Дневник питания за 27.10.2021

Вчера с натрием и калием баланс не получился, зато с жирными кислотами всё хорошо. Витамины - недобор. Жду зарплату, буду заказывать витамины.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
свинина варено копченая	100	246	12	22	0.2
овощное рагу	100	39.9	1.9	0.3	7.8
Клубника замороженная	123	43.1	0.5	0.1	8.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	333	349	15	23	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	34	11.6	0.3	0	1
Итого	1034	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Урбеч из грецкого ореха	15	98.1	2.3	9.8	2.1
Паста арахисовая кранчи	15	94.5	3.3	7.7	3
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	41	84.9	1	8.2	1.6
Итого	351	575	19	51	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1030	10	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень говяжий	80	167.4	21.3	7.9	3
овощное рагу	100	39.9	1.9	0.3	7.8
Скумбрия горячего копчения	128	244.5	23	16.9	0
Активированная клетчатка	5	2	0.8	0.5	4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	513	463	47	25	16
Итого за день	3261	1409	83	100	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 22:08

Да...тяжеловато набирать и мне(((

Ирина Макс 28.10.2021 22:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, потому-что углеводов мало, обычно в углях и витамины. Заскучала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.10.2021 00:03

Ирина Макс, та да...чаще всего...ну например кальций кунжутом нам можно набирать...нужно будет купить...у меня закончился...приходится таблетки пить...