Ирина Макс
18.11.2021 20:14

Дневник питания за 18.11.2021

Продолжаю двухразовое питание. Скажу честно: есть не хочется и при  рационе 1404 ккал я объелась. Вчера прошла на дорожке 1500м, что для меня почти подвиг, учитывая то, что в апреле я почти не ходила и на ногах могла простоять не более 5 минут. Сегодня порывалась пройти столько же, но не получилось. Прошла всего 500 метров. муж меня агитирует на 2000 метров, как бы я дошла до работы и вернулась домой.

Сегодняшнее меню выглядит так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3-180/120
1
10 0 1 0
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)
196
568 27.9 50.6 0
Дижонская горчица
20
40 1.4 1.7 5
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Консерва Сардина
97
213.4 18.4 15.5 0
Икра трески (консервы)
20
35.8 3.8 2.2 0.2
Фасоль стручковая заморожен.
100
25 1.9 0.3 1.9
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Яичный белок куриный (Варка)
104
49.9 11.5 0.2 1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Анжела 18.11.2021 20:20
Молодец, Ирина !)))
Ирина Макс 18.11.2021 20:33
Анжела, спасибо! Я стараюсь, ведь это же мне очень НАДО!
умничка
Ирина Макс 18.11.2021 20:36
★ Svetlana Sergeevna ★  , спасибки!
Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 20:38
Вчера прошла на дорожке 1500м

Искренне Вас поздравляю!

Детки не поймут, что это такое. Но у них всё впереди. 
Зря Вы на следующий день попытались опять. Первые месяцы делайте минимум сутки перерыв, если до этого был день какой-то усиленной физической нагрузки, относительно предыдущих результатов. А в эти сутки можно даже чуть больше белка и жиров употребить чем обычно, т.к. нагрузка была больше, чем обычно.
Желаю Вам так же дальше прогрессировать.
Ирина Макс 18.11.2021 20:46
Юджин (кето+ИГ) написал:
Зря Вы на следующий день попытались опять.

Теперь и сама понимаю, что зря, но вчера был такой радостный всплеск эмоций..., что сегодня , при таком же приподнятом настроении взялась повторить достижение, причём 500м прошла легко, но второй подход закончился неудачей.

Мне сегодня сон приснился: смотрю на себя в зеркало, а живот у меня абсолютно плоский и кожа даже не отвисает, хотя вся фигура осталась широкой.
Юджин (кето+ИГ) написал:
А в эти сутки можно даже чуть больше белка и жиров употребить чем обычно

А мне бы наоборот есть поменьше... чувствую даже через 2 часа после ужина, что объелась. Что делать? 1400 ккал мне много, даже 1200 много - объедаюсь.
Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 20:50
Ирина Макс написал:
Мне сегодня сон приснился: смотрю на себя в зеркало, а живот у меня абсолютно плоский и кожа даже не отвисает, хотя вся фигура осталась широкой

Всё реально. Ещё год назад я не верил, что за год смогу там кардинально изменить себя. Причём, учитывая то состояние, что было у меня, наряду с возрастом. 
Ирина Макс написал:
А мне бы наоборот есть поменьше... чувствую даже через 2 часа после ужина

Скорее всего, Вы ещё инсулинорезистентность не побороли и, возможно, есть проблемы с пищеварением и пища долго проходит по ЖКТ. Если всё так, напишите. Может, помогу...
Ирина Макс 18.11.2021 20:54
Юджин (кето+ИГ) написал:
проблемы с пищеварением и пища долго проходит по ЖКТ

У меня желчный полон камней и перестал работать. На УЗИ было видно, что желчный отключён.
Юджин (кето+ИГ) написал:
Вы ещё инсулинорезистентность не побороли

Как это определить?
Ирина Макс 18.11.2021 20:56
Юджин (кето+ИГ)
Юджин (кето+ИГ) написал:
Ещё год назад я не верил, что за год смогу там кардинально изменить себя.

Какой же Вы молодец!
Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 20:59
Ирина Макс, а какие препараты Вы пьёте, что бы заменить недостаток желчи?
Ирина Макс написал:
Как это определить?

Расписывать долго, но в этом случае у Берга всё более-менее верно. Найдите у него, - там всё банально, что бы мне долго не писать тут...
Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 21:00
Ирина Макс, Спасибо. Вы тоже сможете. Будьте упорны и целеустремлённы... 
Ирина Макс 18.11.2021 21:03
Юджин (кето+ИГ) написал:
какие препараты Вы пьёте, что бы заменить недостаток желчи?

Никаких. Врач (онколог-маммолог) мне сказала, что когда я похудею, желчный сам начнёт работать.
Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 21:08
Ирина Макс, понятно. Я, видимо, не так понял. Думал, что у Вас холецистэктомия была. Значит не всё так плохо и время расставит всё по своим местам. Остальное сами знаете. 
Ирина Макс 18.11.2021 21:14
Юджин (кето+ИГ), спасибо! Думаю, всё наладится, тем более, что не очень доверяю этому узисту. За год до этого делали УЗИ в онкодиспансере после химиотерапии и облучения, тогда камней было до половины. Неужели за год с тех пор всё так изменилось? Просила дать мне диск с записью, я врач признался, что записывать не умеет и нажимает на аппарате только одну кнопку (врач с большим стажем УЗИ)
Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 21:30
Ирина Макс написал:
врач признался, что записывать не умеет и нажимает на аппарате только одну кнопку (врач с большим стажем УЗИ)

это по нашему, по современному! 

Ну а кто ещё пойдёт работать в наших реалиях в современную постсоветскую медицину? Фанаты или бестолочи. Это констатация факта, а не попытка унизить, т.к. я достаточно там поработал...
Ничего, прорвёмся и Вы не расстраивайтесь. Сами всего добьётесь. Без однопальцевых узистов! 
Ирина Макс 18.11.2021 21:34
Юджин (кето+ИГ) написал:
Сами всего добьётесь. Без однопальцевых узистов!

Ох, и насмешили! Зато клиника платная.Ну, будем живы, всего добьёмся сами, как нас с детства учили.
Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 21:47
Ирина Макс,
Ирина Макс написал:
всего добьёмся сами, как нас с детства учили.

Так и будет!
Наталия Т Сиб 19.11.2021 03:27
Ирина, Вы молодец👍. Поддерживаю Вас всей душой🌞. У Вас всё получится.!!! И да, физактивность лучше повторять не раньше, чем через день.
Ирина Макс 19.11.2021 08:20
Наталия Т Сиб, Большое спасибо! Очень рада тому, что меня поддерживают, мне это очень нужно.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы