Анфиса
02.08.2021 19:33

Дневник питания за 02.08.2021

Всем доброго вечера! Сегодня я довольна собой. Ела мало, а ужин вообще не хочу. Кто б подсказал, если нет аппетита, а в рацион вписала, игнорировать или поддерживать полоски? А ещё очень понравился кефир со свеклой вареной. Советую. После есть вообще не хотца. Прям хоть обед заменяй этой красотой..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]
8
21.4 0 0 5.6
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Яйцо куриное, пашот
57
81.5 7.1 5.4 0.4
Киноа, приготовленная
107
128.4 4.7 2.1 19.8
Салат Зеленый Микс [Фермер-Центр.Рф]
10
1.9 0.2 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Свекла, вареная
23
10.1 0.4 0 1.8
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Перепелка
93
213.9 16.9 16.1 0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Абрикосы
164
72.2 1.5 0.2 14.8
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
1
30 0.9 0.2 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ 02.08.2021 19:37
Имхо, лучше слушать тело. Потому что многие сюда попали, потому что их кормили насильно, и они разучились есть по голоду. Лучше дать телу потом побольше покушать, когда попросит.
Анфиса 02.08.2021 19:46
ВХ, спасибо. Из рациона удалить. Я так поняла. По факту записываем.
Алин@ 02.08.2021 19:48
Слушайю себя, ничего не ем ,если не хочу. 🌹
ВХ, ох, да. Научиться есть по голоду, а не по расписанию, очень сложно. Особенно после "общества чистых тарелочек". Хорошо, что можно со скрипом, но таки выработать новые привычки
Анфиса 02.08.2021 20:31
Алин@, дело в том, что "хочу есть" бывает разное . Не могу объяснить, но или в голове мысли о еде, или голод зверский. Когда не жовано всё летит. Вот это страшно!
Olga1959 02.08.2021 20:36
Оля-Анисия, красивый кефир ,а вы свёклу на тёрки или как отжимаете
это я похожим образом свекольник делаю...кефир+тертая свекла и дальше что угодно по вкусу...можно просто сольки и чесночка добавить
ВХ 02.08.2021 22:33
Анастасия Кравт, да, для меня самым потрясающим открытием было, что я могу на середине тарелки решить "Больше не хочу" и поставить тарелку в холодильник.
Анфиса 02.08.2021 22:59
Svetlana Sergeevna★, лимон с коркой немного.
Оля-Анисия,  можно и его
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты