Лилия
12.12.2021 19:48
Дневник питания за 12.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
274
|
221.9 | 17 | 14 | 7.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
| Шоколадное печенье |
40
|
157 | 1.8 | 6.6 | 22.2 |
| Карбонад юбилейный |
60
|
106.2 | 9 | 7.8 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 606 | 586 | 31 | 29 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
120
|
273.6 | 10.3 | 1.7 | 54.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
185
|
83.3 | 5.6 | 2.8 | 8.9 |
| Итого | 610 | 590 | 41 | 11 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% |
15
|
51 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Форель холодного копчения ломтики |
29
|
42.6 | 5.6 | 2.3 | 0 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 281 | 272 | 21 | 9 | 25 |
| Итого за день | 1497 | 1450 | 94 | 51 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Катрин
12.12.2021 19:51
Стройняха)))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.12.2021 19:58
Хороший рацион.
Фигурка супер
Фигурка супер
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.12.2021 21:18
отлично
красивой
стала линия талии и бедра подтянулись
красивой
стала линия талии и бедра подтянулись 
Алекс
13.12.2021 09:05
Эта актуальная форма, ну просто загляденье, так бы и съел!
Лилия
13.12.2021 10:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо 😘
Для линии талии я качаю широчайшие мышцы спины! НЕ ПРЕСС!!!
, спасибо 😘
Для линии талии я качаю широчайшие мышцы спины! НЕ ПРЕСС!!!
Лилия
13.12.2021 10:53
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), спасибо ☺️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.12.2021 16:47
Лилия,правильно
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
