Ирина Макс

18.11.2021 20:14

Дневник питания за 18.11.2021

Продолжаю двухразовое питание. Скажу честно: есть не хочется и при рационе 1404 ккал я объелась. Вчера прошла на дорожке 1500м, что для меня почти подвиг, учитывая то, что в апреле я почти не ходила и на ногах могла простоять не более 5 минут. Сегодня порывалась пройти столько же, но не получилось. Прошла всего 500 метров. муж меня агитирует на 2000 метров, как бы я дошла до работы и вернулась домой.

Сегодняшнее меню выглядит так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	196	568	27.9	50.6	0
Дижонская горчица	20	40	1.4	1.7	5
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	911	864	46	66	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Консерва Сардина	97	213.4	18.4	15.5	0
Икра трески (консервы)	20	35.8	3.8	2.2	0.2
Фасоль стручковая заморожен.	100	25	1.9	0.3	1.9
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Яичный белок куриный (Варка)	104	49.9	11.5	0.2	1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	40	128	0.9	13.2	1.4
Итого	626	519	40	32	14
Итого за день	3347	1404	87	100	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 18.11.2021 20:20

Молодец, Ирина !)))

Ирина Макс 18.11.2021 20:33

Анжела, спасибо! Я стараюсь, ведь это же мне очень НАДО! Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.11.2021 20:35

умничка

Ирина Макс 18.11.2021 20:36

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибки! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 20:38

Вчера прошла на дорожке 1500м

Искренне Вас поздравляю! Хорошо

Детки не поймут, что это такое. Но у них всё впереди. Плачу

Зря Вы на следующий день попытались опять. Первые месяцы делайте минимум сутки перерыв, если до этого был день какой-то усиленной физической нагрузки, относительно предыдущих результатов. А в эти сутки можно даже чуть больше белка и жиров употребить чем обычно, т.к. нагрузка была больше, чем обычно.
Желаю Вам так же дальше прогрессировать. Хорошо

Ирина Макс 18.11.2021 20:46

Юджин (кето+ИГ) написал:
Зря Вы на следующий день попытались опять.

Теперь и сама понимаю, что зря, но вчера был такой радостный всплеск эмоций..., что сегодня , при таком же приподнятом настроении взялась повторить достижение, причём 500м прошла легко, но второй подход закончился неудачей.

Мне сегодня сон приснился: смотрю на себя в зеркало, а живот у меня абсолютно плоский и кожа даже не отвисает, хотя вся фигура осталась широкой. Удивленно

Юджин (кето+ИГ) написал:
А в эти сутки можно даже чуть больше белка и жиров употребить чем обычно

А мне бы наоборот есть поменьше... чувствую даже через 2 часа после ужина, что объелась. Смущаюсь

Что делать? 1400 ккал мне много, даже 1200 много - объедаюсь.

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 20:50

Ирина Макс написал:
Мне сегодня сон приснился: смотрю на себя в зеркало, а живот у меня абсолютно плоский и кожа даже не отвисает, хотя вся фигура осталась широкой

Всё реально. Ещё год назад я не верил, что за год смогу там кардинально изменить себя. Причём, учитывая то состояние, что было у меня, наряду с возрастом. Танцую

Ирина Макс написал:
А мне бы наоборот есть поменьше... чувствую даже через 2 часа после ужина

Скорее всего, Вы ещё инсулинорезистентность не побороли и, возможно, есть проблемы с пищеварением и пища долго проходит по ЖКТ. Если всё так, напишите. Может, помогу... По секрету

Ирина Макс 18.11.2021 20:54

Юджин (кето+ИГ) написал:
проблемы с пищеварением и пища долго проходит по ЖКТ

У меня желчный полон камней и перестал работать. На УЗИ было видно, что желчный отключён.

Юджин (кето+ИГ) написал:
Вы ещё инсулинорезистентность не побороли

Как это определить?

Ирина Макс 18.11.2021 20:56

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
Ещё год назад я не верил, что за год смогу там кардинально изменить себя.

Какой же Вы молодец! Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 20:59

Ирина Макс, а какие препараты Вы пьёте, что бы заменить недостаток желчи?

Ирина Макс написал:
Как это определить?

Расписывать долго, но в этом случае у Берга всё более-менее верно. Найдите у него, - там всё банально, что бы мне долго не писать тут...

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 21:00

Ирина Макс, Спасибо. Вы тоже сможете. Будьте упорны и целеустремлённы... Хорошо

Ирина Макс 18.11.2021 21:03

Юджин (кето+ИГ) написал:
какие препараты Вы пьёте, что бы заменить недостаток желчи?

Никаких. Врач (онколог-маммолог) мне сказала, что когда я похудею, желчный сам начнёт работать.

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 21:08

Ирина Макс, понятно. Я, видимо, не так понял. Думал, что у Вас холецистэктомия была. Значит не всё так плохо и время расставит всё по своим местам. Остальное сами знаете. С улыбкой

Ирина Макс 18.11.2021 21:14

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Думаю, всё наладится, тем более, что не очень доверяю этому узисту. За год до этого делали УЗИ в онкодиспансере после химиотерапии и облучения, тогда камней было до половины. Неужели за год с тех пор всё так изменилось? Просила дать мне диск с записью, я врач признался, что записывать не умеет и нажимает на аппарате только одну кнопку (врач с большим стажем УЗИ)

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 21:30

Ирина Макс написал:
врач признался, что записывать не умеет и нажимает на аппарате только одну кнопку (врач с большим стажем УЗИ)

это по нашему, по современному! Лопну от смеха!

Ну а кто ещё пойдёт работать в наших реалиях в современную постсоветскую медицину? Фанаты или бестолочи. Это констатация факта, а не попытка унизить, т.к. я достаточно там поработал...
Ничего, прорвёмся и Вы не расстраивайтесь. Сами всего добьётесь. Без однопальцевых узистов! Уррра!