Ирина Макс
31.08.2022 14:29

Дневник питания за 31.08.2022

Сегодняшний рациончик.:)
У меня начались рабочие будни. Теперь мне намного лучше.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Минтай (Припускание)
150
92.8 20.5 1.1 0
Баклажан (Запекание)
120
25.1 1.3 0.1 4.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Оливковое масло Extra Virgin
10
90 0 10 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, все виды
150
145.5 27.6 3 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Баклажан (Запекание)
120
25.1 1.3 0.1 4.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Оливковое масло Extra Virgin
15
135 0 15 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2022 14:50
Клетчатки то полно, а витаминный ряд как-то редковат.. А?
А у меня клетчатку дотянула до жёлтого, а витаминный выше.. Вот так оноу нас, по волнам.
Наталья 31.08.2022 15:32
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),  в витаминах, мне кажется, наоборот, много чего с превышением. или нет?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2022 15:56
Наталья, смотрим внимательно. Превышения вне границ допустимого нет. Если интересно, то гуглите отдельно каждый витамин и смотрите допустимые нормы.
Ирина Макс 31.08.2022 16:03
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не озабочивалась витаминами. Это надо ещё кровь на витамины сдавать, чтобы всё правильно было. У меня тут йода перебор из-за минтая, а мне йод не нужно. В базе разные данные по минтаю, думаю, что в остальных продуктах тоже всё относительно. Стараюсь рейтинг больше 70-80 набирать, а в остальном не так важно. Ещё разбираться мне по витаминам... деньги и так все на анализы уходят.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2022 16:29
Ирина Макс, ну, тогда, пардон, зачем про клетчатку заморачиваться?
.
Если подумать, то все витамины в крови мониторить анализами надо. Но цена.. Йопта..
Ирина Макс 31.08.2022 17:01
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), за клетчатку заморачиваться нужно особенно на кето, а то запоры будут.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2022 17:15
Ирина Макс, ты не кето вроде уже. Но я слежу за этим, а как же
Ирина Макс 31.08.2022 18:11
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), пока не на кето. Вчера фасоль была белая, на кето её нельзя. Я стараюсь сейчас не есть быстрые углеводы и по привычке угли заниженными получаются, потому что фрукты не ем.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2022 18:15
Ирина Макс, у меня всегда так
Светлана. 31.08.2022 21:06
Как красиво все зелененькое.У меня никогда так не получается.
Ирина Макс 31.08.2022 21:12
Светлана., угли красненькие! Это я их специально морю.
Светлана. 01.09.2022 07:21
Ирина Макс, Ну и правильно.Углеводы вредители для нас,худеющих.🤣
Ирина Макс 01.09.2022 08:26
Светлана., особенно при сахарном диабете, который у меня обнаружился.
Rosali 01.09.2022 09:58
Ирина, расскажите, а где Вы в программе нашли Оливковое масло Extra Virgin? я его не нашла, поэтому в дневник вношу просто оливковое масло.... или Вы продукт создавали сами?
Ирина Макс 01.09.2022 10:12
Rosali, я его нашла через Яндекс. Часто так делаю. Продукт есть в базе, создан пользователем, есть витамины и минералы.
Светлана. 01.09.2022 10:42
Ирина Макс, Да вы что.Сахарный диабет еще в придачу.Тут конечно надо по серьезному к питанию подходить.Поэтому врач вам запретил кето?
Ирина Макс 01.09.2022 10:52
Светлана., да, поэтому и запретил, и интервальное питание тоже из-за щитовидки (узлы, зоб 1ст, эутиреоз) Но при диабете как раз и рекомендуется кето. Наши врачи, не диетологи, к сожалению. У меня странные дела - сахар в крови в норме, а инсулин повышен.
Rosali 01.09.2022 11:34
Ирина Макс, а к себе его можно как-то добавить или забивать самой вручную только?
Майя 01.09.2022 11:44
Ирина Макс, а при диабете наоборот инсулин понижен. А как объяснил врач причину повышенного инсулина? И как его понизить помимо диеты?
