Ирина Макс

18.05.2023 10:35

Дневник питания и тренировок за 18.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Всё не правильно, потому что вытащили последний, 6-ой по счёту зуб и рот совсем без зубов с не зажившими дёснами.
Постаралась рацион сделать щадящим. Убрала молотые орехи, пусть жиров мало, зато в ранки ничего не попадёт. :think:
Чувствую себя замечательно, даже отвес сегодня меня порадовал - не зря вчера на 9 этаж пешком шла. Сначала в лифте застряла. Вошла, не успела кнопку нажать, а свет вырубился. Ничего не вижу, даже сотового с собой нет. Нажимала на все кнопки подряд... Выручил сосед с первого этажа, услышал мои стуки в дверь и отжал двери. В МЧС работает, спасибо ему!
Вот и почапала потом пешком. Не знаю, что повлияло, но отвес прямо очень неожиданный. Приятно!:dance:
Всем МЗРовцам отличного дня и приятных новостей и сюрпризов!:rose:

Слушаю: Н. Беляев "Волк в зеркале" читает Кравец.
https://www.youtube.com/watch?v=kBUZvOrbk6c

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Окунь морской, все виды	80	77.6	14.7	1.6	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Ряженка 4,0% жирности	80	53.6	2.2	3.2	3.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	90	5.9	7.3	0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Итого	552	560	36	28	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	80	77.6	14.7	1.6	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	534	494	26	29	28
Итого за день	3486	1059	64	58	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто сходила в клинику на удаление зуба. Сегодня по жаре ходить не буду, у нас +25.
Врач не советовал. Отложу на завтра или на вечер. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2900	2900
Количество шагов	4833	4833
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 146 ккал

Дистанция: 2900 м

Количество шагов: 4833

Катерина 18.05.2023 10:40

Может на отвес повлияло удаление зубов, по себе знаю, ничего толком не могла есть

Ирина Макс 18.05.2023 10:42

Катерина, Я ела без проблем. У меня же и так зубов не было - привыкла есть нёбом.

Марина 987 18.05.2023 10:51

Недаром говорят "Нет худа без добра ,добра без худа ",а я до ужаса боюсь застрять в лифте ,у меня клаустрофобия .Я бы наверное легла на пол и закрыла глаза .Даже страшно подумать о такой ситуации ,не то что в ней оказаться .

Светлана. 18.05.2023 10:54

Вот если б вообще лифтов небыло мы бы все как дюймовочки были бы.Особенно те кто на высоких этажах живут.У меня 17 этаж.🤣🤣🤣.Поздравляю с отвесом.Ты такая молодец.Как твои ноги?.Ходишь уже много. 💋❤️💋❤️💋❤️

Ирина Макс 18.05.2023 11:05

Марина 987, а я даже не успела испугаться. Хотя просидела бы без проблем, правда на пол садиться не хочется. Широкая улыбка

Ирина Макс 18.05.2023 11:06

Светлана., ногам стало лучше намного. Хожу уже и по 5км. Широкая улыбка

Светлана. 18.05.2023 11:17

Ирина Макс, Молодец.А помнишь как мы и пятьсот метров с трудом проходили?

Ирина Макс 18.05.2023 11:20

Светлана., Ох! Помню! Я помню как на дорожке со скоростью 1км/час ходила 1 минуту. Смущаюсь

Ирина Макс 18.05.2023 11:24

Светлана., моя первая тренировка, записанная на МЗР

Светлана. 18.05.2023 11:24

Ирина Макс, КТО МОЛОДЦЫ? МЫЫЫЫЫ

Марина 987 18.05.2023 11:30

Ирина Макс, В передаче Малышева как то говорила ,что в случае остановки лифта ,нужно лечь на пол и свернуться калачиком ,на случай ,если он начнет падать ,будет шанс выжить 😂

Марина 987 18.05.2023 11:32

Светлана., Я тоже молодец ,каждый день теперь ножу браслет с такой надписью .Ждать чьей то похвалы ,лучше научиться себя пощаще хвалить .😄👍

Катерина 18.05.2023 11:32

Ирина Макс, а я вот так не могу, если что трудно жуётся, тру на терку, редис, яблоко, грушу. Мне осталось один корень удалить и пять зубов вылечить, по идее надо десять, но сказали, что для съёмных протезов и пять пойдёт

Марина 987 18.05.2023 11:34

Катерина, Вот почему ,Катюш ,ты начала худеть ."Было бы счастье ,да несчастье помогло "Ставим зубки новые ?

