Елена_Дракон
10.11.2021 15:17

Дневник питания за 10.11.2021

Нелепица какая-то ... Во все перекусы на работе ем шоколад и что же? После ужина выясняется, что у меня недобор углеводов! Пришлось добивать яблоком... В целом всё хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Блины, по 2-174
36
68 1.8 1.1 11.7
Семена черного тмина
4
13.3 0.8 1.4 1.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Творог 2% жирности
36
41 7.2 0.7 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Виноград
61
43.9 0.4 0.4 9.4
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Изюм, золотистый, без косточек
2
6 0.1 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Индейка, темное мясо, запечённое
141
243.9 39.1 8.5 0
Перловка_
100
116 2.7 3.1 19.2
Рагу овощное по 1-226
60
54.6 1.1 2.7 6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5
Мандарин
10
3.8 0.1 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Салат_08112021
150
118.5 2.1 9.6 5.6
Ржаной хлеб
21
54.4 1.8 0.7 8.9
Холодец Говяжий [Лента]
140
177.8 20 10.6 0.8
Соус с хреном по 2-104
12
3.2 0.1 0 0.5
Печенье Овсяное "5 Злаков" [Полет]
16
69.6 1.3 3 9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Виноград
10
7.2 0.1 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Яблоко
172
80.8 0.7 0.7 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Mushkanchik 10.11.2021 17:58
Зато яблоко съедается с чистой совестью
Елена_Дракон 11.11.2021 06:09
Mushkanchik,  это точно!
30 граммов шоколада за день - это 6 плиточек? Тем более темного, конечно, они углеводную картинку не исправят.
Спасибо яблоку
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы