Анфиса
25.07.2021 08:04

Дневник питания за 21.07.2021

Дела хорошие всегда, пока мы живы. Жара донимает. Вес идёт медленно вниз.
Хожу на работу, и это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Творог 5% жирности
114
165.3 23.9 5.7 3.4
Малина
82
37.7 0.7 0.4 6.8
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]
8
21.4 0 0 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик [QNT]
1
175 25 3.5 14.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Печень куриная, тушенная с овощами
225
197.6 18 10.8 7.4
Помидор (томат), грунтовый
82
19.7 0.9 0.2 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
102
24.5 1.1 0.2 3.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное шоколадное
80
106.4 2.9 3 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы