Анфиса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анфиса

07.08.2021 09:24

Дневник питания за 03.08.2021

Одуванчиков в августе нет, они у меня в полосках рациона. Жёлтое не красное, зелёное не жёлтое, поэтому всё хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	8	21.4	0	0	5.6
Киноа, приготовленная	123	147.6	5.4	2.4	22.8
Капуста запеченая 31.03.16	161	122	6	4.7	14.2
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	442	314	13	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	32	14.1	0.5	0.1	2.5
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1332	134	9	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Перепелка	108	248.4	19.7	18.7	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	430	479	33	23	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок в омлете	156	181.1	12.8	12.2	4.7
Итого	156	181	12	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Айсберг [Scoro]	100	18	1.4	0.3	2.7
Помидор (томат), грунтовый	225	54	2.5	0.5	8.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Итого	419	219	22	7	14
Итого за день	2779	1328	90	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла