Елена_Дракон
16.10.2021 15:03

Дневник питания за 16.10.2021

Суббота прошла вкусно, но быстро. Ленились, смотрели телик, потом отвезла супруга "на вахту" до следующей субботы - ухаживать за престарелым отцом, а когда возвращалась, то попала в долгую пробку, скрасило время то, что слушала Криса Ри - моего любимого англоязычного певца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Слива (садовая)
110
53.9 0.9 0.3 10.6
Рис с овощами_16102021
100
120.7 3.4 3.1 20.3
Сырок (пелядь), рыба
48
60.5 9.2 2.6 0
Лосось атлантический (семга)
48
73.4 9.6 3.9 0
Подсолнечное масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Виноград
96
69.1 0.6 0.6 14.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с маком
46
139.8 3.5 2.4 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Сельдь под Шубой [Лента]
156
287 8.3 24.5 8.1
Рис с овощами_16102021
100
120.7 3.4 3.1 20.3
Лосось атлантический (семга)
23
35.2 4.6 1.9 0
Сырок (пелядь), рыба
30
37.8 5.7 1.7 0
Подсолнечное масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Слива (садовая)
35
17.2 0.3 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья
11
9.9 0.9 0.4 0.6
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги