Ирина Макс
20.11.2021 15:25

Дневник питания за 20.11.2021

Пообедала, не объелась. :)
Рацион ужина уже составлен.
Кефаль оказалась вкусной рыбкой, немного похожа по вкусу и мягкости на карпа. Готовили в фольге на гриле.:хорошо:

На весах -650г Приятненько! :ah:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3-180/120
1
10 0 1 0
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
кефаль запеченая
190
196.3 37.1 4.4 2.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Цветная капуста (Тушение)
111
33.3 2.3 0.3 4.4
Брокколи (Тушение)
53
16.8 1.4 0.2 1.9
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Активированная клетчатка
7
2.8 1.1 0.7 5.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
48
153.6 1.1 15.8 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое
129
325.1 34.8 19.5 0
Дижонская горчица
20
40 1.4 1.7 5
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Яичный белок куриный (Варка)
94
45.1 10.4 0.2 0.9
Помидор (томат), грунтовый
119
28.6 1.3 0.2 4.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сливки 33%
48
153.6 1.1 15.8 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Елена Петрова 20.11.2021 15:31
я тоже вчера хотела купить,но не смогла вспомнить:костливая или нет? Не подскажите? мои не едят с костями
Ирина Макс 20.11.2021 15:42
Елена Петрова, костей намного меньше, чем у карпа. Не костистая рыбка!
Елена Петрова 20.11.2021 17:00
Ирина Макс,спасибо куплю в следующий раз
Ирина Макс 20.11.2021 18:15
Елена Петрова, у нас она 250 руб за кг. 
Елена Петрова 20.11.2021 18:18
Ирина Макс,у нас 300)))
с отвесиком
Ирина Макс 21.11.2021 08:46
★ Svetlana Sergeevna ★  , спасибо! Взвесилась и сегодня, вес подтвердился.
Ирина Макс 21.11.2021 17:18
★ Svetlana Sergeevna ★  , спасибо! Горжусь достижениями. На самом деле, раньше даже не думала, что смогу. Муж смеётся: "Вот, теперь не только на работу ушла, но и вернулась"
Ирина Макс,хорошо, когда муж поддерживает
Ирина Макс 21.11.2021 19:19
★ Svetlana Sergeevna ★  , да, хорошо! Кстати, сахар у него снизился до 5,9, благодаря тому, что стал придерживаться правильного питания.
Ирина Макс,здорово
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты