Блог Александра

Александра

13.07.2021 09:21

Дневник питания за 13.07.2021

Худею в торой месяц. Вторую неделю чувствую постоянную усталость. Стала всё чаще пропускать тренировки. Прихожу с работы, ложусь спать в 8. В 7 утра просыпаюсь, и всё равно не выспалась, и целый день усталость. Какие группы витаминов принимать, чтобы наконец то набраться сил и приступить к интенсивным тренировкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Газированный напиток, содовая вода	1000	0	0	0	0
Манник	70	152.9	4.3	1.7	32.1
Итого	2070	172	5	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	534.6	31.2	26.4	42.6
Итого	300	534	31	26	42
Итого за день	2370	707	36	28	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

137

Александра

28.06.2021 08:07

Дневник питания за 27.06.2021

Когда же, я уже преодолею цифру в 70 кг. Вес не падает, а только растет. Так обидно, аж руки опускаются. Стараешься, а результата нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп бульйон из косули	400	70	7.2	2	6
Газированный напиток, содовая вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Итого	2400	90	8	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты	300	469.2	58.8	21.9	5.1
Суп бульйон из косули	500	87.5	9	2.5	7.5
Итого	800	556	67	24	12
Итого за день	3200	646	76	26	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

21.06.2021 14:00

Дневник питания за 21.06.2021

Сегодня первый раз взяла попробовать, салат со смешным названием "ФИТНЕС". Думала нормальная порция, всего 200гр. Купила. А потом на работе увидела каллораж 280. Ужаснулась!!! Но на сегодня больше есть нечего, пришлось съесть. Сильно перебрала сегодня, еще ужин вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фитнес	100	293.9	6.1	28.9	1.9
Итого	100	293	6	28	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, порошок	25	88.3	3.1	0.1	18.9
Цезарь	180	176	17.3	9.7	4.3
Конфета Каракум [Красный Октябрь]	2	150	1.4	9	17.2
Итого	1233	414	21	18	40
Итого за день	1333	708	27	47	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

15.06.2021 11:22

Как думаете, можно ли принимать какие нибудь бады ...

Как думаете, можно ли принимать какие нибудь бады при похудении? Жиросжигатели, подавители аппетита? Если кто то принимал, как успехи, и какая фирма помогла похудеть.

Александра

15.06.2021 07:03

Дневник питания за 14.06.2021

Вот так вот, ничего не ем. Тренировка 1.5 часа в день, мочегонные средства принимаю, а вес только растет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощная смесь с брокколи	300	79.2	5.1	0.6	11.4
Мясо косули (Тушение)	70	91.8	14	4	0
Итого	370	171	19	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	25	88.3	3.1	0.1	18.9
Газированный напиток, содовая вода	1000	0	0	0	0
Мясо косули (Тушение)	70	91.8	14	4	0
Итого	1095	180	17	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Сырный с Чесноком [Магнолия]	150	567	29.4	48.4	3.6
Итого	150	567	29	48	3
Итого за день	1615	918	65	57	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

09.06.2021 12:40

Дневник питания за 09.06.2021

Подскажите, кто быстро худел с большим весом. Кожа потом отвисает на проблемных местах или сама подтянется через какое то время?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]	50	68.5	14.9	0.9	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	170	159	21	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	25	88.3	3.1	0.1	18.9
Газированный напиток, содовая вода	1500	0	0	0	0
Итого	1525	88	3	0	18
Итого за день	1695	248	24	6	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

07.06.2021 06:53

Дневник питания за 06.06.2021

Мой рекорд занятий на велотренажере, 3 часа. ушло сразу пол кило

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	250	590	37.5	45	7
Груша	70	39.9	0.3	0.1	8.5
Кофе растворимый, порошок	10	35.3	1.2	0.1	7.5
Итого	330	665	39	45	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	320	44.8	1.9	0	12.2
Сырная Закуска с Чесноком [Проспект]	130	533	23.4	48.1	2.6
Итого	450	577	25	48	14
Итого за день	780	1243	64	93	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

04.06.2021 11:35

Дневник питания за 04.06.2021

какой чёрный кофе из списка, добавлять в меню??? Никак не могу выбрать и определиться

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Горбуша с овощами в духовке	100	146.4	14.6	8.9	2
Кофе растворимый, порошок	40	141.2	4.9	0.2	30.2
Итого	210	398	28	17	32
Итого за день	210	398	28	17	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

04.06.2021 09:54

Дневник питания за 03.06.2021

3 день условного голодания, уже легче переносится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами в духовке	220	309.5	34.3	16.3	6.4
Газированный напиток, содовая вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	1790	420	43	24	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	25	0.5	0	0	0.1
Итого	25	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами в духовке	200	292.8	29.2	17.8	4
Итого	200	292	29	17	4
Итого за день	2015	713	72	42	11