Елена Шатова
25.04.2013 15:02
Дневник питания и тренировок за 25.04.2013
Осталось совсем чуть похудеть - на 0,5кг. И что мне потом делать? Я
привыкла так питаться и больше чем ем не хочется. Худеть дальше? Я
сегодня перемерила весь свой гардероб и половину вещей отложила в
сторону. А вторая половина на мне еле держится. Аха-ха-ха! Дорогое
это удовольствие - худеть. Придется теперь на новый гардероб
раскошелиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Икра баклажанная |
50
|
37.2 | 1 | 2.4 | 3.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
100
|
208.2 | 12.2 | 17.6 | 0 |
| Итого | 300 | 413.4 | 17.2 | 28.8 | 22.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя лапша с куриным филе |
250
|
186 | 18 | 9 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
34
|
78.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 339 | 337.3 | 20.5 | 14.9 | 29.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
100
|
44 | 0.2 | 0.2 | 9.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 230 | 232.8 | 23.9 | 8.1 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с докторской колбасой и сыром |
90
|
307.8 | 13.5 | 17.1 | 24.8 |
| Итого | 90 | 307.8 | 13.5 | 17.1 | 24.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого за день | 1360 | 1470.7 | 84 | 78.8 | 104.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
