Ирина Макс

02.08.2022 13:03

Дневник питания и тренировок за 02.08.2022

Сегодня у меня юбилей! :rose:
Я на МЗР ровно год.
К какому результату я пришла?
Вес уменьшился со 144кг до 104,6кг. Итого -39,4кг Индекс массы тела соответственно уменьшился с 54,9 до ровно 39,9, 2-я степень!

Что мне дало мне МРЗ, диета и интервальное питание:
1. Снизился вес со 144кг до 104,6кг
2. ИМТ (индекс массы тела) снизился с 54,9 до 39,9 2-я степень!:ура:
3. Повысился гемоглобин, нет анемии
4. УЗИ печени от 11.02.22 без очаговой патологии
5. Пропала одышка при ходьбе

Выражаю мою огромную благодарность создателю МЗР и всем кто меня всё это время поддерживал! Спасибо вам огромное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
___________________________________________	0	0	0	0	0
Перец фаршированный (мой)	200	203.6	23.8	8.4	7.8
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Творог 11% жирности	39	69.4	6.2	4.3	1.2
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	452	717	40	51	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный (мой)	180	183.2	21.4	7.6	7
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло Extra Virgin	0	0	0	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	19	60.8	0.4	6.3	0.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	398	581	32	43	13
Итого за день	2660	1319	73	96	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот, что сказал мне Яндекс. Находила при посещении врача. Надо бы шагомер купить... Надо подумать

Какой купить, самый простецкий? Надо подумать

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1141	1141
Количество шагов	1916	1916
Время
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 73 ккал

Дистанция: 1141 м

Количество шагов: 1916 кол

Вес отягощения: 3 кг

Оля 02.08.2022 13:05

поздравляю с юбилеем и такими хорошими результатами! Вы огромная умница)

Ирина Макс 02.08.2022 13:08

Оля, большое спасибо! Дарю цветочек

Пока публиковала, бегала ко врачу, вес ещё снизился! 104,6кг! Уррра!

Inna 02.08.2022 13:11

Вот это результат!)) Радуемся вашим успехам))) Вы молодец)) Дарю цветочек

Ирина 02.08.2022 13:12

Замечательный результат! С юбилеем! С улыбкой

Елена Петрова 02.08.2022 13:13

С праздником! Через год ждём 75 кг

Юджин (кето+ИГ) 02.08.2022 13:13

Поздравляю! Хорошо

Успехов Вам в дальнейшем и, самое главное, - Здоровья! Дарю цветочек

Ирина Макс 02.08.2022 13:16

Inna, Спасибо! Радуюсь! Танцую

Ирина Макс 02.08.2022 13:16

Ирина, спасибо! Спасибо всем МЗРрникам! Дарю цветочек

Ирина Макс 02.08.2022 13:17

Елена Петрова, Обязательно! Так и рассчитывала! Спасибо за поддержку! Дарю цветочек

Ирина Макс 02.08.2022 13:20

Юджин (кето+ИГ), Спасибо за поддержку! Вероятнее всего скоро перейду на ПП (может, временно?) Врач сегодня настаивала. Нашла эндокринолога, врача, который взялся за меня всерьёз. Завтра пойду досдавать анализы. Пока потяну время, не хочется с кето уходить.

Зинаида Валерьевна 02.08.2022 13:51

Крепкого здоровья и хороших врачей на пути!

Галина 02.08.2022 13:55

Поздравляю, результат отличный.

Ирина Макс 02.08.2022 13:55

Zina, Спасибо! Дарю цветочек

Хороших врачей очень хочется! Порой их не хватает. С улыбкой

Ирина Макс 02.08.2022 13:56

Галина, Спасибо! Дарю цветочек

У меня впереди есть ещё над чем работать! С МЗР это вполне достижимо! Уррра!

Юджин (кето+ИГ) 02.08.2022 14:03

Ирина Макс написал:
Пока потяну время, не хочется с кето уходить.

я Вас понимаю, но иногда лучше делать перерывы с учётом, что Вы всё же на этапе выздоровления, а не полностью здоровый человек и из-за этого можете излишне нагрузить организм... Извини!

Дарья 02.08.2022 14:09

Поздравляю! Отличные результаты! Здоровья вам Поцелуй

Катерина 02.08.2022 14:14

Поздравляю!!! Замечательный результат С улыбкой

Продуктовый адвокат 02.08.2022 14:24

Поздравляю с круглой датой и красивыми показателями!🌹

Dia Athena 02.08.2022 14:29

Поздравляю! Классный результат! Вы молодец что сделали первый шаг и не сдались! Какая цель?