Ирина , у вас за день получается только 2 основных приёма пищи или вы обед и ужин в одну строку вписали ?
Ирина Макс 01.09.2022 12:21
Rosali, можно добавить себе в избранное.
Ирина Макс 01.09.2022 12:25
Майя, инсулин понижен при диабете 1 типа. Врач никак не объяснил причину. Они даже за деньги ничего не объясняют. Выписала таблетки для снижения сахара в крови, принимать если будет выше 7-ми, а у меня сахар всегда нормальный. Теперь таблетки лежат в ящике стола. А что делать с инсулином, не знаю.
Ирина Макс 01.09.2022 12:26
Любовь Журавлёва, два дня было 2 приёма пищи, потому что утром ездила сдавать анализы. Сегодня опять без завтрака и скажу, что мне так удобнее и более комфортно.
Майя 01.09.2022 12:28
Ирина Макс, а вы не взяли телефон врача чтобы позвонить в случае вопроса?
Ирина Макс 01.09.2022 12:29
Майя, у нас такое не практикуется.
Майя 01.09.2022 12:34
Ирина Макс, начните практиковать- это очень удобно. За границей везде- это вообще в порядке вещей. Вдруг по назначениям врача возникнет вопрос
Rosali 01.09.2022 13:48
Ирина Макс, подскажите, пожалуйста, как это сделать? пробовала, но видимо что-то я делаю не так...
Ирина Макс 01.09.2022 14:44
Майя, наши врачи трубку не берут, даже если подарки делать и номер телефона в наличии. Слишком много нас у них, это тоже понимать надо.
Ирина Макс 01.09.2022 14:54
Rosali, три скана Вам в помощь.
Майя 01.09.2022 15:01
Ирина Макс, значит они не нуждаются ни в подарках ни в клиентах. Это не врачи, это не те специалисты, при разговоре с которыми становится легче и хочется жить.
Ирина Макс 01.09.2022 15:07
Майя, сейчас таких нет даже за деньги.
Ирина Свистова 01.09.2022 15:28
Ирина Макс,Мне тоже хочется без завтрака попробовать обходиться .Раньше до диеты так и было .Но сейчас чувствую что завтрак мне уже мешает .Кружка чего нибудь горяченького с утра и спокойно до обеда можно жить . Завтра как раз и попробую.
Ирина Макс, Ирина, спасибо и мне в помощь. Не знала, что так можно Век живи, век учись
Ирина Макс, может это инсулинорезистентность ?
Rosali 01.09.2022 16:13
Ирина Макс, так я уже делала, спасибо, поняла)
Ирина Макс 01.09.2022 16:35
Ирина Свистова, Условие интервального питания - кофе чёрный без сахара утром или чай без сахара (можно с лимоном). Нет подъёма инсулина.
Ирина Макс 01.09.2022 16:37
Любовь Журавлёва, вполне может быть. Сахар-то в крови нормальный каждый день и через 2 часа после еды тоже.
Ирина Макс, у меня инсулинорезистентность , сахар в норме , а инсулина много . Врач сказал , что никаких перекусов , только трёхразовое питание .
Ирина Макс 01.09.2022 16:55
Любовь Журавлёва, а мне бы двух разовое! У меня какая же картина.
Ирина Макс, а вот как впихнуть в двухразовое питание норму калорий ? Я за три приёма пищи пока не могу научиться это делать .
Ирина Макс 01.09.2022 17:05
Любовь Журавлёва, у меня получается. привыкла за год на кето. Вот, одноразовое питание у меня никак не получится.
Ирина Макс, а можно ли с диабетом практиковать одноразовое питание ?
Ирина Макс 01.09.2022 17:14
Любовь Журавлёва, не знаю. Да я и не собираюсь. Мне хорошо с двухразовым. Сахар у меня не падает, значит можно. Очень сильно сомневаюсь, что диагноз у меня правильный. А если правильный, то прописанное лечение вызывает недоумение. Сахар выше 7, да и 7 не бывает никогда, поэтому таблетки не принимаю. Получается, что я бел лечения с установленным диагнозом.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты