Елена_Дракон
29.04.2026 17:37
Дневник питания за 29.04.2026
Ну надо же - к вечеру недобор жиров и углеводов.
Съела скумбрию, пива выпила - не помогло, только
соль повысила. Решила жиры семечками догнать -
получилась практически норма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД. Псиллиум |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Collagen complex 2.0 |
6
|
72 | 17.4 | 0 | 0 |
| Глюкозамин-Хондроитиновый комплекс. БАД |
1
|
1.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница_0 |
57
|
109.6 | 8.4 | 8.3 | 0.5 |
| Каша овсяная на воде_ |
110
|
64.6 | 2.3 | 1.1 | 11.3 |
| Ягодный десерт_280426 |
100
|
54.9 | 2.4 | 2 | 5.6 |
| Итого | 860 | 304 | 30 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 122 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_290426 |
142
|
70.7 | 1.4 | 5.4 | 4.7 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Картошка тушёная с пупками |
295
|
169.9 | 15.9 | 4.4 | 18.6 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 241 | 17 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной_ |
250
|
9.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Кекс_творог_овсянка |
53
|
127.1 | 7.6 | 3.4 | 16.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 434 | 263 | 9 | 12 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_290426 |
100
|
49.8 | 1 | 3.8 | 3.3 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная_290426 |
100
|
57.6 | 2.2 | 1.7 | 8.2 |
| Куриное филе в панировке_290426 |
65
|
109.7 | 16.8 | 2.8 | 3.9 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 217 | 20 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
212
|
91.2 | 1 | 0 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
70
|
150.6 | 12.4 | 11.2 | 0 |
| Итого | 408 | 256 | 14 | 11 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 258 | 49 | 1 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3188 | 1390 | 94 | 58 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
29.04.2026 17:40
Чем вы хотели помочь себе скумбрией и пивом? Жиры поднять? Орехи
верные помощники в жирах☺️🌷🌷🌷
Алин@
29.04.2026 17:41
Хороший рацион👏🌼🌸🍀
Елена_Дракон
29.04.2026 17:43
Именно жиры. Орехи уже были трижды за день.
Алин@
29.04.2026 18:05
Елена_Дракон, кусочек сала граммов 20 с
луком и ржаным хлебушком👍💞
Елена_Дракон
29.04.2026 18:07
Не все жиры одинаково полезны...)) 
Новые рецепты
Белковый рулет с вишней
92.7
7.2
1.5
12.1
0
Курино-морковные котлеты в духовке
134.5
20.3
3.4
5.5
13
Меренговый яблочный пирог
223
5.9
5.7
36.8
3
Интересные блоги
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
10-06-2026
Дневник питания за 09.06.2026
Сегодня продолжил интервальное голодание. Сходил в...
05-06-2026
Привет! Давайте знакомиться 👋
Меня зовут Маргарита (для друзей и близких просто ...
Лучшие рационы