Helga 02.08.2022 14:30

Отличный результат! Сколько в нем терпения и трудолюбия. Год - это срок. Но зато, сколько гордости собой. Здесь есть чему гордиться и за что себя уважать. Продолжайте и дальше радовать себя

Светлана 02.08.2022 15:05

Ирина, у вас очень хорошие результаты!
Я за вас очень рада! 😀😀😀
Но... еще есть куда стремится...🔝🔝🔝

P.S. А почему у вас написано "Ирина Макс"?😁

Ирина Макс 02.08.2022 15:11

Юджин (кето+ИГ), хорошо! Только я уже отвыкла от обычного питания. А как можно плавно с кето выйти?

Ирина Макс 02.08.2022 15:12

Дарья, Спасибо! Дарю цветочек

Тут и Ваша заслуга есть. Поддержка это - большое дело!

Ирина Макс 02.08.2022 15:12

Катерина, Спасибо! Дарю цветочек

Это пока две трети результата! Широкая улыбка

Ирина Макс 02.08.2022 15:13

Женя, Спасибо! Дарю цветочек

Знать бы раньше о такой замечательной программе!

Ната 02.08.2022 15:14

Год - это потрясающе! Хорошо

Такая дисциплина! Браво!

Прям рада за вас очень-очень! Поздравляю и желаю успехов в дальнейшем продвижении на пути к вашим целям!!! Танцую

Продуктовый адвокат 02.08.2022 15:14

Ирина Макс, Лучше поздно, чем никогда.

Ирина Макс 02.08.2022 15:16

Dia Athena, спасибо! Дарю цветочек

Промежуточная цель - 80кг. А там видно будет по внешнему виду и ощущениям. Цели достичь веса в молодости нет, слишком сморщенная бабушка получится. Сумашествие

Ирина Макс 02.08.2022 15:16

Helga, Большое спасибо! Дарю цветочек

Жить стало легче, жить стало веселей! Танцую

Мария Матейчик 02.08.2022 15:17

С праздником! Большое дело за год сделали, продолжайте дальше, пусть все получится

Ирина Макс 02.08.2022 15:20

Светлана, Большое спасибо! Дарю цветочек

Это всё с поддержкой МЗРовцев! Стремиться есть куда, ещё 1/3 впереди. Хотя бы до 80-ти сначала, а там видно будет.

Я сначала записала себя как просто Ирина, но оказалось, что Ирин очень много. Максимова - моя фамилия. С улыбкой

Ирина Макс 02.08.2022 15:22

Наталия, Спасибо! Дарю цветочек

И весь год на кето. Вам тоже желаю всегда достигать своих целей! С улыбкой

Ирина Макс 02.08.2022 15:23

Мария Матейчик, Спасибо! Дарю цветочек

Продолжаю дальше! Тем более, что стало намного-намного легче! Танцую

Ирина Макс 02.08.2022 15:24

Женя, точно! Широкая улыбка

Валентина 02.08.2022 16:28

Присоединяюсь к поздравлениям! Желаю здоровья и достижения задуманного. Вы большая молодец. Так далеко не каждый может. 👍👍👍

Ирина Макс 02.08.2022 16:50

Валентина, Спасибо! Дарю цветочек

за такие тёплые пожелания отдельная благодарность! С улыбкой

Владушка 02.08.2022 17:29

Потрясающий результат за год!
Надеюсь я тоже так смогу! Такие примеры, как Ваш - это отличный мотиватор!!!!
Спасибо Вам за него!!!!!
Браво!!!! Вечеринка

Валентина 02.08.2022 17:59

Ирина Макс, 🥰

Ирина Макс 02.08.2022 18:05

Владушка, Спасибо! Дарю цветочек

Желаю Вам здоровья и достижения своих целей! У Вас тоже здесь получится. Такая замечательная программа! С улыбкой

Ирина Макс 02.08.2022 18:05

Валентина, Дарю цветочек

Елена Ермакова 02.08.2022 18:47

Поздравляю! Отличный результат!

Ирина Макс 02.08.2022 19:40

Елена Ермакова, Большое спасибо! Дарю цветочек

Двигаемся дальше! Танцую

Валентина Николаевна 02.08.2022 20:19

От всей души рада за вас! Вы большая умничка! Хорошо

Ирина Макс 02.08.2022 20:41

Валентина Николаевна, Большое спасибо! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.08.2022 21:24

Ирина Макс, нет, а куда тебе деваться? Только вперед! 🌹🌹🌹 Поздравляю!

Ирина Макс 02.08.2022 21:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), А то! На самом деле деваться некуда с подводной лодки! Спасибки! Дарю цветочек

Приятно поздравления принимать.

Наталья 02.08.2022 22:10

Ирина, умничка! твои результаты вдохновляют! Желаю достичь заветной цели!
Тоже с октября (когда фрукты закончатся) хочу кето попробовать, не знаю только, можно ли с удаленным желчным и гипотериозом, Изучаю умные сайты, а врачи там все по-разному советуют Уррра!

