Алексей
04.05.2015 12:14

Дневник питания и тренировок за 04.05.2015

Мой примерный рацион на сушку. Не знаю как так программа рассчитывает нормы по нутриентам, что у меня везде перебор, но в прошлом году с таким же рационом я стабильно терял 1 кг в неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со свеклой и морковью
400
536.8 14 21.6 71.2
Куриное филе тушеное с луком
150
187.5 38 3 2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
L-Carnitin Pro Liquid
8
13.9 0 0 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со свеклой и морковью
400
536.8 14 21.6 71.2
Куриное филе тушеное с луком
150
187.5 38 3 2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
L-Carnitin Pro Liquid
7
12.2 0 0 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Гречневая мука
40
141.2 5.4 0.5 28.8
ON Gold Standard 100% Whey
33
130 24 1.5 4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
210
333.3 26.9 24.4 1.5
Яичный белок куриный
90
43.2 10 0.2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-банановый коктейль
500
377.5 51.5 2 37.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Татьяна 04.05.2015 12:17
А вы тренировки не вносите? Я так понимаю, что они должны быть достаточно серьезные.
Olla 04.05.2015 12:20
Анжелика написал:
Вы стали на год старше
В Алешином возрасте год-другой роли не играет 
Алексей 04.05.2015 12:52
Татьяна Снытникова,  на сегодня тренировок не запланировано. Когда будут, я их обязательно внесу
Алексей 04.05.2015 12:55
Ольга А.,  мы знакомы?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты