Дневник питания за 20.11.2021

Пообедала, не объелась. :)
Рацион ужина уже составлен.
Кефаль оказалась вкусной рыбкой, немного похожа по вкусу и мягкости на карпа. Готовили в фольге на гриле.:хорошо:

На весах -650г Приятненько! :ah:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
кефаль запеченая	190	196.3	37.1	4.4	2.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Цветная капуста (Тушение)	111	33.3	2.3	0.3	4.4
Брокколи (Тушение)	53	16.8	1.4	0.2	1.9
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Активированная клетчатка	7	2.8	1.1	0.7	5.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	48	153.6	1.1	15.8	1.6
Итого	513	688	51	47	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое	129	325.1	34.8	19.5	0
Дижонская горчица	20	40	1.4	1.7	5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Яичный белок куриный (Варка)	94	45.1	10.4	0.2	0.9
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сливки 33%	48	153.6	1.1	15.8	1.6
Итого	690	622	50	37	17
Итого за день	3013	1330	102	86	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 20.11.2021 15:31

я тоже вчера хотела купить,но не смогла вспомнить:костливая или нет? Не подскажите? мои не едят с костями

Ирина Макс 20.11.2021 15:42

Елена Петрова, костей намного меньше, чем у карпа. Не костистая рыбка! Хорошо

Елена Петрова 20.11.2021 17:00

Ирина Макс,спасибо куплю в следующий раз

Ирина Макс 20.11.2021 18:15

Елена Петрова, у нас она 250 руб за кг. Дарю цветочек

Елена Петрова 20.11.2021 18:18

Ирина Макс,у нас 300)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.11.2021 23:46

с отвесиком Браво!

Ирина Макс 21.11.2021 08:46

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо! Взвесилась и сегодня, вес подтвердился. Вечеринка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.11.2021 17:05

Ирина Макс, Хорошо

Ирина Макс 21.11.2021 17:18

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо! Горжусь достижениями. На самом деле, раньше даже не думала, что смогу. Муж смеётся: "Вот, теперь не только на работу ушла, но и вернулась" Лопну от смеха!