Дневник питания и тренировок за 21.11.2021

я прошла 2км!

Поздравляю! 

Главное давайте организму после этого отдых один день хотя бы. Но сильно потом не усердствуйте, - закрепите успех и ходите так, скажем, 2-3 раза в неделю. Через месяц-другой увеличивайте дистанцию. 

Юджин (кето+ИГ), спасибо, так и сделаю! Буду ходить через 1-2 дня. Постепенно буду увеличивать дистанцию и скорость. Уже ходила на 3,1. Не зря потратила данную боссом годовую премию, отличное приобретение - беговая дорожка. Тесновато, но терпимо. Выбирали долго, из Москвы нам её привезли.

Ирина Макс,если есть куда поставить дорожку дома, то отличное приобретение. Мне нравится бегать по улице, - банально интереснее и свежий воздух к тому же.  Удачи Вам на этом поприще! 

Юджин (кето+ИГ), оно конечно, хорошо, когда парк рядом, а я в центре живу и бегать тут негде. По молодости бегала по обочинам дорог, тогда движение было не столь активным. Спасибо за пожелание!

Ирина Макс, Я думаю нужно все таки на улицу выдвигаться , просто ходить , все таки кислород.... вышла и пошла сколько сможешь, у меня то же есть одышка , но с каждым днем я чувствую улучшение , долгое время не ходила , а когда стала ходить , еле домой доплеталась..... ноги к верху , большое облегчение 

Ирина Макс, Я купила на премию отличный  белорусский спортивный костюм , довольная , буду теперь весной красивая вышагивать 

Алла, неа, я даже в подъезд не выйду! У нас такая заболеваемость высокая. Мои знакомы умирают один за другим... А весной я тоже куплю себе что-нибудь, когда похудею побольше. А костюм показать можно? Что за сайт?

Ирина Макс, у нас есть парк небольшой рядом, вы угадали, но он абсолютно не освещён, а с учётом, что в Питере сейчас темнота наступает около 17.00, то часто там не удаётся побегать, т.к. я бегаю в любое время суток. Бывает,  что бегаю в 2 ночи, бывает в 4 утра, бывает 7 утра, а бывает днём, когда можно и в парке пробежать. Так что бегаю я не редко по обычным пешеходным дорожкам вдоль дорог и поэтому лучший вариант бегать поздно вечером, ночью или рано утром, когда нет или мало машин. Было время, около 15 лет назад, что я жил в центре Питера и тоже бегал вдоль дорог и по набережным. Там меня хватило на несколько месяцев, а потом бизнес засосал и вместо спорта ежедневно была пачка парламента и десяток кружек вкуснейшего заварного кофе из Италии от нашего компаньона.  Плюс ко всему, ежедневные походы в, рядом находящиеся китайский и грузинский, рестораны начали путь к увеличению жировой массы... 

Ирина Макс, Я беру тут https://www.mirtrik.by/ , но беру дешевле , так как покупаю через закупку на одноклассниках . Если интересно можете посмотреть тут  https://ok.ru/profile/570082776471   вот мой костюм

Ирина Макс, Можно гулять рано утром или вечером , нееее я дома долго не могу крышу сорвет 

Алла, Классный костюм! Мне очень нравится! А цвет похоже, ближе не к чисто красному, а пудровый красный.

Юджин (кето+ИГ), да, быстро килограммы наедаются, и легко, а терять их намного труднее.

Ирина Макс, Чудный костюм , весной сфоткаюсь , выложу сюда 

Алла, ага! Здорово!

Ирина Макс, Не то слово , пара пирожков ровны полноценному обеду , а остаешься голодный 

Алла, а я перед болезнью только на пирожках и сидела. И, вот, результат!

Ирина Макс, То же самое, очень люблю печь и соответственно есть , я даже когда то давно прочитала про такой эксперимент , поставили два стола , на одном пирожки , торты и пироженки, а на втором мясные изделия , так толстые пошли к пироженкам, а с нормальным весом к мясу. И я тогда подумала , что это точно про меня , я бы даже и не думала выбирать, Пироженки это как наркотик , а мы зависимые 

Алла, не соглашусь, пара пирожков очень даже могут заменить обед, вернее, стать обедом, но если вы привыкли поглощать большие количества еды, то, да, наверное, два пирожка не для вас

Маша Иванова, Но не для меня... 

Алла, Я люблю и мясо, и пироженки, но сейчас моё сознание перевернулось и я уже осознанно передпочитаю рыбу!

суперты умничка

★ Svetlana Sergeevna ★  , спасибо, я стараюсь, я очень стараюсь!

Ирина Макс,видно

Ирина Макс, поневоле приходится  менять пристрастия 

Алла, абсолютно верно! Не захочешь, так полюбишь. Лучше смириться.