Ирина Макс 18.05.2023 11:35

Светлана., Даааааааааааааааа! Уррра!

Ирина Макс 18.05.2023 11:36

Марина 987, Не надо её слушать, особенно если лифт встал на 1 этаже. Сумашествие

Ирина Макс 18.05.2023 11:37

Катерина, редис, яблоко и огурец я тоже не могу есть без тёрки, а грушу могу, когда мягкая.

Галина 18.05.2023 11:48

Марина 987, все познается в сравнении. Я однажды оказалась в самолёте, у которого одно шасси закрылось, а второе осталось торчать. И я сразу это поняла, в отличие от почти всех остальных пассажиров. Вторым был мой сосед по подъезду, летчик с/х авиации. Сесть на одно шасси и не поломаться - нельзя. Можете себе представить, каково это было, лететь полчаса до соседнего аэродрома со спокойным видом и обдумывать все возможные варианты. Обошлось, иначе бы я тут не писала, но с тех пор я уже не летаю.

Катерина 18.05.2023 11:52

Марина 987, к сожалению цены стали невыносимыми, а пенсия маленькая, раньше можно было что-то сэкономить, сейчас от пенсии до пенсии, и дочка кредит за машину платит, так что придётся без зубов ходить🥺

Катерина 18.05.2023 11:54

Ирина Макс, огурец обрезаю кожуры и режу мелкими кусочками, хотя это конечно очень вредно для желудка, глотать кусками

Марина 987 18.05.2023 11:54

Галина, Я тоже не летаю ,на юга за 90 дней билеты на поезд беру ,правда в данное время нигде не безопасно .

Марина 987 18.05.2023 11:55

Катерина, Все блендерить тогда .

Катерина 18.05.2023 11:57

Галина, тоже фобия образовалась, летели с мужем с Краснодара в Саратов ,было в 1980г, шасси не выпускалось, мы 15 мин нарезали круги над Волгой, пока шасси вышли. В принципе тут и без фобии с такими финансами никуда не полетишь!😄

Марина 987 18.05.2023 12:00

Катерина, Муж пока работает ,но тоже все грозиться на пенсию уйти ,может ,пока возможность есть все выдрать ,да новые поставить ,а то потом то как ?

Светлана. 18.05.2023 12:01

Конечно же молодец👍

Светлана. 18.05.2023 12:02

Ирина Макс, Ахаха.

Катерина 18.05.2023 12:02

Марина 987, придётся, куда деваться, у меня есть маленькая чаша такая на 200г с ножами, механическая, за шнур надо дёргать, отличная штука, постоянно пользуюсь

Катерина 18.05.2023 12:03

Марина 987, не, если здоровые зубы, зачем выдирать, свои зубы, самые лучшие!

Марина 987 18.05.2023 12:05

Катерина, Да ,пожалуй ,это в Голивуде все выдирают и новую челюсть ставят ,чтобы улыбка была красивая .

Марина 987 18.05.2023 12:06

Катерина, Что за штука ,и без электричества работает ,вот бы фото глянуть .

Катерина 18.05.2023 12:08

Марина 987, нужно каждый свой зуб лелеять и беречь, жаль, что поздно это поняла, уж больно была у нас фашистская бесплатная стоматология 😄

Катерина 18.05.2023 12:09

Марина 987, как только смогу ходить, обязательно покажу

Галина 18.05.2023 12:16

Катерина, на брюхо можно посадить, в пену. Жестко, конечно. Нам не пришлось горючее вылётывать, поэтому пассажиры так и не поняли до самой посадки, что что-то могло произойти. И даже возмущались, когда услышали о посадке для дозаправки самолета. И только когда увидели вдоль посадочной полосы скорые и пожарные машины, повскакивали.

Галина 18.05.2023 12:18

Светлана., я не одно десятилетие бегала пешком на 5й этаж. На вес нисколько не влияло, но вот на тонус мышц ног - да. Переселилась в дом с лифтом и скоро обнаружила, что мухой на 5й этаж уже не взлетаю.

Катерина 18.05.2023 12:32

Марина 987, вот, попросила мужа принести, еле разобрался, что надо😀, я вставила жёлтый пакет, чтобы было видно, где ручка со шнуром, к сожалению видео не умею выкладывать