Ирина Макс
25.05.2022 11:14
Дневник питания и тренировок за 25.05.2022
Вчера привезли по заказу в инете из МЕТРО живого карпа (2.8кг) Я
его обожаю! Поэтому сегодня у меня рыбный день.:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова карпа отварная |
250
|
151.5 | 21.8 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
140
|
34.8 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
30
|
65.1 | 0.6 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 658 | 572 | 28 | 41 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1012 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
250
|
265 | 38 | 12.5 | 0 |
| Салат "Зелёный" |
100
|
166.3 | 6.3 | 14.9 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
30
|
65.1 | 0.6 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 535 | 697 | 48 | 51 | 10 |
| Итого за день | 3015 | 1296 | 77 | 94 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила. Планирую пройти ещё 1000м.
МЗР требует написать 2 предложения. Без этого никак!
500м добавила.
МЗР требует написать 2 предложения. Без этого никак!
500м добавила.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
Дистанция |
1500 |
1500 |
Пульс |
200 |
200 |
Расход калорий |
106 |
106 |
Скорость |
3.3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Время: 28 мин
Дистанция: 1500 м
Пульс: 200
Скорость: 3.3
5
14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.05.2022 12:48
Стихи пиши, коли нечего сказать..
Юджин (кето+ИГ)
25.05.2022 12:53
Немного походила. Планирую пройти ещё 1000м.
Вы молодец! Упорно идёте к цели!
Ирина Макс
25.05.2022 13:08
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), видела в одном посте одно слово продублировали раз
50.
Ирина Макс
25.05.2022 13:09
Юджин
(кето+ИГ), спасибо! Стараюсь!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.05.2022 13:16
Ирина
Макс, ну, это перебор, полагаю. Однако.. Если сильно нечего
сказать, можно и не публиковать жеж.. Это я о том, кто одно слово
¶сят раз писал..
Ирина Макс
25.05.2022 14:04
Марина Листопад
25.05.2022 15:38
Ирина
Макс, Ириша, радуюсь твоим успехам. Молодец
Ирина Макс
25.05.2022 16:49
Марина Листопад
25.05.2022 16:52
Какая же ты
молодец
Ирина Макс
25.05.2022 16:56
Марина
Листопад, ну, мне ещё столько же впереди предстоит. Нужно
время. Нажирала годами. Меня попёрло после 45-ти, но я всю жизнь
следила за весом и спортом занималась. По 100 км за день на
велосипеде накатывали с мужем.
Марина Листопад
25.05.2022 16:58
Ирина Макс
25.05.2022 17:02
Марина
Листопад, сейчас я хожу с трудом. На беговой дорожке легче
ходить - там за поручни держусь, а по асфальту пока очень
неуверенно. Посмотрим что кардиолог скажет.
Марина Листопад
25.05.2022 17:07
Ирина
Макс, Ириша, постепенно 
Ирина Макс
25.05.2022 17:21
Марина
Листопад, да, конечно!
