Анфиса
07.08.2021 21:43
Дневник питания за 07.08.2021
"Мне похудеть бы надо, кстати" - ворчала Ира за столом. Она сегодня
днем с кровати упала сразу с двух сторон.
.
Чур меня от таких габаритов..
.
Чур меня от таких габаритов..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Абрикосы |
186
|
81.8 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 445 | 309 | 25 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
7
|
24.2 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
102
|
184.6 | 27.7 | 7.3 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 697 | 510 | 41 | 12 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
32
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| семга запеченная |
200
|
206.4 | 23.4 | 9.8 | 6.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Итого | 457 | 366 | 33 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 337 | 252 | 19 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
104 | 2.4 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2643 | 1567 | 123 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.08.2021 22:58
фуф
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
