Ирина Макс
22.09.2022 18:44

Дневник питания и тренировок за 22.09.2022

Немного запоздала с выкладыванием рациона, но создаю его утром. Работа, работа и ещё раз работа!:D
Всем приятного вечера!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Курица копченая
120
220.8 33 9.8 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
___________________________________________
0
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
___________________________________________
0
0 0 0 0
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица копченая
120
220.8 33 9.8 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А походить сегодня всё-таки удалось, не смотря на работу. Хожу быстрее и лавочки глазами не ищу, но потом весь день хожу по квартире схватившись за поясницу.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2300
2300
Количество шагов
3833
3833
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Дистанция: 2300 м
Количество шагов: 3833
 5 
 9
Kat-tya 22.09.2022 19:22
Корсет купите. Я родителям на Али заказала. Там всех видов и мастей есть
Ирина Макс 22.09.2022 19:29
Kat-tya, спасибо за подсказку. Сейчас хожу закинув руки за спину.
Светлана. 22.09.2022 19:56
Добрый вечер Ирина.Вы молодец.Все больше и больше проходите.Это важно.Опять похудеть на 44 кг.это не хухры мухры.
Ирина Макс 22.09.2022 20:09
Светлана., Добрый вечер, Леночка! Стараюсь ходить, насмотрелась роликов на ю-тубе. Оказывается во время физических нагрузок снижается холестерин, мочевая кислота и инсулин. Вот, пытаюсь улучшить показатели, а то врач статины выписала от повышенного холестерина, а данные о них очень разные. Пытаюсь справиться своими силами, да и для похудения и общего состояния очень нужно ходить.
Светлана. 22.09.2022 20:17
Ирина Макс, Молодчина
Ирина Макс 22.09.2022 20:29
Светлана., спасибки!
SvetSveta (Deutsch lernen) 22.09.2022 20:34
Ирина, когда ходите, не старайтесь держать спину ровно - долго не удержите, устаните и получите перенапряжение мышц. Концентрируйтесь на животе - как бы втягивайте пупок вовнутрь - это не сложно ощутить - и это снимает нагрузку с поясницы. Когда это освоите- подключите боковые поверхности рёбер. Представляете свои ребра от самых нижних и представляете как ставите их одно на другое, как пирамиду. Совсем микроскопическое движение, но почувствуете как выпрямляется спина и бонусом делается легче дышать ⚘
Ирина Макс 22.09.2022 21:01
SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты