Ирина Макс
28.10.2021 10:15

Дневник питания за 27.10.2021

Вчера с натрием и калием баланс не получился, зато с жирными кислотами всё хорошо. Витамины - недобор. Жду зарплату, буду заказывать витамины.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
свинина варено копченая
100
246 12 22 0.2
овощное рагу
100
39.9 1.9 0.3 7.8
Клубника замороженная
123
43.1 0.5 0.1 8.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
34
11.6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Урбеч из грецкого ореха
15
98.1 2.3 9.8 2.1
Паста арахисовая кранчи
15
94.5 3.3 7.7 3
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
41
84.9 1 8.2 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень говяжий
80
167.4 21.3 7.9 3
овощное рагу
100
39.9 1.9 0.3 7.8
Скумбрия горячего копчения
128
244.5 23 16.9 0
Активированная клетчатка
5
2 0.8 0.5 4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
200
10 0.6 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Да...тяжеловато набирать и мне(((
Ирина Макс 28.10.2021 22:39
★ Svetlana Sergeevna ★  , потому-что углеводов мало, обычно в углях и витамины.
Ирина Макс, та да...чаще всего...ну например кальций кунжутом нам можно набирать...нужно будет купить...у меня закончился...приходится таблетки пить...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы