Лилия
28.05.2022 14:31
Пошла я, значит, в магазин одна, т.к. муж болен. Взяла 6х1,5л
бутылок питьевой воды, продуктов кг на 4 (капуста, сметана, 2
большие стеклянные банки томатного соуса и всякое такое), выхожу с
сумками, а тут сезон дождей! 😳⛈ Льёт, как из ведра. Пошарилась
чуток по субботнему рынку, купила дочке каффу 🥰 и пошла домой с
сумками под дождём.
Ужинать не хочу, а вот чернику вполне заслужила!
….На самом деле, борщ идеален для похудения. Калорий всего ничего, а сытость огого!
Ужинать не хочу, а вот чернику вполне заслужила!
….На самом деле, борщ идеален для похудения. Калорий всего ничего, а сытость огого!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
335
|
526.3 | 49.6 | 11.4 | 53.9 |
| AMBROSIAL Greek Style Yogurt |
50
|
49 | 1.6 | 1.7 | 7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Итого | 415 | 584 | 52 | 13 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Ананас |
98
|
51 | 0.3 | 0.1 | 11.6 |
| Дыня |
104
|
36.4 | 0.6 | 0.3 | 7.7 |
| Brie Real Farmers |
20
|
58.2 | 3.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 422 | 289 | 5 | 6 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
205
|
148.8 | 11.9 | 4.3 | 15.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Mars Protein Bar |
50
|
189 | 10 | 5.5 | 26 |
| Итого | 265 | 358 | 22 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1202 | 1276 | 81 | 31 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
27.05.2022 17:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Brie Real Farmers |
65
|
189.2 | 12.4 | 15.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Дыня |
106
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 7.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Итого | 851 | 638 | 38 | 19 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Mars Protein Bar |
50
|
189 | 10 | 5.5 | 26 |
| Minis [Milky Way] |
3
|
150 | 0.6 | 5.1 | 21.9 |
| Итого | 283 | 483 | 11 | 11 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
205
|
148.8 | 11.9 | 4.3 | 15.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 235 | 210 | 12 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
68
|
145.7 | 7.3 | 1.4 | 24.4 |
| Итого | 68 | 145 | 7 | 1 | 24 |
| Итого за день | 1437 | 1478 | 70 | 43 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Лилия
26.05.2022 07:18
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
113
|
127.7 | 26.7 | 2.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Parmasano Reggiano |
15
|
60.3 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
28
|
30 | 4.7 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 401 | 418 | 51 | 20 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mars Protein Bar |
50
|
189 | 10 | 5.5 | 26 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 130 | 216 | 11 | 5 | 31 |
| Итого за день | 531 | 635 | 63 | 26 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лилия
25.05.2022 08:39
Завтрак сегодня вполне можно назвать ланчем. С утра было много дел,
и только после смогли нормально поесть.
Всем отличного дня!
Всем отличного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
25
|
8 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
99
|
111.9 | 23.4 | 1.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Parmasano Reggiano |
15
|
60.3 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Цветная капуста |
27
|
8.1 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 436 | 446 | 49 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dark Chocolate Thins Delightfully Mint |
25
|
106.5 | 0.5 | 3.2 | 18.4 |
| Minis [Milky Way] |
2
|
100 | 0.4 | 3.4 | 14.6 |
| Черешня |
370
|
192.4 | 4.1 | 1.5 | 39.2 |
| Шоколад Молочный Клубника с Йогуртом [Ritter Sport] |
16
|
92.5 | 1.1 | 6.2 | 7.8 |
| Mars Protein Bar |
50
|
189 | 10 | 5.5 | 26 |
| Итого | 483 | 680 | 16 | 19 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 115 | 163 | 20 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 7 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
150
|
325.8 | 17.9 | 23.7 | 9.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 170 | 367 | 18 | 27 | 10 |
| Итого за день | 1211 | 1659 | 104 | 73 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
24.05.2022 07:03
Завтрак: омлет с куриным филе, красным сладким перцем, томатами
черри и зелёным горошком.
Перекус позже: арбуз, дыня, виноград.
Ужин: киноа и бурый рис с овощами в томатной пасте у меня с курицей, у супруга со свининой.
Перекус позже: арбуз, дыня, виноград.
