Ирина Макс

27.03.2023 11:08

Дневник питания и тренировок за 27.03.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Спать легла ещё 8 вечера не было и благополучно проспала до 8-ми. Под утро приснился кошмар, давно подобного не снилось. Переспала, видимо.:think:
Всем удачной недели!:rose:

Публикую таблицу пуринов, если кому-то интересно.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
А-ля лагман (мой) заливка	150	120	11.7	5	6.9
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	760	379	23	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Брокколи (Припускание)	120	38.2	3.3	0.4	4.4
Брюссельская капуста (Припускание)	50	15.4	2.2	0.1	1.2
Перец сладкий красный (Припускание)	120	29.6	1.5	0.1	5.7
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	475	485	12	36	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А-ля лагман (мой) заливка	100	80	7.8	3.3	4.6
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	365	356	18	18	23
Итого за день	3600	1221	54	72	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Давненько не ходила - ноги в коленях болели, видимо перетрудилась однажды, когда 6км прошла. С трудом заставила себя ходить. Посмотрю, может после ужина добавлю.
На сегодня хватит. Ровно 4км. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	62	62
Дистанция	4000	4000
Пульс
Расход калорий	283	283
Скорость	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 283 ккал

Время: 62 мин

Дистанция: 4000 м

Скорость: 4

ОксанаК 27.03.2023 12:09

Говорят переспать тоже зло, жаль, что самим проверить это так редко получается😃

Ирина Макс 27.03.2023 12:34

ОксанаК, по состоянию, не переспала, вполне бодро себя ощущаю, а сон очень не хороший, говорят, не надо рассказывать плохой сон в первой половине дня.

Елена Петрова 27.03.2023 13:18

Как самочуствие без Кето?

Ирина Макс 27.03.2023 13:37

Елена Петрова, не особо. Диета - жесть! Ничего нельзя. Почти одно и то же ем. Нужно ещё месяц продержаться. Добилась нормального показателя мочевой кислоты, однако надо закреплять результат, слишком дорогие таблетки, чтобы спустить на тормозах. Из запрещённого позволяю себе вторую чашечку кофе, правда, я пью его довольно слабым. Есть хочется, но не до такого, чтобы в панику кидаться.
Белки и жиры нельзя много из-за пуринов а угли нельзя из-за диабета. Надо подумать

На кето было комфортнее и намного вкуснее и легче. Хочется какао, но разрешено только чашку кофе или какао, поэтому выбираю кофе, без него утром мне не комфортно.

Галина 27.03.2023 13:42

А что такое пищевая плотность продукта?

Юджин (кето+ИГ) 27.03.2023 14:05

все, когда публикуют такие таблицы, то у некоторых людей могут быть неправильные выводы по этим данным. В дрожжах очень много пуринов, но сколько этих дрожжей Вы сможете съесть за раз? В тоже время мяса можно очень даже много нахрумкать... Широкая улыбка

Просто могут найтись те кто просто исключит что-то из питания из-за таких больших цифирек вместо разумного подхода... Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 14:49

Ирина Макс, да не без кето тебе плохо, а запретов больше чем надо..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 14:50

Галина, это как вагон ваты и вагон угля.

Галина 27.03.2023 15:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я знаю, что такое удельный вес, но про пищевую плотность никогда не слышала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 15:22

Галина, тут
https://sattva.ru/nutrition/adelle1/Ap12.htm

Елена Петрова 27.03.2023 16:51

Ирина Макс,

Ирина Макс написал:
Добилась нормального показателя мочевой кислоты

это уже замечательно! Если с сахаром пока всё норм,да ещё и тут наладилось,постепенно может и остальное подтянется и можно будет на нормальное питание(без вредностей и излишеств) переходить

Ирина Макс 27.03.2023 17:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), запретов больше, чем на кето. Надо подумать

Ирина Макс 27.03.2023 17:14

Елена Петрова, и так уже позволяю себе лапшу и булгур в допустимых количествах. Лапшой мне злоупотреблять нельзя, но очень уж я лагман люблю, да и все макаронные продукты. Вот, два дня угостила себя и будя... это для меня как пироженка. Лопну от смеха!

ОксанаК 27.03.2023 17:22

Ирина Макс, А я считаю что если приснилось плохое, значит в жизни не случится, ттт, пусть у всех будет так!

Ирина Макс 27.03.2023 17:30

ОксанаК, Ваши слова Богу в уши! С улыбкой

Елена Петрова 27.03.2023 18:25

Ирина Макс,лазанья ещё Ах!

Елена Петрова 27.03.2023 18:26

Ирина Макс,помнишь я писала,что муж называет лагман:собери пельмень сам.Он до меня никогда не ел

Ирина Макс 27.03.2023 18:36

Елена Петрова, вот и я так делаю. Рецепт заливки отдельно, гарнир отдельно. Широкая улыбка

Ирина Макс 27.03.2023 18:36

Елена Петрова, лазанью не ела ни разу.

Леона 27.03.2023 20:42

Спасибо за табл, интересно почитать.
Порадовалась за сыры к конце списка!☺️☺️

Мария. Адепт 2500 ккал 27.03.2023 20:48

Спасибо за таблицу!

Ирина Макс 27.03.2023 20:54

Леона, я тоже сыры люблю, особенно камамбер. С улыбкой

Ирина Макс 27.03.2023 20:54

Мария (-50.1), Дарю цветочек

Леона 27.03.2023 21:44

Ирина Макс, вздыхаю((( на них давно санкции …

Ирина Макс 27.03.2023 21:48

Леона, да, унас ещё не научились их варить.

Елена Петрова 27.03.2023 23:36

Ирина Макс, это очень вкусно, раньше как и на бешбармак сама делала тесто, а сейчас всё просто купил и даже отваривать не надо, сырые доходят в блюде

Ирина Макс 27.03.2023 23:52

Елена Петрова, может быть и попробую когда-нибудь... Надо подумать

Елена Петрова 28.03.2023 14:16

Ирина Макс,я уже забыла что тебе можно,а что нет.Но там кроме пластин теста,фарш обжаривается с луком в томате(болоньез) и бешамель(молоко варится с мукой и маслом).А дальше всё наслоил и порядок.Обязательно попробуй при случаи

Ирина Макс 28.03.2023 14:24

Елена Петрова, сама готовить не буду, потому что приготовлю не правильно, а сравнивать не с чем. Извини!

Елена Петрова 28.03.2023 18:04

Ирина Макс,у тебя муж-хозяюшка,подкинь идею. Ай-яй-яй!