Ирина Макс 02.08.2022 22:19

Наталья, Спасибо! Дарю цветочек

А я, вероятнее всего, может быть временно, перейду на сбалансированную диету. На этом настаивает мой эндокринолог. У меня наоборот гипертоксикоз, под вопросом диабет или преддиабет, инсулинорезистентность и полностью отключённый желчный пузырь, наполовину заполненный камнями.

Как оказалось, врачи о кето очень мало знают. Представление у каждого очень искажённые. Моя врач не знала чем набирать клетчатку на кето.

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.08.2022 23:51

Поздравляю с годовщиной!)) 🙂 Успехи замечательные👍👍👍 Желаю дальнейших успехов! 🙂

Мне вот только интересно: врачи практически ничего не знают про кето, но рекомендуют делать перерывы. Перестраховываются или и в самом деле нельзя на кето быть без перерывов? Насколько я знаю, сейчас нет ещё окончательного ответа на этот вопрос.

Ирина Макс 03.08.2022 00:14

SvetSveta (Deutsch lernen), Большое спасибо за пожелания. Дарю цветочек

Врачи ничего не говорят мне про перерывы. Это я говорила, что по настоянию врача перейду на ПП, а насколько, зависит от того, насколько хорошо она будет относиться к лечению меня.))) Ни разу не встречала информации о перерывах на кето. Для меня переход с кето неприятный момент. Я к нему очень привыкла. Боюсь, что на ПП буду чувствовать себя не комфортно. Хотя совсем не важно на чём худеть. Здесь люди худеют на разных диетах. Но всё же считаю, что кето самая удобная диета из-за отсутствия чувства голода.

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.08.2022 01:12

Ирина Макс, может быть у Вас и на углеводном питании получится) Чувство голода все же больше психологический аспект. Вот я сегодня слопала почти 200г миндаля. Когда находишь себе отмазки для обжорства, что кето, что ни кето - жор включается))

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2022 01:22

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Чувство голода все же больше психологический аспект.

ошибаетесь... Извини!

TatianaO 03.08.2022 01:26

У вас очень впечатляющие результаты! И с килограммами расстались, и с болячками. Суперски, вдохновляет!

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.08.2022 01:38

Юджин (кето+ИГ), ошибалась бы, если бы сказала что чувство голода - это полностью психологический аспект))

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2022 02:30

SvetSveta (Deutsch lernen),в том-то и дело, что голод, - это исключительно физиология с биохимией. Но есть заболевания из разряда психиатрии, которые этому противоречат. И это относится к намного меньшим аспектам и никак не касаются ни диет, ни питания... Извини!

Ирина Макс 03.08.2022 09:00

SvetSveta (Deutsch lernen), я ем строго в рамках рациона. С улыбкой

Ирина Макс 03.08.2022 09:01

TatianaO, Большое спасибо! Дарю цветочек

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.08.2022 09:16

Юджин (кето+ИГ), я знаю что голод - это физиология и биология) Я на этом собаку съела, откусывая её и так и этак, т.к я не дружу с углеводами)) И тем не менее голод - это не только физиология и биология) Да, на кето голод меньше, но я верю в Ирину, верю что у неё все получится на любом питании, я верю что она не только из физиологии и биологии состоит С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.08.2022 09:18

Ирина Макс, я в Вас верю! Вы просто супер молодец! У Вас и дальше все получится! 😘

Елена (имт 23.9) 03.08.2022 09:21

Вы уже так поднатарели, что и ПП пойдет как по маслу! Вы- умница! Такие результаты большая редкость!) Дарю цветочек

Ирина Макс 03.08.2022 09:48

SvetSveta (Deutsch lernen), я прямо уверена в этом! Мотивация - сильнее некуда! С улыбкой

Ирина Макс 03.08.2022 09:49

Елена (имт 22.8.0), спасибо! Дарю цветочек

Тут многие и на ПП хорошо худеют. Буду стараться и дальше.

Елена (имт 23.9) 03.08.2022 09:52

Ирина Макс, А почему врач настаивает? Что ей не нравится?

Ирина 03.08.2022 09:53

Ирина, поздравляю с такими потрясающими результатами!) Первый год очень показателен. Вы сделали это!!!))))
И спасибо, что делитесь своими победами. Это прекрасная мотивация для тех, кто только начинает, кто не уверен, что получится. Здорово, что есть МЗР!
Это вам!) 👏💐

Ирина Макс 03.08.2022 10:07

Елена (имт 22.8.0), говорит, что при диабете, который она у меня заподозрила, нельзя, при камнях в желчном нельзя и вообще, откуда там брать так необходимую клетчатку? Ну, я и поняла, что она про кето очень мало знает.

Ирина Макс 03.08.2022 10:12

Ирина, Большое спасибо! Я тоже очень рада, что есть такой сайт! Слава Создателю! Дарю цветочек