Ирина Макс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Макс

08.05.2023 08:51

Дневник питания и тренировок за 08.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Всё привычное.
Продолжаю работу и слушаю с ю-туба что попало.
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Котлеты свинина и курица	40	56.6	8.8	1.7	1.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	644	377	23	21	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Шашлык из свинины	70	199.9	14.6	15.2	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	2	14.4	0.2	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	535	575	22	38	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Льняная каша	21	69.5	8.2	2.3	2.9
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Итого	255	308	14	17	22
Итого за день	3434	1260	60	76	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода хорошая, дождя нет, почему бы не погулять, добавить активности? Широкая улыбка

Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3400	3400
Количество шагов	5667	5667
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 172 ккал

Дистанция: 3400 м

Количество шагов: 5667

4

7

Юджин (кето+ИГ) 08.05.2023 09:29

Если нечего слушать, то послушайте довольно необычную вещь: Рыбари и виноградари, Харит Михаил.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.05.2023 10:01

Опять что попало 🤣
А я уже с тренировки еду.

Валентина 08.05.2023 10:17

А я сейчас читаю Наринэ Абгарян «Симон». Очень нравится.

Ирина Макс 08.05.2023 11:42

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Если найду, послушаю. С улыбкой

С улыбкой

Ирина Макс 08.05.2023 11:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Круто! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Ирина Макс 08.05.2023 11:43

Валентина, Спасибо за рекомендацию! Поцелуй

Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.05.2023 12:11

Ирина Макс, раньше посадят раньше выпустят

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Салат с памело и виноградом

Автор Morfida

Интересные блоги