Елена Шатова
26.03.2013 19:50
Дневник питания и тренировок за 26.03.2013
Еды то почти и нет, но калории набрались
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Кофе |
250
|
95.5 | 2.3 | 1.8 | 17.3 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 504 | 428.5 | 12.2 | 20.4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с докторской колбасой и сыром |
100
|
342 | 15 | 19 | 27.5 |
| Итого | 100 | 342 | 15 | 19 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Пицца с докторской колбасой и сыром |
100
|
342 | 15 | 19 | 27.5 |
| Итого | 117 | 433.1 | 17.7 | 25.8 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
39
|
234.4 | 8.1 | 20.6 | 4.1 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
5
|
19.3 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 144 | 300.7 | 9.4 | 21.2 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0.1% |
125
|
68.8 | 12.5 | 0.1 | 4.4 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
100
|
44 | 0.2 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 225 | 112.8 | 12.7 | 0.3 | 14.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 201 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1291 | 1520.7 | 66.7 | 83.6 | 121.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
