина Макс, вот и меня довел! Помню, что на последней прямой ахнула! Показали приметный дом почти на горизонте и сказали, что это там. Какая-то широкая и длинная улица, скорее проспект.

Лариса Брусенцева 23.05.2023 16:40

Ирина Макс, понятно, не интересовались составом, большой процент пуринов.

Ирина Макс 23.05.2023 16:51

Галина, улица Богдана Хмельницкого. С улыбкой

Валентина 23.05.2023 17:10

С отвесом! Поздравляю!

Леона 23.05.2023 17:25

Какие у вас дни позитивные! Супер просто! 🥳
Эх. Мой вес стоит… замер. А дефицит увеличивать не куда. Только движ добавлять. Хнык хнык, ленивая я. Питанием мне проще регулировать

Ирина Макс 23.05.2023 18:43

Валентина, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 23.05.2023 18:45

Леона, а может, денёк калорийность повысить? А потом снизить. "Качели" сделать... Надо подумать

У меня тоже был месяц - три недели вес стоял.

ГАЛИНА Ш 23.05.2023 19:06

Леона, я понимаю, что вас тут очень увлекают зелёные полосочки. Но тут другое. Мы все расстраивается, глядя на весы, поэтому стоит немного поизощряться с питанием. На ужин убрать, то что провоцирует игры воды :рыбу, помидоры, молочку углеводы и оставить только белок и клетчатку.Чтобы не обеднять рацион, сделайте лишний приём пищи. А последний должен состоять из белка и клетчатки. И воду надо выпить до 6 часов вечера обязательно. Вода покидает организм только с водой. Или чтобы сдвинуть вес, я провожу белковый день. Мне и моим подружкам это помогало

Светлана. 23.05.2023 19:12

Поздравляю Ирина.Сфоткайся уже.Молодец.

Леона 23.05.2023 19:21

Ирина Макс, так вот читмилила недавно. И вообще есть теперь не хочу . Но мысль нужно подумать … про увеличение калорий

Леона 23.05.2023 19:23

ГАЛИНА Ш, белковый легко! только боюсь мой организм как дорвется до них и как на глюконеогенезит от радости избытка. Но эксперимент провести стоит.

ГАЛИНА Ш 23.05.2023 19:43

ЛеонаЭто Вам так кажется. Я ярый любитель мяса, но к ужину уже есть его не хочу, просто не лезет. Хлеба хочется🤣Но в начале ужин Поменяйте и воду пейте обязательно. Я вообще эксперементы не очень люблю, но как то прочитала, что можно похудеть, выпивая между приёмами пищи не стакан, а два стакана воды. Я две недели выдержала и правда вес пошёл вниз. Поэтому воду пить надо бутылочку на глазах поставили, напоминалку в телефон загнали и стаканчик между приёмами пищи выпили. Я утром 1/2 литра легко выпиваю, а раньше не пила совсем. 🌹🤩

Ирина Макс 23.05.2023 20:01

Светлана., Проблема всё та же - не чем. Смущаюсь

Ирина Макс 23.05.2023 20:10

Леона, мысль должна созреть. Широкая улыбка