Лилия
25.11.2021 11:19
Дневник питания за 25.11.2021
Любимый мой завтрак 🥰
…
Еле дождалась ребёнка из школы, чтобы вместе пообедать. Совместный скромный праздничный обед.
…
Еле дождалась ребёнка из школы, чтобы вместе пообедать. Совместный скромный праздничный обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
261
|
159.2 | 16.4 | 7.3 | 7.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold] |
6
|
33 | 0.3 | 2 | 3.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
183
|
82.4 | 5.5 | 2.7 | 8.8 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
54
|
30.2 | 0.4 | 0.2 | 6.6 |
| Манная крупа |
47
|
156.5 | 4.8 | 0.5 | 33.2 |
| Итого | 666 | 548 | 35 | 16 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 380 | 177 | 3 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сербская брынза (мягкий сыр 45%) |
48
|
94.6 | 5.7 | 7.4 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить] |
3
|
25.1 | 0 | 2.8 | 0.1 |
| Ролл Пшеничный [Всеслав] |
20
|
48 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 424 | 490 | 36 | 30 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Батончик [Milky Way] |
26
|
117.5 | 0.7 | 4.3 | 18.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Итого | 88 | 145 | 2 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Ролл Пшеничный [Всеслав] |
6
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Колбаса сырокопченая Монреаль |
5
|
27.6 | 0.9 | 2.5 | 0 |
| Итого | 69 | 68 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Йогурт питьевой 1% |
76
|
32.7 | 2.7 | 0.8 | 3.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Творог Пискарёвский 5% |
149
|
180.3 | 23.8 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 296 | 283 | 28 | 9 | 21 |
| Итого за день | 1923 | 1713 | 109 | 67 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 16:45
о и я сегодня омлет сделаю
Лилия
25.11.2021 17:17
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я если пару
дней омлет на завтрак не делаю, то делаю его на ужин 😆
, я если пару
дней омлет на завтрак не делаю, то делаю его на ужин 😆
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 22:09
очень
сытно
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
