Ирина Макс

10.03.2023 11:41

Дневник питания и тренировок за 10.03.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Всё почти как вчера с небольшими изменениями.
Вчера отнесла в ателье одежду на переделку, всё требуется заузить/уменьшить. :D
Сижу, работаю.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Камбала дальневосточная (Припускание)	60	51.2	9.1	1.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Сыр МААСДАМ	30	97.8	7.4	7.7	0
Итого	415	317	21	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Польский суп	400	178.4	7.2	11.2	11.6
Брюссельская капуста (Припускание)	100	30.8	4.5	0.3	2.5
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	789	604	21	42	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Брюссельская капуста (Припускание)	50	15.4	2.2	0.1	1.2
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Итого	425	354	14	18	28
Итого за день	3429	1275	57	76	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила в два приёма. Скорость выбрала комфортную. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	61	61
Дистанция	4000	4000
Пульс
Расход калорий	280	280
Скорость	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 61 мин

Дистанция: 4000 м

Скорость: 4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 11:44

Главное, не расширять одежду!

Анна 78,9кг 10.03.2023 11:54

это приятно, когда заузить))

Ирина Макс 10.03.2023 12:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это точно! И главное, чтобы костюмчик сидел. Вечеринка

Ирина Макс 10.03.2023 12:22

Анна 81,7 кг, Некоторые вещи уже не заузить, а перекраивать и перешивать... Вечеринка

Анна 78,9кг 10.03.2023 13:26

мне больше всего жаль протёртые штаны

Леона 10.03.2023 13:31

Приятные хлопоты 😁
На той неделе в мск ждем весну, хотя бы не ниже 0.

Татьяна 10.03.2023 13:37

Ирина Макс, и это здорово!!!

Ирина Макс 10.03.2023 13:52

Татьяна, да, менять 74 размер на 56-ой приятно. Впереди ещё новые победы!

Ирина Макс 10.03.2023 13:53

Анна 81,7 кг, у меня протёртых нет и никогда не было, кроме джинсов.

Ирина Макс 10.03.2023 13:53

Леона, небольшое похолодание, а потом будет тепло.

Галина 10.03.2023 18:26

Ирина Макс, из большого несложно сделать маленькое. А вот моя свекровь хотела, чтобы я ее второму внуку перешивала ставшую тесной одежду! Чтобы еще года на 2 хватило. И очень обижалась на мои отказы это делать!

Ирина Макс 10.03.2023 18:38

Галина, из маленького делать большое очень проблематично и как правило такие вещи выглядят непрезентабельно, сразу видно, что переделка.

Галина 10.03.2023 18:55

Ирина Макс, а представляешь, каково было бы увеличить зимний детский комбинезон, у которого внутри синтепон и подкладка? А капюшон? Там же размер по шее надо было бы увеличивать. Короче, я сказала - нет! Я не буду этого делать!

Ирина Макс 10.03.2023 18:58

Галина, я бы тоже не взялась, шила когда-то, даже клиенты были, а сейчас не могу нитку в иголку вдеть. Сейчас считаю, что лучше в ателье отдать, тем более, что оно у нас за углом. А пиджачок жалко, а носить нельзя. Вот и ушьют - буду ещё долго носить. очень он мне нравится.

Валентина 11.03.2023 10:26

Ирина Макс, Такие цифры! Респект! Ирина, достойна уважения!

Светлана 11.03.2023 11:42

Анна 81,7 кг, согласна👍.

Светлана 11.03.2023 11:42

Ирина Макс, 👍👍👍

Майя 11.03.2023 11:45

Не дорого переделывать?

Ирина Макс 11.03.2023 12:00

Валентина, Спасибо! Ваша поддержка меня окрыляет! Дарю цветочек

Ирина Макс 11.03.2023 12:00

Светлана158/57;ИМТ22,8, Смущаюсь

Ирина Макс 11.03.2023 12:06

Майя, перешить куртку стоит мне 2000 руб. Эта куртка уже нигде не продаётся а я её очень люблю, поэтому не жалко денег на перекрой. Будут ставиться на место по плечам рукава, и убираться лишнее в боках, особенно много уберётся со спины. Куртка дорогая и поэтому эта сумма не велика для неё. В брюках замена молнии, вставят на талии сзади в пояс резинку для лучшего облегания и заузят брюки в шаговом шве. Переделка одних брюк 820 руб.