Ужин: киноа и бурый рис с овощами в томатной пасте у меня с курицей, у супруга со свининой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
153
|
240.2 | 19.4 | 17.6 | 1.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
77
|
24.6 | 2.3 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) |
119
|
134.5 | 28.1 | 2.3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Parmasano Reggiano |
17
|
68.3 | 5.4 | 5.1 | 0 |
| Горох стручковый, свежий |
28
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 522 | 504 | 57 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
107
|
37.4 | 0.6 | 0.3 | 7.9 |
| Арбуз |
81
|
21.9 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Mars Protein Bar |
50
|
189 | 10 | 5.5 | 26 |
| Dark Chocolate Thins Delightfully Mint |
16.6
|
70.7 | 0.3 | 2.1 | 12.2 |
| Итого | 554 | 526 | 13 | 8 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
10
|
36.8 | 1.4 | 0.6 | 5.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
10
|
37 | 0.8 | 0.3 | 7.5 |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Горох стручковый, свежий |
30
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
20
|
17.2 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) |
98
|
110.7 | 23.1 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 238 | 258 | 29 | 3 | 26 |
| Итого за день | 1314 | 1288 | 100 | 36 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
23.05.2022 09:54
Завтрак Омлет с куриным филе, сладким красным перцем, зелёным
горошком, томатами, сыром. Для супруга омлет с беконом, сыром и
кетчупом (он тоже желает сбросить вес и предпочитает
низкоуглеводную диету).
Утренний перекус: дыня, арбуз + арбузная вода.
Ужин: куриные ножки с овощами, запечённые в сливках.
Утренний перекус: дыня, арбуз + арбузная вода.
Ужин: куриные ножки с овощами, запечённые в сливках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
88
|
28.2 | 2.6 | 0 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий желтый |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Parmasano Reggiano |
16
|
64.3 | 5.1 | 4.8 | 0 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 583 | 476 | 53 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
172
|
60.2 | 1 | 0.5 | 12.7 |
| Арбуз |
235
|
63.5 | 1.6 | 0.2 | 13.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 427 | 130 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
180
|
333 | 38.3 | 19.8 | 0.2 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
40
|
34.4 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Горох стручковый, свежий |
30
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
25
|
8 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 355 | 436 | 43 | 23 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 230 | 326 | 40 | 4 | 30 |
| Итого за день | 1595 | 1370 | 140 | 47 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лилия
23.12.2021 16:27
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
122
|
41.5 | 3.4 | 0.5 | 4.9 |
| Омлет |
321
|
175.6 | 20.5 | 7.1 | 8.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
153
|
49 | 4.6 | 0.1 | 7.5 |
| Мандарин |
430
|
163.4 | 3.4 | 0.9 | 32.3 |
| Итого | 1026 | 429 | 32 | 8 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы с Солью [Twister] |
22
|
121 | 1.2 | 8.1 | 10.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
144
|
46.1 | 4.3 | 0.1 | 7.1 |
| Экструдированный мармелад |
20
|
70 | 0.3 | 0.3 | 16.6 |
| Итого | 186 | 237 | 5 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Курицей [Главсуп] |
250
|
77.5 | 6.5 | 3.8 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 290 | 142 | 7 | 9 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый тортик |
319
|
312 | 23 | 8 | 36.7 |
| Итого | 319 | 312 | 23 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо |
179
|
193.3 | 38.1 | 4.5 | 0.3 |
| Сироп из шиповника |
16
|
45.6 | 0 | 0 | 11.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
18
|
8.1 | 0 | 0 | 2 |
| Брокколи |
116
|
39.4 | 3.3 | 0.4 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 429 | 305 | 42 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2250 | 1426 | 110 | 39 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Лилия
17.12.2021 09:58
Завтрак: яичница-болтунья с зеленью и вялеными томатами,
фрикадельки из домашнего фарша, помидорки, кетчуп, вафли и кофе.
Фрикадельки безумно вкусные! Как же я соскучилась по домашним
котлетам!
….
И перекус: черная смородина с йогуртом и щепоткой сахара. И кофе.
….
Семейный обед: у меня макарошки с грибами и фрикадельками и у дочки макарошки с сыром и фрикадельками.
….
Ужин - яичные блинчики из овсяной муки с клубничным десертом. И чай.
….
И перекус: черная смородина с йогуртом и щепоткой сахара. И кофе.
….
Семейный обед: у меня макарошки с грибами и фрикадельками и у дочки макарошки с сыром и фрикадельками.
….
Ужин - яичные блинчики из овсяной муки с клубничным десертом. И чай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery] |
43
|
197.8 | 3.8 | 9.5 | 24.2 |
| Омлет |
202
|
155.9 | 19.4 | 6.7 | 5.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
159
|
71.6 | 4.8 | 2.4 | 7.6 |
| Фрикадельки |
145
|
223.3 | 23.2 | 14.5 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
13
|
14.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 562 | 662 | 51 | 33 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Смородина черная |
125
|
55 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Биойогурт Активов натуральный |
151
|
84.6 | 5.3 | 3.6 | 7.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 440 | 227 | 11 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
184
|
79.1 | 1.7 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 184 | 79 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки |
76
|
117 | 12.2 | 7.6 | 0 |
| Mini Farfalle [Barilla] |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Шампиньоны |
67
|
18.1 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
15
|
16.5 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 208 | 331 | 22 | 9 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 52 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Овсяная мука |
30
|
110.7 | 3.9 | 2 | 19.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
100
|
56 | 0.8 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 333 | 271 | 18 | 4 | 40 |
| Итого за день | 1779 | 1592 | 105 | 53 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лилия
14.12.2021 14:17
С силовыми не получается соблюдать дефицит 1500кк. Видимо, мне
сразу катастрофически не хватает калорий. А вот жирок уходит
отлично. Не знаю, хоть не занимайся 🤷🏼♀️ Попробую 1600 подержать.
