Чтобы не добавлять соль в простой салатик из огурчиков, помидорчиков и листьев салата, я решила купить в аптеке ламинарию. Я посмотрела в интернете ролик интересный, очень вкусненько получается, можно с ней экспериментировать, например добавлять к отварным креветкам. Ламинария в упаковке абсолютно сухая, мелко порезанная морская капуста. Рекомендую, попробуйте.
P.S. я роллы очень люблю, но позволить себе не могу в период сброса веса, но я нашла способ, чтобы хоть чуть-чуть приблизится к тому любимому вкусу.
В ламинарии содержится целый комплекс полезных веществ для человека. Одним из этих веществ является альгиновая кислота – аналог фруктового пектина. Ламинария содержит магний, клетчатку, витамины многих групп, белок, йод, фофор, магний, марганец и фукозу. Составляющие ламинарии очищают сосуды и предотвращают развитие атеросклероза. К тому же, это растение содержит полисахарид маннит, благодаря которому из организма с легкостью выводятся токсины и шлаки.
Ламинария помогает при заболеваниях щитовидной железы, этим она обязана йоду, который в ней содержится в виде органических соединений. Антагонист холестерина – еще одно полезное человеку вещество, содержащееся в ламинарии. Он растворяет осевшие на стенках сосудов холестериновые отложения, так называемые бляшки.

Я старалась последние 3 месяца. Поработала над собой. Продолжаю дальше заниматься, теперь мои тренировки перешли в другое русло. Сейчас занимаюсь по круговому принципу. Увеличили немного белка. Посушимся, потом будем наращивать попу)))

Привет, мои хорошие! Давно я не писала и не делилась своими эмоциями. Рядом сидит любимый муж и наяривает жареную курицу))) а у меня был последний прием пищи - творожок с чуточкой ванилина и сах. заменителя на основе стевии.
В июле были с мужем в отпуске и естественно у меня везде прибавилось. Ела практически всё что нельзя. Отрывалась))))
С августа питаюсь и занимаюсь по программке Ульяны Гросс. Результат не заставляет себя ждать.
Была вчера на свадьбе у друзей и не стала изменять плану питания. Смотрели на меня "косо", но что поделать. Не каждому дано понять, что я питаюсь правильно и привожу себя в порядок. Косяк за мной вчера всё-таки один был, я пропустила тренировку, но сегодня компенсировала. Сходила и не пожалела.

Спросите почему я стала заниматься и питаться с Ульяной? Потому что у меня результат встал на одном месте, либо шел очень маленькими темпами.

Я благодарна Ульяне за планы, поскольку теперь на тренировках я действительно ощущаю, что выкладываюсь и не халтурю и естественно идет результат, причем не плохой даже. Конечно же я как и всегда взвешиваюсь, но теперь считаю, что в этом нет необходимости. Мой показатель теперь зеркало и фото. На фото лучше видно, что нужно менять.

Без дополнительного спортпита не обошлось. Изолят, карнитин и ВСАА, ну и Витамины всякие.

Бросать не буду, потому что оно того стоит.

Жду с нетерпением одного дня, когда мне разрешат сделать загрузку организму.))) Я знаю точно что я хочу скушать. Это не совсем вредно. Безумно охото супа)))

Провела сегодня отличную тренировку, прям на 1 дыхании получилось. Дованула по кардио на 60 мин.

Перебрала немного сегодня углеводов.
http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/fd_Kalkuljator_receptov_17597_1404924297507_31.png
Завтра восстанавливаюсь, а в пятницу на блокаду и на тренировку. Будем прокачивать попу

Добавила 1 прием пищи, белков набрала...и даже перебрала))) на 1 гр. жиров недобор, углеводов в самый раз.  Тем не менее суточный диапазон ккал сегодня в норме. Но так есть нельзя. К концу дня чувствую себя огромным пончиком.

Привет, дорогие мои! Сегодня была в новом зале. Зал очень хороший, мне понравился. Тренажеров вполне достаточно! В среду буду пробовать Гравитрон. Как раз будет тренировка на спину, грудь и пресс.
Сегодня недобор по белкам в питании.  Всего 79 из положенных в диапазоне 114-126. Возможно придется добавить один прием пищи. Эх, тренировочный день, он всегда такой взбудораженный. В обычный день получается кушать 5-6 раз, а вот в тренировочный только 4 раза.

В день тренировки я ем за 2 часа до её начала. Это в 16.00. Пока я доезжаю до зала проходит 2 часа. С 18 до 20 у меня тренировка, в 21 я дома и как раз приезжаю к последнему приёму пищи. Первый приём у меня в 10, второй в 12, третий только в 16, а четвертый в 21. (это тренировочный день) С 13 до 16 танцуем с детьми, там не до "покушать". В обычный день я приезжаю домой в 17,30 и тут конечно добавляю приём пищи в 18,00 а потом в 21,00 последний пятый. Так что с этим у меня пока дилемма.

Кстати спасибо за совет про водичку. Таскаю теперь 1,5 литровую бутылку с собой. Помогает.)))

Сезон в бассейне закончился, а с ним и тренажерный зал ушел в отпуск. Так что завтра иду в новый зал. Смена обстановки не повредит.
Блин я такой вкусный супчик приготовила. Не удержалась и съела маленькую тарелочку...всё кроме картошки. Мой любимый Щи на квашеной капусточке. Я его делаю без зажарки и на кур. грудке.

Не могу никак проконтролировать себя. Я не выпиваю свою норму воды в сутки.
Носить с собой большую бутылку с водой нереально. (ПРОБОВАЛА) Это надо 2 по 2л носить. На работе вода ужасная, особо не попьешь.

Давно не писала блог. Наконец-то дошли руки до компьютера. Сделала его и вуаля.

Прошли 1,5 недели. Скопились впечатления, давайте поделюсь. Месяц был очень насыщенный.
Последнюю неделю активно тренировалась. Пришлось походить 5 дней подряд. У меня заканчивался абонемент и надо было выходить все занятия, а выпали они из-за праздника, город погрузился в отдых на 4 дня. Меня не спас даже велосипед. Был сильный ливень все 4 дня.

Пришло время измериться. Результаты прикреплю с фотографией.
Поработала я хорошо. Вес не стоит на месте и не прибавляется - это очень хорошо!
Активного сброса веса мне не хочется. Как говорится "Тише едешь - дальше будешь!"

Я собой довольна, продолжаю в том же духе.
Кстати, я сдала экзамен в ГАИ, и в субботу 28-го получила водительское удостоверение.

Вчера была тренировка. Я убивала пресс и укрепляла мышцы спины. Сегодня был выходной, а завтра будет новая тренировка. Поработаю над ручками и зоной декольте. Я не преследую целей "укачаться" до уродства. На данном этапе я сбрасываю лишний вес, и удерживаю мышцы в тонусе...После того как сожгу свой лишний подкожный жир, возьмусь за пропорциональность тела.
У нас сейчас 21:00 и мне пора подкрепиться творожком и приготовить свои любимые фитнес-печеньки.