Дневник питания за 06.06.2021

Мой рекорд занятий на велотренажере, 3 часа. ушло сразу пол кило

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	250	590	37.5	45	7
Груша	70	39.9	0.3	0.1	8.5
Кофе растворимый, порошок	10	35.3	1.2	0.1	7.5
Итого	330	665	39	45	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	320	44.8	1.9	0	12.2
Сырная Закуска с Чесноком [Проспект]	130	533	23.4	48.1	2.6
Итого	450	577	25	48	14
Итого за день	780	1243	64	93	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 07.06.2021 08:12

Ого! Как так выдержали? Ноги не отваливаются?

Joy Toy 07.06.2021 10:11

"Ушло" то, что на похудение не влияет. Это вода. Система обмены воды и солей штука довольно сложная. Потерю жидкости организм не потерпит, непременно восполнит. Худеть необходимо на рационе, а не на физической активности. Активность нужна для тонуса, мы разгоняем многие процессы, в первую очередь гормональные. Повышается выносливость, укрепляется система кровоснабжения, мышечный тонус поддерживается. Все это хорошо и важно. Но худеть нужно исключительно на кухне, читай на грамотном балансе рациона.

Lanana 07.06.2021 15:00

Что быстро ушло, то быстро вернется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 10:54

Вот была б моя дочь, выпорола бы за этот день.
1) белка не ела.
2) тренировка была
По сути, ушла вода и мышцы. Пот, лёгкие испаряли. Мышцы пахали, но восстанавливаться им было нечем. Ели вы жиры и то на уровне физиологической потребности.
.
Быстро котят делают, а тело восстанавливать надо с умом.
.
Прочитайте все ВСЕ статьи сайта "курс похудения" и следуйте советам программы.