Ирина Макс
14.11.2021 17:55

Дневник питания за 13.11.2021

Это вчерашний отчёт, сегодняшний выглядит примерно так же. Теперь смотрю на витамины и минералы и дополняю в меню необходимый продукт. Только заранее составив меню получается соблюдать необходимые условия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
96
145.7 12.2 10.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)
210
608.6 29.9 54.3 0
Фасоль стручковая заморожен.
87
21.8 1.7 0.3 1.7
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Дижонская горчица
10
20 0.7 0.9 2.5
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]
56
120.4 0.9 11.8 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень говяжий
70
146.5 18.6 6.9 2.6
Скумбрия соленая
36
109.8 6.7 9 0
Цветная капуста (Запекание)
76
19.2 1.6 0.2 2.6
Брокколи (Запекание)
70
21.3 1.8 0.2 2.4
Помидор (томат), парниковый
47
6.6 0.3 0 1.8
Морковные вафли
58
110.5 6.9 7.9 2.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
200
10 0.6 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 28
Елена Петрова 14.11.2021 17:59
Вот и я так учусь делать
Ирина Макс 14.11.2021 18:05
Елена Петрова, Будем и дальше совершенствоваться во всём, и в похудении, и в составлении рационов.
Тоже сочиняю и следую))
Ирина Макс 14.11.2021 19:16
★ Svetlana Sergeevna ★  , так нет возможности переесть.
Ирина Макс, у меня сейчас проблемка доесть и не переесть жиры
Ирина Макс 14.11.2021 20:28
★ Svetlana Sergeevna ★  , а у меня добрать углеводы.
Елена Петрова 14.11.2021 21:17
Ирина Макс, есть. Например чуть ли не на стол уже накрываешь и вдруг звонок и на том конце в гости ждут
Елена Петрова 14.11.2021 21:18
Ирина Макс, наш человек. 🌷
Елена Петрова 14.11.2021 21:21
Ирина, а Скажите у вас ск-ко часов интервалка?
Ирина Макс 14.11.2021 21:55
Елена Петрова, у меня относительная интервалка, просто 3-х разовое питание без перекусов, из-за лекарств. Вот, задумываюсь, может на 2-х разовое перейти, а лекарства принимать просто выпив воды...Это будет считаться, что не на голодный желудок? Или кофе сначала выпить, его за перекус не принимают по Бергу..., а потом лекарство?
Ирина Макс,угли быстро набираю
Ирина Макс 14.11.2021 22:47
★ Svetlana Sergeevna ★  , мне бывает, что и не чем.
Ирина Макс,овощи нужны...и клетчатка с углями легко набирается
Елена Петрова 15.11.2021 05:29
Ирина Макс, я на 16 и 8 была пол-года, потом год на 18 и 6.пробовпла 20 и 4 летом и через неделю сорвалась, вернулась 18/6. сейчас третью неделю на 23/1.так вот мне надо тоже 2 раза в день лекарства пить. Так что двухразовое лучше в этом плане. Но я рискнула и сократила несколько дней назад. Сначала суточную норму за 1 раз, после того как прокатило,уменьшила до 1 таблетки. Но мне не столь критично. А вам может с врачом вашим посоветоваться. Лично мне на одноразовом лучше и легче ПОКА. Дальше посмотрим
Ирина Макс 15.11.2021 07:54
★ Svetlana Sergeevna ★  , зедёная фасоль мне в помощь.
Ирина Макс 15.11.2021 07:58
Елена Петрова, у меня гормонозависимый рак (груди) и менять или отменять таблетки мне никто не будет. А из-за ковида сейчас к врачу на приём не попасть лишний раз, а плановый приём у меня в январе.
Ирина Макс, капуста и дайкон с морковкой-дешево и сердито
Ирина Макс 15.11.2021 08:05
★ Svetlana Sergeevna ★  , дайкон подойдёт, а капуста только в тушёном виде - зубов нет.
Вера М. (кето) 15.11.2021 08:30
Трудно углей набрать, хе-хе. Вчера половинку полезной-располезной хурмы слопала, 65г. Самый сезон, красивая, мягкая. Здрасьте, вылет из нормы по углям.
Ирина Макс 15.11.2021 08:42
Вера М. (кето), У нас теперь порции милипусенькие...
Ирина Макс, тоже отлично+грибы с луком и сметаной)) ммм...нужно сделать))
Ирина Макс 15.11.2021 08:44
★ Svetlana Sergeevna ★  , точно! Я про грибы забыла! А ведь мы из Алтайского края закупили сушёных грбов великое множество...! Солёные грузди съели в прошлую зиму, а из сухих я очень люблю икру.
Елена Петрова 15.11.2021 09:44
Ирина Макс, а по чем грибочки? И какие? У нас белые сушёные люди по 1500 руб продают
Ирина Макс 15.11.2021 09:51
Елена Петрова, Как дорого! Напишу в личку.
Έλενα 15.11.2021 13:33
Ирина Макс написал:
Напишу в личку.

и мне напиши 
Ирина Макс 15.11.2021 13:42
Έλενα, Написала.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы