Дневник питания за 19.11.2021

Сегодняшний рацион моего питания.:think: Завтра на обед будет кефаль, муж принёс из магазина. Такую рыбу ни разу не пробовала. Вспомнилась песня про Костю и шаланды, полные кефали. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	191	328.7	31.6	22.4	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Брокколи (Тушение)	73	23.1	2	0.3	2.7
Цветная капуста (Тушение)	111	33.3	2.3	0.3	4.4
Активированная клетчатка	7	2.8	1.1	0.7	5.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	40	128	0.9	13.2	1.4
Итого	484	630	46	44	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	184	533.2	26.2	47.5	0
Дижонская горчица	32	64	2.2	2.7	8
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	665	649	30	50	18
Итого за день	2959	1300	77	96	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 19.11.2021 19:25

Вспомнилась песня про Костю и шаланды, полные кефали.

У меня всё детство в ушах стояла эта песня, т.к. отец частенько, собираясь утром на работу, слушал всю эту блатату... Удивленно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.11.2021 19:26

кефаль не пробовала Широкая улыбка

Ирина Макс 19.11.2021 20:13

Юджин (кето+ИГ), а у меня отца звали Константином. По секрету

Ирина Макс 19.11.2021 20:13

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, завтра попробую, напишу отзыв.

Юджин (кето+ИГ) 19.11.2021 20:19

Ирина Макс, так это он шаланды приводил? Удивленно

Ирина Макс 19.11.2021 20:23

Юджин (кето+ИГ), По секрету

нет, он после войны в Виннице добивал бандеровцев.

Юджин (кето+ИГ) 19.11.2021 20:27

Ирина Макс,у меня дед фельдшером до Берлина дошёл и вернулся с ранениями. Крепкий был мужик и долго потом ещё прожил. Помню, когда мне было 3-4 годика я уже любил рисовать и нарисовал на бумажных самолётиках, которые с балкона запускал, наши звёзды и кресты немецкие. Наверное видел по телеку к-н худ. фильм, но суть в другом. Дед на меня так кричал за эти кресты, что я запомнил до сих пор... Удивленно