Оля-Анисия
20.07.2021 22:35

Дневник питания за 19.07.2021

Сегодня день обычной пенсионерки. Спасаюсь от жары, но приобрела крупу КИНОА. Завтра буду пробовать что это за "зверь"))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог 5% жирности
104
150.8 21.8 5.2 3.1
Клубника
108
44.3 0.9 0.4 8.1
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Ржаные отруби
4
4.6 0.5 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Свекла, вареная
48
21.1 0.8 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Печень куриная, жареная на сковороде
133
228.8 34.3 8.6 1.5
Лук репчатый
48
19.7 0.7 0.1 3.9
Морковь
108
37.8 1.4 0.1 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
16
51.8 0.1 0 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
202
48.5 2.2 0.4 7.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 30
Светлана 20.07.2021 22:52
Мне не очень нравится запах во время ее варки… но вкусная
Svetlana Sergeevna★ 20.07.2021 23:44
А у нас белой по цвету продают...но цена дурная...
Татьяна 20.07.2021 23:50
купила черный киноа, ее в салаты тоже добавляют
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 02:23
Татьяна, киноа или кунжут?киноа как бы каша и варить или запаривать нужно...или я что уже путаю?
Оля-Анисия 21.07.2021 09:36
Svetlana Sergeevna★, Варила , но вначале замачивала на ночь. На вкус хорошая, но почему то горчит. Добавка в салат. Наверное горечь убрать можно как при варке пшена. Мне понравилась.
Викуська 21.07.2021 09:49
Тоже хочу попробовать
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 10:22
Оля-Анисия, белый более нейтрален и не горчит вроде как))
Татьяна 21.07.2021 13:07
Svetlana Sergeevna★, именно киноа! Она есть разных цветов, ее варить, есть так и в салатах она есть! А кунжут добавляют в салаты сырым!
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 15:44
Татьяна, кунжут я на сковороде прижариваю ясно
Александра 21.07.2021 15:46
Svetlana Sergeevna★, киноа тоже добавляют в салаты)Недолго варят,а потом добавляют.
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 15:51
Александра, просто как то у меня каша к  салату не вяжется наверное отдельно как гарнир...может потому, что белый только пробовала
Александра 21.07.2021 15:56
Svetlana Sergeevna★, может быть)
Татьяна 21.07.2021 18:19
Svetlana Sergeevna★, она не такая мягкая как каша, у нее своя консистенция
Оля-Анисия 21.07.2021 18:31
Svetlana Sergeevna★, а мне понравилось. Перемешала с помидорами, масла каплю и отлично. Хлеб заменяет. Ещё кинзы побольше и класс. Я очень люблю кинзу. Как коза.... Ежедневно и побольше, через месяц давление крови почти норма невзирая на возраст. Проверено на себе.
Olga1959 21.07.2021 18:38
А я не пробовала ,глядя на вас придётся купить ,тк все пишут вкусно ,а ккал сколько от нее
Olga1959 21.07.2021 18:40
Да вы ещё все употребляете сухая ламинарий и что он даёт, тоже не пробовала
Оля-Анисия 21.07.2021 18:44
Olga1959, ламинарию не могу терпеть. От запаха даже рвота. А нашла в аптеке в таблетках. Это мне подходит. Только здоровья для.
Olga1959 21.07.2021 19:10
Оля-Анисия, .я люблю морскую капусту но она с уксусом в пятёрочка,наверное не так полезная ,а таблетки сколько стоят из надо точно ,что это значит базы что ли
Olga1959 21.07.2021 19:11
Olga1959, базы?
Olga1959 21.07.2021 19:11
Бады
Оля-Анисия 21.07.2021 20:33
Оля-Анисия 21.07.2021 20:37
Olga1959, на 100грамм в готовом виде 120кк.
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 20:59
Татьяна, может я переварила
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 21:00
Оля-Анисия, нужно будет попробовать черную...говорят на семечки похож вкус
Варю ее уже год. Нравится. Много белка в ней. Хорошая крупа, только немного горчит, если сразу варить. Советую хорошо промыть несколько раз до чистой воды. Залить на ночь, а утром сварить. К ней отдельно делаю куриную грудку с грибами. Очень вкусно.
Svetlana Sergeevna★, это и есть семечки, вернее семена киноа
А что у вас с графиком? Запятую не поставили при вводе веса 94,4 получилось 944? Попросите сисадмина исправить
Дивиона 23.07.2021 12:33
Мне нравиться киноа, но после варки я ее перемешиваю с тушеным мясом. Тогда вкус становится значительно лучше. Она словно вбирает в себя весь аромат и получает новые оттенки вкуса, горечь тоже уходит.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги