Елена_Дракон
05.05.2026 15:44
Дневник питания за 05.05.2026
Сегодня постаралась и всё зелёненькое: и КБЖУ, и все жирные
кислоты. Кто молодец? Я - молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Псиллиум |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Collagen complex 2.0 |
7
|
84 | 20.3 | 0 | 0 |
| Глюкозамин-Хондроитиновый комплекс. БАД |
1
|
1.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка_гарнир_020526 |
110
|
92.2 | 3.7 | 1 | 17.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 802 | 301 | 31 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кардамон |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Водоросли порфира сухие (Нори) |
0.4
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
0.1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Творожный сыр |
20
|
57 | 1.4 | 5.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 432 | 143 | 4 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Припускание) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Борщ |
280
|
161.6 | 10.6 | 8.1 | 12 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Колбаса ветчинная |
32
|
81.1 | 5.4 | 7 | 0.2 |
| Итого | 441 | 300 | 17 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе_V60 |
250
|
17.3 | 1.3 | 1.3 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Груша |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 519 | 166 | 3 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка_гарнир_020526 |
80
|
85.8 | 2.1 | 1.8 | 15.1 |
| Капуста тушёная_290426 |
105
|
60.5 | 2.3 | 1.8 | 8.6 |
| Биточки куриные |
72
|
115.3 | 12.8 | 5.5 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 363 | 296 | 18 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Сало соленое со шкуркой |
9
|
45.9 | 0.9 | 4.8 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 213 | 126 | 4 | 9 | 4 |
| Итого за день | 2971 | 1335 | 80 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена_Дракон
06.05.2026 06:45
Благодарю! 
Интересные блоги
10-06-2026
Дневник питания за 09.06.2026
Сегодня продолжил интервальное голодание. Сходил в...
11-06-2026
вот интересно, кто как воспринимает культуризм
все...
10-06-2026
Привет, друзья! 👋
На днях у нас состоялся классический «баттл покол...
Лучшие рационы
2026-06-07
Калорийность: 1017 кКал
2026-06-08
Калорийность: 1109 кКал
2026-06-03
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
удачи!! 🔥