Ну или вспомнить про силу воли, когда хочется перебрать 🤦🏼♀️
…..
Завтрак: омлет и домашние печеньки ♥️
…..
Второй завтрак: две брускетты. Одна с листьями салата и рыбкой, вторая с яйцом (желток жидкий 💗💗💗)
…..
Обед: тёплый салат с индейкой в остро-сладком соусе (мёда не было, сделала его из сиропа шиповника) с овощами и сыром! Очень вкусно вышло! 🥰
…..
…..
Завтрак: омлет и домашние печеньки ♥️
…..
Второй завтрак: две брускетты. Одна с листьями салата и рыбкой, вторая с яйцом (желток жидкий 💗💗💗)
…..
Обед: тёплый салат с индейкой в остро-сладком соусе (мёда не было, сделала его из сиропа шиповника) с овощами и сыром! Очень вкусно вышло! 🥰
…..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
333
|
202.8 | 21.6 | 7 | 15.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
174
|
78.3 | 5.2 | 2.6 | 8.4 |
| Шоколадное печенье |
109
|
427.7 | 4.9 | 18 | 60.6 |
| Итого | 616 | 708 | 31 | 27 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
28
|
76.7 | 2.2 | 0.7 | 15.1 |
| Форель холодного копчения ломтики |
34
|
50 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Итого | 277 | 259 | 18 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
205
|
295.2 | 44.4 | 11.6 | 0.3 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Соус кавказский особо острый (типа чили) |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% |
3
|
9.2 | 0.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 367 | 366 | 46 | 12 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
26
|
120.4 | 1.1 | 5 | 17.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Итого | 156 | 178 | 5 | 6 | 23 |
| Итого за день | 1416 | 1514 | 102 | 57 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лилия
13.12.2021 10:55
Хотела я приготовить льняной блинчик с красной рыбкой, сыром и
зеленью. Но не смогла отказать себе в омлете 🥰🥰🥰
….
Дневной перекус: Брускетта (две) с сыром, листьями салата-фриллис, красной рыбкой и перчиком. И чай с листьями малины, смородины, мяты, цветами жасмина, щепоткой имбиря, долькой сушёной груши, палочкой корицы, лимоном и сиропом шиповника ♥️
….
Грибной жульен с вяленными томатами и тремя видами сыра и гренка из свежего батона. И кофе. Восхитительно! 🌺
….
На ужин блины из яичных белков, молока, овсяной муки. И начинка из протёртой клубники и йогурта. И чай.
….
Дневной перекус: Брускетта (две) с сыром, листьями салата-фриллис, красной рыбкой и перчиком. И чай с листьями малины, смородины, мяты, цветами жасмина, щепоткой имбиря, долькой сушёной груши, палочкой корицы, лимоном и сиропом шиповника ♥️
….
Грибной жульен с вяленными томатами и тремя видами сыра и гренка из свежего батона. И кофе. Восхитительно! 🌺
….
На ужин блины из яичных белков, молока, овсяной муки. И начинка из протёртой клубники и йогурта. И чай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
338
|
275.8 | 24.3 | 13.9 | 14.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
165
|
74.3 | 5 | 2.5 | 7.9 |
| Шоколадное печенье |
33
|
129.5 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
| Итого | 536 | 479 | 30 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
31
|
84.9 | 2.4 | 0.7 | 16.8 |
| Форель холодного копчения ломтики |
52
|
76.4 | 10 | 4.1 | 0 |
| Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% |
8
|
27.2 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сироп из шиповника |
4
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
6
|
27.8 | 0.3 | 1.2 | 4.1 |
| Итого | 151 | 239 | 15 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% |
17
|
52.4 | 3.9 | 4.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
| Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% |
7
|
23.8 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Индейка |
118
|
169.9 | 25.5 | 6.7 | 0.2 |
| Шампиньоны |
83
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Сливки 10% |
51
|
60.2 | 1.3 | 5.1 | 2.3 |
| Томаты вяленые |
20
|
31.6 | 1.6 | 0 | 7.2 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
15
|
41.1 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Итого | 390 | 477 | 44 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
101
|
48.5 | 11.2 | 0.2 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] |
50
|
185 | 6.5 | 3.5 | 31.5 |
| Биойогурт Активов натуральный |
42
|
23.5 | 1.5 | 1 | 2.2 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
100
|
56 | 0.8 | 0.4 | 12.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 376 | 361 | 22 | 6 | 53 |
| Итого за день | 1453 | 1557 | 113 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
