Дневник питания за 01.06.2021

Девочки, сегодня пережор...
Была в зале:20 мин. кардио, 40 силовых. Хотела больше кардио, но начало становиться плохо на эллиптическом тренажере, может из-за L- карнитина, непервый раз такое...
Была ли у кого похожая реакция на L-карнитин?
Внчером был повод выпить вина и приготовить картошечку по-деревенски. Оочень вкусно, оочень каллорийно.
Ругать себя не буду, но буду стараться усиленно сжигать всё это дело, а то щеки вернутся! 🤪😱🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Блины с ветчиной и сыром	60	145.2	4.3	5.7	19.2
Блины с абрикосовой начинкой	60	132	2.3	3.9	21.9
Сметана 20%	25	50	0.6	5	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	185	543	12	28	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Паста томатная Кубаночка	50	31.6	0	0	7.9
Итого	300	469	21	15	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Кико с начинкой вишня в глазури	10	39	0.3	0.6	7
Итого	10	39	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	110	113	3	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	400	372	10	0.5	75.8
Красноперка дальневосточная	200	200	36.6	6	0
Сардельки свиные	100	322	10.1	31.6	1.8
Итого	700	894	56	38	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чечил	22	61.9	4.6	4.6	0.2
Свиные чипсы вяленные	51	167.3	28.1	6.1	0
Капучино домашний	400	157.6	6.4	5.6	20.8
Итого	473	386	39	16	21
Итого за день	1778	2446	133	105	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 01.06.2021 22:13

есть противопоказания к приему этого препарата и так же существует индивидуальная непереносимость.. возможно, что не подходит для Вас препарат.

Алёна 01.06.2021 22:24

Ilana, начинаю уже задумываться об этом, но были дни, когда выдерживала кардио в течение часа в интенсивном темпе.

Катрин 01.06.2021 22:36

Бесполезный спортпит, были исследования, так что не тратьте деньги))

Лена 01.06.2021 22:41

зачем вы применяете всякую гадость.. это же все химия... я понимаю еще витамины ...но эти добавки ...ну их.......

Бон 01.06.2021 22:53

Одобряю)

Алёна 01.06.2021 22:54

Катрин, оо, спасибо за инфу!

Яна Стройняшка 01.06.2021 23:08

"выпить вина и приготовить картошечку по-деревенски..."
то есть енто вас не волнует... угли на ночь с алкоголем... когда вы на спорте!
ужин ранний, белковый и отбой! вот Тогда и будет норм жиросжигание и л-карнитин не понадобиццо...
кстати интересно
https://biomolecula.ru/articles/ne-doveriaite-reklame-ili-potentsialnaia-sviaz-metabolizma-l-karnitina-i-razvitiia-ateroskleroza