Ирина Макс

23.09.2022 13:19

Дневник питания и тренировок за 23.09.2022

Сегодняшний рациончик.:)
Сегодня на ужин мой любимый борщ.:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	805	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	0	0	0	0	0
Курица копченая	100	184	27.5	8.2	0
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Цукини с кожурой	100	17	1.2	0.3	2.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	570	619	34	44	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свиными рёбрышками	500	274	32	12	7.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	713	662	48	44	13
Итого за день	2793	1301	84	90	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

"Тренировка" с пользой дела. Прошерстила все овощные ларьки в поисках кабачков. Купила цуккини, а потом кабачок у частника. Свежий чернослив и кочанчик капусты для борща завершили покупки. -300г заработано отвеса. Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2120	2120
Количество шагов	3533	3533
Время
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 130 ккал

Дистанция: 2120 м

Количество шагов: 3533

Вес отягощения: 3 кг

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.09.2022 13:41

Поздравляю с очередным отвесиком! 👍👍👍 Ждём следующего! ⚘

Ирина Макс 23.09.2022 14:02

SvetSveta (Deutsch lernen), всё никак ниже ста не опускается. Несколько дней воюю. Правда, за предыдущую неделю отвес просто замечательный -1,85кг.

Ксения 23.09.2022 14:11

Ирина Макс,

Ирина Макс написал:
всё никак ниже ста не опускается. Несколько дней воюю.

Хотя бы 20 мин в день добавьте физической активности, дополнительно к существующей.

Ирина Макс написал:
Правда, за предыдущую неделю отвес просто замечательный -1,85кг.

Может еще из-за этого.... просто воды лишней много ушло.

Валентина Николаевна 23.09.2022 14:14

Ничего страшного - пусть аргАнизма привыкает к новым реалиям. Смущаюсь

А там и двухзначные цыферки пойдут... С улыбкой

Ксения 23.09.2022 14:15

Купила цуккини, а потом кабачок у частника.

А что с цуккини делали? У меня их полно сейчас в холодильнике

Ирина Макс 23.09.2022 14:35

Ксения написал:
просто воды лишней много ушло.

Вода раньше уходила когда только начинала худеть. Я думаю это после моего неудавшегося опыта с низкоуглеводкой.

Ирина Макс 23.09.2022 14:36

Валентина Николаевна, на днях ожидаю. Широкая улыбка

Ирина Макс 23.09.2022 14:37

Ксения, цуккини это тоже самое, что и кабачок только там воды побольше. что угодно можно делать - жарить, запекать... С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.09.2022 14:52

Ирина Макс, у меня вес уходит скачками - то вверх, то вниз. Очень редко бывает ровный график. Удивляюсь как у людей так получается) Чуть больше съела накануне, в туалет не получилось сходить (сори!)), воды ночью больше выпила чем обычно... вот и скакнул вес вверх.

Я обращаю внимание только на минимальный вес - а он появляется периодическии - ему радуусь. Иногда даже какую-нибудь маленькую награду себе покупаю - так интереснее)

Ну и на максимальные скачки смотрю - если они все выше и выше - тогда реагирую) У Вас схожий подход с максимальным скачками, я наблюдала👍 Все обязательно получится! И 90 мы увидим, и 80 и 70! Обязательно так будет!🙂⚘

Ирина Макс 23.09.2022 15:00

SvetSveta (Deutsch lernen), да у меня точно так же вес должен устояться чтобы опять вниз идти. Очень уж хочется увидеть двухзначную цифру! Вот побегал вес и опять 100. Видимо на днях будет желаемое. Широкая улыбка

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.09.2022 15:04

Ирина Макс, обязательно будет!⚘

Ирина Макс 23.09.2022 15:09

SvetSveta (Deutsch lernen), куда он денется! Широкая улыбка

Светлана. 23.09.2022 15:10

Борщ это класс.Ешь сколько влезет .И вкусно и не потолстеешь.

Ирина Макс 23.09.2022 15:12

Светлана., Всё равно много не съешь. Там перекос с углеводами может случиться. На кето с ними строго. С улыбкой

Если в обед 400-500г то на ужин уже только 300г.
Хотя нет, вписывалось 500 и 400. https://health-diet.ru/diary/foodDiary/584557/560546/2022-09-18

Любовь Журавлёва 23.09.2022 15:43

Ирина Макс, конечно будет желаемое , даже никаких сомнений нет !😉

Ксения 23.09.2022 15:46

Ирина Макс,

Ирина Макс написал:
цуккини это тоже самое, что и кабачок только там воды побольше. что угодно можно делать - жарить, запекать..

Это я знаю, я спросила, как вы его используете. Я просто специально никогда кабачки не искала чтобы купить (цуккини в частности), так, если на глаза попались по выгодной цене, только в этом случае. А вот баклажаны - другое дело, нравятся гораздо больше.

Ирина Макс 23.09.2022 15:52

Любовь Журавлёва, Вы правы! С улыбкой

Ирина Макс 23.09.2022 15:55

Ксения, сегодня будем борщ варить. Туда кабачок пойдёт вместо картошки. Чаще всего готовим на гриле и кабачки, и баклажаны, а так же перец.

Светлана. 24.09.2022 08:25

Ирина Макс, Не могу перейти по ссылке.Пишет что нет прав.

Ирина Макс 24.09.2022 09:46

Светлана., разобралась. Это потому, что рацион был не опубликован за 18-е. Сегодняшний включает борщ на обед и ужин. Уместился. Широкая улыбка

https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/314857/

Светлана. 24.09.2022 11:02

Ирина Макс, Отлично,отлично.

Ирина Макс 24.09.2022 11:06