Дневник питания и тренировок за 09.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Купила в "Магните" цыплёнка табака. Жарили просто на сковороде. Всё равно вкусно получилось!
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Цыплята табака жареные, по 2-20	100	281	24.8	20.2	0.1
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	2	14.4	0.2	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Итого	607	789	39	50	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина и курица	40	56.6	8.8	1.7	1.3
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	442	493	25	31	25
Итого за день	3449	1287	65	82	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялась по праздничному городу. Улицы перекрыты, видимо намечается что-то торжественное.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4200	4200
Количество шагов	7000	7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 213 ккал

Дистанция: 4200 м

Количество шагов: 7000

Лариса Брусенцева 09.05.2023 16:32

Небо грозное над городом. Дождь собирается.

Алин@ 09.05.2023 16:51

Красиво у вас в городе, торжественно 🎈🎉🎊🌝

Ирина Макс 09.05.2023 17:00

Лариса Брусенцева, за весь день ни капли не упало. Наверное, атмосферы для. С улыбкой

Ирина Макс 09.05.2023 17:01

Алин@, Был парад и возложение цветов к памятнику героев Великой Отечественной Войны и тружеников тыла. Дарю цветочек

Алин@ 09.05.2023 17:08

Ирина Макс, нельзя забыть , сколько горя пришлось пережить людям, ужас🌹🌹🌹

Ирина Макс 09.05.2023 17:32

Алин@, Это так. Нет ни одной семьи, не пострадавшей в ту войну.

Алин@ 09.05.2023 17:35

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Леона 09.05.2023 17:48

Ирина Макс, 🖤🖤
Кадр потрясающий! Атмосферно!

Ирина Макс 09.05.2023 18:30

Леона, Да, мне понравилось это фото, оно не моё. Видимо сделано было с дрона вчера или сегодня. Сегодня, когда я гуляла, видела, что улицы перекрыты. Планировался парад и возложение цветов к подножию памятника.